15 wskazówek dla osób w separacji, jak poradzić sobie ze świętami

Spotkania rodzinne podczas świąt mogą znacznie złagodzić separację. Każde spotkanie jest swego rodzaju apelem, kto wchodzi, a kto nie. Może to być druzgocące dla osób wykluczonych i stanowić wyzwanie dla osób biorących udział w wydarzeniach rodzinnych, podczas których panuje duże napięcie.

Oddaleni cierpią z powodu większego depresja, samotnośći niska samoocena, gdy robi się zimno.

„Jesień jest do bani” – stwierdziła bez ogródek kobieta, która nie rozmawia z rodzeństwem. „Mówię to co roku. Święta powodują wyobcowanie.

Jedna z kobiet, z którymi żyła w separacji, poinformowała, że ​​budzi się we śnie z płaczem, zdruzgotana stratami. Nawet niektórzy, którzy wybrał zerwania relacji rodzinnych czasami okazuje się, że wakacje spędzone w samotności skłaniają do ponownej oceny, czy przerwanie urlopu było właściwym wyborem.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się działać solo, czy dołączyć do spotkań rodzinnych, oto wskazówki, które pomogą Ci sobie poradzić.

1. Brać udział
   instagram viewer
   tylko te wakacyjne wydarzenia, podczas których czujesz się potrzebny i mile widziany. Nadaj priorytet swojemu bezpieczeństwu i dobremu samopoczuciu; nie bierz udziału w spotkaniu, na którym wcześniej czułeś się związany lub poniżony. Jeśli zdecydujesz się jechać, pomyśl o tym, co poszło źle wcześniej i odpowiednio się przygotuj. Zdecyduj się na kilka uwag „wyjściowych”, których użyjesz, jeśli rozmowa zacznie sprawiać, że będziesz niespokojny.
2. Kiedy już znajdziesz się wśród krewnych, zachowuj powierzchowne interakcje i nie mów nic, co mogłoby później zostać potraktowane przeciwko Tobie. Jeśli rozmowa stanie się niezręczna, przypomnij sobie o przygotowaniach do wyjścia i użyj odpowiedniej uwagi. Ty Móc po prostu usuń się z niewygodnej sytuacji: pozwól, aby rozproszyła Cię rozmowa w pobliżu; nagle zdasz sobie sprawę, że potrzebna jest Twoja pomoc w kuchni; skróć tę chwilę, zauważając osobę, z którą musisz porozmawiać lub wyjść do innego pokoju. Jeśli to konieczne, zakończ wizytę i wyjdź.
3. Uważaj na euforyczne wspomnienia. Jest to proces psychologiczny, podczas którego ludzie wyolbrzymiają szczęśliwe wspomnienia i pozytywne uczucia, jednocześnie blokując złe wspomnienia i związane z nimi negatywne emocje. Wspominanie przez różowe okulary zniekształca przeszłą rzeczywistość, aby wesprzeć teraźniejszość optymizm. Jeśli zauważysz, że wpadasz w euforyczne wspomnienia, przypomnij sobie, dlaczego w ogóle unikałeś tych ludzi.
4. Zastanawiając się, czy skontaktować się w czasie wakacji z członkiem rodziny, z którym jesteś w separacji, zadaj sobie pytanie, czego chcesz od związku i co masz nadzieję zyskać. Czy twoje cele realistyczne, biorąc pod uwagę zachowanie Twojego krewnego i osobowość? Bądź ze sobą szczery w ocenie możliwości – zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.
5. Myśleć Przyjaciele. Podobnie jak sześć postaci z tego ukochanego serialu, które cenią i traktują dobrowolnie krewnych, kultywują ludzi myślisz o „jak rodzina” i która w przypadku braku więzów krwi lub prawnych może wstąpić do rodziny rola. Czasami nazywane „wybraną rodziną” osoby te wnoszą do dobrowolnego związku dwa istotne elementy: wybór i pozytywne wzmocnienie. To oni decydują się Cię poznać, zrozumieć Twoje stanowisko i wspierać Cię w robieniu tego, co uważasz za najlepsze. Pielęgnuj takie relacje poprzez wzajemność: koncentrując się na słuchaniu i okazywaniu wsparcia.
