Jak zazdrość może pielęgnować lub zniszczyć twój związek

Zbliżają się Święta Bożego Narodzenia i Sylwester – dwie daty, które według BBC są najpopularniejszym momentem na zaręczyny – pomyślałem, że może to miło będzie podać kilka wskazówek dotyczących relacji, dzięki którym Twój związek będzie szczęśliwy, zdrowy i bezpieczniejszy, jeśli zdecydujesz się pogłębić swoje zaangażowanie pora roku.

Pary podają wiele powodów rozstania (np. „Rozstaliśmy się”, „Nie pasowaliśmy do siebie”, „Druga osoba była niewierna”). Prawdopodobnie słyszałeś o tych powodach, a może nawet sam je podałeś.

Kiedy jednak ostatni raz słyszałeś, jak ktoś obwiniał zielonookiego potwora?

„Zerwaliśmy, bo byli po prostu zbyt zazdrośni”. Lub „Cały czas czułem się zazdrosny i niepewny”.

Często, zazdrość podważa relację i powoduje, że ludzie oddalają się od siebie lub stają się niekompatybilni z powodu nieustannego konfliktu. Przyjrzyjmy się więc, co powoduje zazdrość i jak różne rodzaje zazdrości mogą wpłynąć na Twój związek lub go złamać.

Wierzcie lub nie, ale legalna skala może mierzyć zazdrość. Nazywa się to Inwentarzem Zatrzymania Partnera i może ujawnić, czy dana osoba cierpi na zazdrość powodującą koszty, zazdrość zapewniającą korzyści lub zazdrość reaktywną. Podzielmy każdy z nich na części i uprośćmy go.

Reaktywna zazdrość tak się dzieje, gdy druga osoba naruszy zobowiązanie i wyjdzie poza związek. Niektóre pary mogą w tym momencie się rozstać. Niektórzy mogą pozostać razem. Widziałem pary uczestniczące terapia i przepracować swoje poczucie zdrady uraz jednocześnie znajdując sposoby na ponowne zjednoczenie się w głębszy i bardziej satysfakcjonujący emocjonalnie i seksualnie sposób.

Ale tu chodzi o zachowania zazdrości, które pielęgnują lub niszczą twój związek, więc wróćmy do pozostałych dwóch rodzajów zazdrości.

Kosztowna zazdrość to zielonooki potwór, który zieje ogniem i niszczy relacje.

Ludzie, którzy doświadczają kosztownej zazdrości, mają tendencję do kontrolowania swojego partnera i pozostają nadmierni czujni w przypadku zdrady. Szukają zagrożeń dla relacji, takich jak niesprawny pocisk naprowadzający na ciepło, który widzi praktycznie wszystko jako cel.

Ta osoba z większym prawdopodobieństwem przekroczy Twoją granicę granice grzebiąc w swoich rzeczach, sprawdzając telefon i śledząc swoje miejsce pobytu. Mogą posunąć dalej zazdrość, kontrolując Twój czas i prosząc, abyś nie spotykał się z przyjaciółmi. Mogą nawet postawić cię przed innymi. W najgorszych przypadkach mogą zastosować wobec Ciebie obelgi, poniżać Cię werbalnie i dziesiątkować poczucie własnej wartości.

Nic dziwnego, że paliwem, które prowadzi do tego, jest kosztowna zazdrość przemoc ze strony partnera.

Z drugiej strony, zazdrość zapewniająca korzyści pobudza zachowania, które mogą utrzymać relacje. Ludzie, których zazdrość wiąże się z zapewnianiem korzyści, częściej komplementują swojego partnera. Mogą obsypywać je prezentami i dokładać wszelkich starań, aby utrzymać relacje poprzez miłe kolacje i randki. Podstawą tego typu relacji jest często docenianie stabilnych i bezpiecznych relacji motywacja.

Jeśli w tym momencie pamiętasz lekcje ciemnej i jasnej strony mocy, których udzielił wielki Yoda w Gwiezdne Wojny, przybijam Ci piątkę.

Być może pamiętasz, co kosztowna zazdrość zrobiła z przystojnym Anakinem Skywalkerem. Uwaga, spoiler – zmienił go w Dartha Vadera, kończąc najwspanialszą historię miłosną, jaka mogła być.

Nie bądź jak Darth Vader. Zamiast tego powstrzymaj swoją zazdrość. Nie zaszkodzi porozmawiać z kimś, jeśli naprawdę się z tym zmagasz.

Mówiąc poważniej, należy zauważyć, że niektórzy ludzie mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym i uzależnienie problemy, które zaostrzają ich reakcję zazdrości i odpowiadające jej agresywne zachowanie.

Wreszcie Telli i Guler (2021) opublikowali obiecujące badania pokazujące, że bardziej zróżnicowane pary doświadczały większej satysfakcji małżeńskiej, przebaczeniei dostosowanie relacji. Koncepcja różnicowania wyszła od Murraya Bowena, pioniera terapii rodzinnej.

Bowen zaobserwował, że osoby zróżnicowane emocjonalnie miały lepszą koncepcję siebie i potrafiły zrównoważyć poczucie wspólnoty w związku oraz zachować swoją indywidualność. Zróżnicowani ludzie nie zatracili siebie ani swoich tożsamość w związkach, co może wiązać się ze zmniejszoną zazdrością. Ostatecznie osiągnięcie zróżnicowania jest celem indywidualnego wzrostu i dojrzałości.

Zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy domowej pod numer 1-800-799-7233 lub wyślij SMS-a START pod numer 88788.

Aby znaleźć terapeutę, odwiedź katalog terapii Psychology Today.