Trzy narzędzia, które pomogą Ci pokonać lęk

Kiedy Ori Sasson miał osiem lat, wziął udział w swoim pierwszym judo konkurs. Siedząc na tylnym siedzeniu samochodu ojca, doznał paraliżu Lęk po raz pierwszy. Nie był w stanie zjeść śniadania przed wyjściem z domu i spędził podróż, modląc się, aby ruch uliczny uniemożliwił im przybycie na czas na jego walkę.

Po przybyciu na miejsce Sasson dołączył do pozostałych zawodników, którzy się rozgrzewali, ale stwierdził, że jego nogi są tak ciężkie, że nie może biegać.

Jego pierwsza walka nie trwała długo: w ciągu 10 sekund leżał płasko na plecach i był w drodze do wczesnego wyjścia.

Pomimo tego wczesnego doświadczenia i poczucia, że ​​nie pasuje do tego sportu, Sasson nie poddał się. Pokonał swój niepokój, który często powodował, że czuł się zamrożony w walkach, i został pierwszym izraelskim zawodnikiem, który zdobył medale na dwóch igrzyskach olimpijskich.

Sasson był zdeterminowany pokonać swój niepokój i udowodnić swoją wartość tym, którzy go spisali na straty. Ludzie mówili, że był utalentowanym zawodnikiem judo, ale się poddał.

Sasson wyjaśnił: „Każdego dnia przed pójściem spać tak było marzyć o podium olimpijskim, mimo że byłem od tego punktu tak daleko. Bardzo chciałam pokazać światu, kim jestem, a to było dla mnie jeszcze ważniejsze. Nie wiedziałem, że będzie to tak trudne i wymagające, ale byłem na to gotowy. ”

Sukcesy jego starszego brata w tym samym sporcie pomogły zmotywować młodego Ori. Przyszły mistrz Izraela i mistrz Europy do lat 20, był dla Oriego wzorem do naśladowania i przez cały czas wspierał jego rozwój. Był wtedy u boku Oriego traumatyczny pierwsza walka, a później bracia dzielili razem pokój w Narodowym Centrum Olimpijskim, rywalizując na scenie światowej.

„Zawstydziłem się zaraz po meczu, on tam był, chciał wszystkim pokazać, że jego brat też jest dobry. Myślę, że to było w mojej głowie. Czasami mamy wizje i myślimy, że nasza wizja jest prawdziwa, ale nie zawsze jest to prawdą, zwłaszcza gdy jesteśmy niespokojni. Lęk zmienia cały sposób myślenia.

„Zaraz po meczu przyszedł i powiedział mi: «Jeśli chcesz pewnego dnia zostać mistrzem, jeśli chcesz pojechać na igrzyska olimpijskie, musisz się nauczyć, że porażka jest częścią gry i będzie ciężko i będziesz mieć ciemne dni, ale warto To.'

„Następnego dnia obudziłem się, poszedłem na trening i jako dziecko zacząłem zmieniać swoje nastawienie. Nadal czułem się, jakbym był zamrożony, a niepokój był na mojej drodze. Ale on też tam był zawsze.”

Dzięki wsparciu brata Ori kontynuował swoje judo, znajdując różne narzędzia, które pozwoliły mu zaradzić niepokojowi. Podzielił się trzema swoimi kluczowymi narzędziami:

1. Ori zdał sobie sprawę, że podczas walk musi stać się silniejszy psychicznie. Pracę z psychologiem sportu rozpoczął w wieku 22 lat. Dzięki szkoleniu nauczył się takich technik jak używanie język ciała I mówić samemu do siebie budować swoją siłę i zaufanie w judo. Ori powiedział: „Musiałem nauczyć się kontrolować swoje myśli i usuwać z umysłu to, co myślą inni. Pracowałam nad mówieniem do siebie i używałam mowy ciała, aby wyrazić pewność siebie”.

1. Ori opracował także mechanizmy radzenia sobie, gdy podczas treningu czuł się zmęczony lub słaby. Zmienił swoje nastawienie i zmusił się do dalszego działania. Używał nawet technik takich jak krzyk, aby zmotywować się i zwiększyć swoją pewność siebie. Ori podkreślił znaczenie siły psychicznej i dyscypliny, stwierdzając: „Musisz być silny psychicznie, aby przetrwać te trudne chwile. Chodzi o zmianę nastawienia i parcie na siebie, nawet jeśli masz ochotę się poddać.

1. Ponadto Ori prowadził dziennik, w którym podsumowywał swoje sesje treningowe i przekazywał mentalne i fizyczne uwagi. Dziennik ten służył jako narzędzie do autorefleksji i doskonalenia. Ori wyjaśnił: „Zapisywałem, jak się czułem podczas treningu, co zadziałało, a co nie. Pomogło mi to przeanalizować moje wyniki i wprowadzić poprawki”.

Narzędzia te pomogły Oriemu uporać się z lękiem i nabrać siły psychicznej w pracy zawodowej kariera. Wykorzystał połączenie technik myślenia, autorefleksji oraz wsparcia brata i psychologa sportowego, aby przezwyciężyć swoje lęki i osiągnąć swój pełny potencjał.

Po wycofaniu się z judo Ori zajął się zawodem, który dla większości ludzi budził największy niepokój – zaczął zostań mówcą motywacyjnym, współpracującym z liderami biznesu, aby pomóc im przezwyciężyć własny niepokój i osiągnąć jak najlepsze wyniki poziom.

„Kiedy przemawiam przed ludźmi, oczywiście stoję za kulisami i myślę sobie: «Może oni nie zamierzają jeśli mi się to spodoba, nie będą mnie słuchać, czy jestem wystarczająco dobry?” Ale potem przypominam sobie o wszystkich narzędziach, które mam nauczyli. Nie stać mnie na to, żeby nie używać tych narzędzi. Mówię o tych narzędziach.

„Zdałem sobie sprawę, że w niektórych sytuacjach głos mówi mi: «Nie podejmuj ryzyka»; Nie muszę go słuchać. Teraz zawsze bardziej boję się nie podejmować ryzyka. To jeszcze bardziej mnie przeraża, bo wtedy wiem, że nie urosnę”.