Jak mieć pewność, że Twój dzień zacznie się wspaniale

Masz przed sobą ważny dzień i zwykle jesteś naładowany energią i gotowy do działania. Jednak nie spałeś tak dobrze, jak byś chciał i coś po prostu wydaje się „nie w porządku”. Rozlałeś się kawę, mocno pada deszcz i wiesz, że w pewnym momencie nie będziesz miał innego wyjścia, jak tylko wyjść z domu drzwi.

Kiedy ludzie czują, że nie mają energii lub że mają za dużo do załatwienia, może to być emocjonalnie wyczerpujące. Z drugiej strony, gdy wszystko jest ułożone tak, jak należy, nic Cię nie powstrzyma. Jak zatem zmienić dzień, który wydaje się być zły, w taki, który pozwala wznieść się w górę?

Wykorzystaj swoje mocne strony, aby przeżyć najlepszy dzień

Według Tao Liu i współpracowników z Southwest Jiaotong University (2023) najlepsze dni to te, w których możesz w pełni wykorzystać swoje mocne strony, ale jest też z zastrzeżeniem: posiadanie siły wystarczającej na przetrwanie dnia jest zdecydowanie korzystne, ale zespół Liu i wsp. zasugerował, że poleganie wyłącznie na mocnych stronach może stać się problem. Tak zwane podejście „oparte na mocnych stronach” w badaniach wydajności w miejscu pracy sugeruje, że warto się w nie zagłębiać rezerwy mogą paradoksalnie trzymać ludzi w rutynie, zamiast chcieć odkrywać bardziej kreatywne możliwości. Wiesz, co działa, więc nie angażujesz swojego

wyobraźnia w sposób, który pomoże Ci spojrzeć na problemy w nowym świetle.

Angażowanie maksymalnej siły bez odczuwania ulgi może potencjalnie obniżyć Twoją siłę kreatywność; może też drenować. Być może jednym z powodów, dla których nie możesz się doczekać tego dnia, jest świadomość, że pod koniec będziesz wyczerpany. Zmęczony jeszcze zanim zaczniesz, boisz się wyczerpać całą swoją siłę, wkładając ją w swoją pracę. Może byłbyś bardziej podekscytowany, gdybyś pomyślał, że będą przynajmniej pewne zmiany w tym, co nadejdzie.

Istnieje sposób na wyjście z tego dylematu. Powołując się na teorię nieżyjącego już Mihaly’ego Csikszentmihalyi, chińscy badacze proponują, że jeśli potrafisz kierować swoje mocne strony do działań, które angażują Cię zarówno emocjonalnie, jak i intelektualnie, Twoja kreatywność nie musi cierpieć. W tym stanie, zwanym „przepływem”, ludzie stają się prawie nieświadomi swojego otoczenia, w miarę jak coraz bardziej angażują się w swoją pracę. Być może sam doświadczyłeś tego stanu, kiedy ostatni raz zaangażowałeś się w projekt domowy, który, zanim się zorientowałeś, zajął ci cały dzień. Zamiast być wyczerpanym, czułeś się podniecony.

Kolejnym czynnikiem łagodzącym, który może zapobiec starzeniu się, jak sugerują Liu i wsp., jest wdzięczność. Im bardziej doceniasz ludzi, dla których pracujesz, tym większe jest prawdopodobieństwo, że odnajdziesz wartość w tym, co robisz na co dzień. Autorzy sugerują, że wdzięczność wobec organizacji (GTO) pomaga łatwiej wejść w stan przepływu. Być może nie będziesz się tak czuł codziennie, ale w takie dni, kiedy to poczujesz, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będziesz w stanie uniknąć poczucia, że ​​wszystko jest takie samo, stare.

Testowanie tego nowego modelu innowacji

Aby przetestować swój model przewidujący innowacje na podstawie połączenia GTO, wykorzystania mocnych stron i przepływu, Liu i zespół badawczy rekrutował pracowników z wiodącej chińskiej firmy zajmującej się budownictwem inżynieryjnym, która koncentruje się na opracowywaniu innowacyjnych, zrównoważonych, produkty. Zespół badawczy donosi, że pracowników tej firmy zachęca się do jak najbardziej kreatywnego myślenia. To także firma, która poszukuje informacji od pracowników, aby znaleźć sposoby na tworzenie pomysłów, które będą zarówno innowacyjne, jak i zrównoważone.