6. Uważaj na krewnych, którzy angażują się w „toksyczna pozytywność” – poprzez utrzymywanie fałszywej narracji odmowaminimalizowanie i unieważnianie autentycznych doświadczeń i emocji. Ustawić granice za to, co będziesz tolerować w takich sytuacjach. Jest możliwe, choć być może trudne, zarządzanie swoimi autentycznymi uczuciami bez zaprzeczania im. Nie poświęcaj swojego zdrowia psychicznego, aby chronić cudze różowe okulary.
7. Spraw, aby święta były Twoje. Udekoruj swój dom tak, jak lubisz, usuwając przedmioty, które przypominają Ci o stratach. Następnie pomyśl z wyprzedzeniem i przygotuj konkretne plany na dni, w których nie będziesz na spotkaniu rodzinnym. Weź pod uwagę rozrywkę, na przykład udział w koncercie lub wizytę w muzeum lub ogrodzie botanicznym. Na specjalny posiłek przygotuj dania Ty jak najlepiej, tylko dla siebie.
8. Zgłoś się jako wolontariusz do pomocy w ośrodku kryzysowym dla osób bezdomnych, uchodźców i innych potrzebujących. Otaczaj się ludźmi, którzy doceniają Twój czas i wysiłki.
9. Aby zaadresować swoje duchowy z drugiej strony, weź udział w nabożeństwie religijnym, być może wyznającym inną religię niż twoja. Zaplanuj spokojny dzień, skupiając się na docenianiu tego, co masz, zamiast na rozpamiętywaniu tego, czego Ci brakuje.
10. Wyjdź i zobacz lokalne dekoracje, zwłaszcza światła. Każda kultura w historii ludzkości obchodziła święto, które rozświetla najciemniejsze dni w roku.
11. Nie czuj się zobowiązany do spędzenia wakacji tak, jak się „powinno”. Ten czas jest Twój. Rób, co chcesz. Wybierz się na wycieczkę, uporządkuj szafy lub zajmij się projektem, który odłożyłeś. Lub oddaj się prostym przyjemnościom: oglądaniu telewizji, czytaniu lub jedzeniu tego, na co masz ochotę i kiedy chcesz.
12. Zdecyduj świadomie o rozpoczęciu nowych tradycji, które sprawią, że święta będą mniej stresujący i więcej zabawy. Niektóre powyższe działania – wolontariat, spędzanie dnia lub wieczoru na oglądaniu dekoracji, przygotowywanie specjalnego posiłku – mogą stać się szczęśliwymi corocznymi zwyczajami.
13. Nie pozwól, aby technologia posypała Twoje rany solą. Wycisz lub usuń swoje Media społecznościowe aplikacje w czasie wakacji. Możesz nawet zdecydować się na opuszczenie ich na dobre.
14. Bądź realistyczny w ocenie tego, czego Ci brakuje. Może, szczerze mówiąc, przede wszystkim jesteś wdzięczny że nie musisz zmagać się z dramatami rodzinnymi.
15. Zarządzaj rozmyślaniami poprzez prowadzenie dziennika. Niech Twoje pisanie pomoże Ci zrozumieć dynamikę Twojej rodziny. Bądź realistą w kwestii tego, co czujesz; szukaj znaczenia tego, przez co przechodzisz. Zaakceptuj fakt, że z własnych powodów niektórzy ludzie nie mogą przyznać, że oni sami lub ich rodziny mają problemy.
16. Obniż oczekiwania i przeformułuj wakacyjne doświadczenia, aby poradzić sobie z chandrą pod koniec roku.

Cokolwiek wybierzesz, bądź proaktywny. Przewiduj trudne aspekty nadchodzących dni; rób swoje plany i trzymaj się ich. Podążanie za tym, co jest dla Ciebie najlepsze, pozwala nie tylko przejąć kontrolę nad swoją sytuacją, ale także pogratulować sobie, że właśnie tego dokonałeś.