Nawigacja w uzależnieniu w okresie świątecznym

Wraz z nadejściem sezonu świątecznego ludzie na całym świecie z entuzjazmem i entuzjazmem przygotowują się do spotkań rodzinnych i przyjęć świątecznych Lęk. Dla rodzin dotkniętych uzależnienie, istnieje dodatkowe wyzwanie, które nęka plany przyjęć i listy gości. Czy zapraszasz tę osobę? Czy będą trzeźwi? Czy nie przesadzą i nie stworzą dramatu? Czy inni ludzie będą zdenerwowani, jeśli ich zaprosisz? Jeśli przyjdą, służ alkohol albo nie? Jako psycholog uzależnień z 20-letnim doświadczeniem dostarczający wiedzę opartą na dowodach terapia, te pytania zalewają moje sesje, gdy zbliżają się wakacje.

Kiedy bliska Ci osoba zmaga się z problematycznym używaniem substancji psychoaktywnych lub uzależnieniem, wakacyjne napięcie może być wyczuwalne i przytłaczające. Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o poruszanie się podczas świątecznych uroczystości, gdy uzależnienie jest częścią obrazu.

Pozwól, aby kierowały tobą wartości, a nie lęki.

Wiele osób zastanawia się, czy zaprosić osobę zmagającą się z uzależnieniem, szczególnie jeśli wcześniejsze doświadczenia były burzliwe. Zachęcam ludzi, aby pozwalali, aby ich wartości wpływały na decyzje dotyczące wakacji bardziej niż na ich obawy. Nie oznacza to, że powinieneś zapraszać katastrofę na swoje świąteczne spotkania, ale możesz rozważyć odpowiednie środki ostrożności w zakresie zdrowia i bezpieczeństwa. Czasami zaproszenie kogoś po prostu nie jest bezpieczne, ale jeśli głównym powodem wykluczenia kogoś jest: strach które mogłyby być przesadzone, warto ponownie rozważyć odpowiednie wdrożenie granice i środki ostrożności zamiast całkowitego wykluczenia danej osoby.

Wsparcie społeczne jest potężnym źródłem informacji dla osób zmagających się z uzależnieniem, więc zastanów się, czy naprawdę chcesz go komuś odmawiać w czasie wakacji ze strachu, że można go złagodzić. Nie ma tutaj jednej uniwersalnej granicy, więc jest to coś, co należy odkrywać otwarcie i szczerze. Jakie wartości chcesz ucieleśniać? Jakie przesłanie chcesz wysłać na temat tego, jak reagować ludziom, którzy borykają się z trudnościami życiowymi?

Podczas świątecznych spotkań nie kładź nacisku na alkohol, ale nie eliminuj go niechętnie.

Wiele osób uważa, że ​​nie można podawać alkoholu na spotkaniu, jeśli ktoś z uczestników miał w przeszłości uzależnienie od alkoholu lub narkotyków, ale nie zawsze tak jest. Tak naprawdę czasami ta decyzja pełna dobrych intencji może przynieść odwrotny skutek i sprawić, że dana osoba poczuje się nieufna, infantylna lub jakby rujnowała imprezę innym. Fakt jest taki, że jeśli ktoś naprawdę chce pić alkohol lub zażywać narkotyki, znajdzie sposób, niezależnie od tego, czy podasz alkohol, czy nie. A jeśli ktoś naprawdę chce uniknąć picia alkoholu, użyje swoich umiejętności radzenia sobie, granic i osądu, aby osiągnąć ten cel.

Jeśli więc dana osoba wyraźnie nie zażądała, aby wydarzenie było bezalkoholowe, często lepiej jest zmniejszyć nacisk na alkohol, zamiast całkowicie go pominąć. Pamiętaj, aby zapewnić opcje bezalkoholowe, które są porównywalne, ekscytujące i świąteczne. Być może do koktajlu dodasz bezalkoholową wersję „mocktail” lub dodasz jakiś z rosnącej gamy specjalistycznych napojów bezalkoholowych. Wykaż się kreatywnością, a nie tylko osoby z problemami alkoholowymi docenią ten wysiłek i nastroje.

Połącz zamiast kontrolować.

Niezależnie od tego, czy zapraszasz tę osobę na spotkania, czy nie, staraj się podchodzić do interakcji z nią, mając na celu nawiązanie kontaktu, a nie kontrolę. Jeśli ich nie zapraszasz, rozważ próbę nawiązania kontaktu w inny sposób. Może zaprosisz ich w innym terminie na mniejsze spotkanie, a może wyślesz im przemyślany prezent i notatkę. Możesz wykorzystać święta jako okazję do wyrażenia swojej miłości, troski i nadziei, że będą mogli bardziej zaangażować się w przyszłość.

Większość osób zmagających się z uzależnieniem wie, że wpływa to na ich bliskich i mogą docenić twoją szczerą i pełną współczucia reakcję zamiast niekonkretnej wymówki, która wydaje się fałszywa. Bez względu na decyzję, pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za to, czy dana osoba pozostanie trzeźwa, czy nie. Nie możesz kontrolować ich uzależnienia ani powrotu do zdrowia, ale możesz zdecydować się na nawiązanie z nimi znaczącego kontaktu.

Zmień podejście do uzależnienia poprzez współczucie i życzliwość.

Jedną z najbardziej wpływowych i ważnych rzeczy do rozważenia w takich sytuacjach jest Twoje spojrzenie na uzależnienie. Czy uważasz, że używanie substancji psychoaktywnych jest dobrowolnym wyborem i świadczy o lekceważeniu innych? Czy reagujesz z gniew i złość? Czy próbujesz dać im nauczkę, wykluczając ich?

Zaburzenia związane z używaniem alkoholu i narkotyków są bardzo napiętnowane i wiele osób uważa, że ​​jedyną realną opcją jest podejście „twardej miłości”. Jak omówiono w moim artykuł o tym, jak rozmawiać z dziećmi o uzależnieniachZachęcam ludzi do eksperymentowania ze zmianą paradygmatu, która sprzyja współczuciu i życzliwości zamiast gniewu i oburzenia —co byś zrobił, gdyby osoba zmagająca się z uzależnieniem zamiast tego zmagała się z nim zaburzenie afektywne dwubiegunoweschizofrenię czy chorobę Alzheimera?

Czy po usunięciu z równania domniemanej wady zmienią się Twoje wybory wakacyjne? Czy nadal wykluczyłbyś tę osobę? A może sformułowałbyś sposoby minimalizacji ryzyka i bezpiecznego jego uwzględnienia? Czy zaprosiłbyś ich do przyłączenia się, pod warunkiem, że są „w dobrym miejscu” lub „poważni”? Czy miałbyś nadzieję na najlepsze i miałbyś plan, jak nakłonić ich do bezpiecznego opuszczenia domu, gdyby przybyli niepełnosprawni? Czy poczekałbyś do dnia wydarzenia, aby ocenić ich stan psychiczny, zanim ich zaprosisz? Czy planujesz zobaczyć je osobno, zamiast włączać je do niektórych świątecznych uroczystości? Jak byś się czuł, postrzegając uzależnienie bardziej jako chorobę psychiczną niż dewiacyjne zachowanie? Sprawdź, czy ta zmiana paradygmatu może pomóc Ci przetrwać święta z bliskimi zmagającymi się z uzależnieniem.

Prawa autorskie 2023, Kelly E. Green, dr.