Wykorzystując projekt dziennika obejmującego okres 3 tygodni (15 dni roboczych), chiński zespół badawczy był w stanie śledzić codzienne różnice w GTO jako wpływ na codzienne zmiany w wykorzystaniu mocnych stron, przepływie, innowacyjnych zachowaniach i ostatecznie na pracy zadowolenie. Ich próba składająca się z 204 pracowników (średnia wieku 28 lat) przeprowadzała 4 oceny dziennie: Codzienne wykorzystanie mocnych stron (np. „Dzisiaj wykonałem zadania, które dobrze pasowały do ​​moich mocnych stron”); codzienne innowacyjne zachowania („Dzisiaj poszukałem nowych metod, technik i instrumentów pracy”); codzienny przepływ („Dzisiaj, kiedy zaangażowałem się w swoją pracę, poczułem optymalną przyjemność”); i codzienne GTO („Dzisiaj jestem wdzięczny mojej organizacji z wielu powodów”).

Zgodnie z przewidywaniami autorów, w dniach, w których pracownicy zgłaszali, że równie dobrze odczuwali przepływ GTO częściej twierdzili, że wykorzystali swoje mocne strony w angażowaniu się w innowacje zachowanie. W tych dniach byli też bardziej zadowoleni ze swojej pracy. Potwierdzając to, co inni psychologowie nazywają teorią „poszerzania i budowania”, odkrycia sugerują, że zanurzenie się w to, co robisz, generuje jeszcze bardziej pozytywne podejście do pracy, co skutkuje większą chęcią eksperymentowania z czymś nowym pomysły. Ponieważ firma, dla której pracowali, raczej ceniła innowacje niż zniechęcała, prawdopodobnie ogólne poczucie wdzięczności za umożliwienie im wolności myślenia zapewniło im ważny dodatkowy impuls.

Sposób 1-2-3 na dodanie energii w ciągu dnia

Pracownicy biorący udział w tym badaniu wspominali swój dzień, ale co by było, gdyby odwrócić pytania i pomyśleć o dniu, który wkrótce nadejdzie? Z tych ustaleń wynika, że ​​zdolność do wprowadzania innowacji powinna Cię zmobilizować i zmotywować. Aby to osiągnąć, trzy elementy: wykorzystanie mocnych stron, przepływ i wdzięczność, mogą stać się czynnikami energetyzującymi:

1. Wyobraź sobie, że jesteś tak kreatywny, jak to tylko możliwe. Postaw się w sytuacji, w której spojrzysz na to, co masz nadzieję osiągnąć, a następnie sprawdź, czy istnieje sposób, aby choć trochę zmienić to w stosunku do rutynowej, codziennej pracy.

2. Wprowadź się w stan, który może wygenerować przepływ. Patrząc na swoje codzienne zajęcia, postrzegaj je raczej jako sposób na pochłonięcie niż znudzony. Wymyśl inspirujące frazy, które wydają się Ci odpowiadać.

3. Myśl tak pozytywnie, jak tylko możesz o tym, co robi Twoja organizacja, aby Ci pomóc. Mogą zdarzyć się dni, kiedy poczujesz, że nie są po twojej stronie, ale przynajmniej zacznij dzień od optymistycznego spojrzenia na to, co ci oferują. Jeśli nie jest to organizacja, dla której pracujesz, być może jest to wysiłek, jaki włożyłeś w swoją rodzinę.

Podsumowując, Twoje mocne strony zawsze pozostaną Twoimi mocnymi stronami, ale najlepsze ich wykorzystanie może wymagać świadomego zestawu wysiłków. Rozpoczynając każdy dzień w możliwie pozytywny sposób, satysfakcjonujące dni mogą stać się satysfakcjonującym życiem.