3 sposoby, aby ponownie zacząć ufać ludziom

Zaufanie stanowi podstawę wszystkich naszych połączeń. Kiedy zaufanie jest silne, relacje kwitną, komunikacja jest przejrzysta, a ludzie czują się bezpieczni i cenieni. Brak zaufania natomiast może prowadzić do dystansu emocjonalnego, nieporozumień, a nawet rozpadu relacji.

Pomimo kluczowej roli zaufania, wiele osób ma trudności z pokładaniem wiary w innych, często z powodu przeszłych zdrad. Te doświadczenia rozczarowania mogą wywołać niechęć do zaufania nowym osobom, tworząc barierę w rozwoju znaczących relacji. A badanie opublikowane w Dziennik Osobowość i Psychologii Społecznej podkreśla wpływ zaufania pamięć. Osoby o niskim zaufaniu do partnera mają tendencję do negatywnego wspominania jego błędów, kładąc nacisk na samoobronę zamiast zależności w związku. I odwrotnie, osoby o wysokim zaufaniu wykazują pozytywne cechy stronniczość gdy wspominają przestępstwa swojego partnera.

Jednak pozwolenie strach dyktowanie naszej zdolności do zaufania może utrudniać rozwój osobisty i uniemożliwiać rozwój znaczących relacji.

Chociaż nie możemy kontrolować zdrad innych, istnieją działania, które możemy podjąć proaktywnie, aby rozwinąć solidne zrozumienie i poczucie zaufania, abyśmy mogli być jeszcze hojni Świadomy następnym razem, gdy zdecydujemy się komuś zaufać. Oto trzy.

1. Przestań łamać dane sobie obietnice

Nieufność u innych często pojawia się, gdy wielokrotnie łamiesz własne zobowiązania. Pomyśl o tym – jeśli nie możesz ufać sobie, że dotrzymasz obietnic, które sobie składasz, jak możesz zaufać innym, że dotrzymają obietnic złożonych tobie? Aby zacząć ufać innym, zacznij od dotrzymania danego sobie słowa.

• Zestaw osiągalny cele i zobowiązania dla siebie. To nie tylko wzmocni Twoje pewność siebie ale także da ci doświadczenie w dotrzymywaniu obietnic, nawet jeśli są one składane tylko tobie.
• Stwórz system odpowiedzialności jako potężne narzędzie budowania zaufania do siebie. Podziel się swoimi celami i zobowiązaniami z zaufaną osobą, która może zapewnić wsparcie i zachętę. Alternatywnie prowadź dziennik lub korzystaj z niego wydajność aplikacje monitorujące Twoje postępy.

2. Pracuj nad pełną akceptacją siebie

Innym powodem strachu przed zaufaniem innym jest strach przed osądem i krytyką. To, czego boisz się, że inni mogą Cię skrytykować, często odzwierciedla Twoją samokrytykę. Niski poczucie własnej wartości a zwątpienie może utrudniać zaufanie do innych. Aby zbudować zaufanie wśród innych, musisz najpierw nauczyć się w pełni akceptować i kochać siebie.

• Praktykuj współczucie dla siebie. Bądź miły i wyrozumiały dla siebie, tak jak byłbyś wobec bliskiego przyjaciela. Uznaj, że nikt nie jest doskonały i że popełnianie błędów lub niedoskonałości jest w porządku. To przerywa cykl samokrytyki i osądu. Badania wskazuje, że współczucie dla samego siebie nie tylko pomaga jednostkom radzić sobie w trudnych sytuacjach, ale także rozszerza jego korzystne skutki, zwiększając radość z pozytywnych wydarzeń.
• Wyzwanie negatywne mówić samemu do siebie i zastąp je pozytywnymi i potwierdzającymi myślami. Nasz wewnętrzny dialog odgrywa znaczącą rolę w naszej samoocenie i zdolności do zaufania innym. To stopniowo buduje bardziej pozytywny i zdrowszy obraz siebie samoświadomość.
• Celebruj swoje mocne strony i indywidualność. Doceniaj rzeczy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy. Ułatwia to docenienie siebie i przekazanie wiary we własną wartość innym.

3. Naucz się ufać, faktycznie ufając

Łatwo jest zachować czujność i sceptycyzm, ale zaufania nie można zbudować bez podejmowania ryzyka zaufania innym. Zaufanie to droga dwukierunkowa, która wymaga wysiłku i wrażliwości. Oto jak możesz zacząć ufać, faktycznie ufając:

• Podejmij wyzwanie i bądź autentyczny. Autentyczność jest podstawą zaufania, bo pokazuje, że nie chowa się za fasadą. Kiedy jesteś szczery, inni chętniej odwzajemnią się, będąc wobec ciebie szczerzy.
• Zrozum, że zaufanie to proces stopniowy. Zaufania nie buduje się z dnia na dzień. Rozwój i wzmocnienie wymaga czasu. Badania popiera pogląd, że stopniowe budowanie zaufania jest skuteczniejsze niż próba jego zbudowania podczas jednego spotkania. Bądź więc cierpliwy i daj sobie i innym czas potrzebny na wykazanie się wiarygodnością. Bądź otwarty na fakt, że zaufanie ewoluuje, pogłębia się i staje się większe odporny nadgodziny.

Będąc przy tym, bądź przygotowany na możliwość rozczarowania. Nie każda osoba lub sytuacja przyniesie pozytywny wynik. Zamiast rozpamiętywać rozczarowania, potraktuj je jako pouczające doświadczenia, które mogą udoskonalić Twój osąd w przyszłości i otworzyć się na potencjał opartych na zaufaniu kontaktów.

Wniosek

Zaufanie jest podstawą każdego zdrowego związku, ale strach często uniemożliwia nam pokładanie wiary w innych. Budowanie zaufania do siebie to proces stopniowy; nie stanie się to z dnia na dzień. Ale podejmując proaktywne kroki, możesz przełamać bariery uniemożliwiające tworzenie głębokich i znaczących połączeń. Budowanie zaufania to podróż, a korzyści w postaci silniejszych, bardziej satysfakcjonujących relacji są warte wysiłku.