¿Qué es un vínculo traumatico?

El término „vínculo traumatyczne" se ha vuelto popular recientemente. Al igual que muchos términos repentinamente prominentes, elsignificado del vínculo traumático se ha diluído.

Estas son relaciones dolorosas y a veces peligrosas, por lo que es pilmente valide que las entendamos fixamente.

La definición de vínculo traumático es: „El desarrollo y el curso de fuertes lazos emocionales entre personas en las que una persona acosa, amenaza, abusa o intimida intermitentemente a la otra” (Dutton y Painter, 1981).

Hay mucho que desentrañar en esta definicja. Aquí hay tres cosas a las que quiero que prestes especial uwaga:

1. La fuente de un vínculo traumático no rezydencja solo en uno de los miembros. Es dinámico y amplificado por el tiempo, el poder y la vergüenza.
2. Hay dos Componentes en un vínculo traumatico. El primero es una dinámica de poder desigual. Esto puede ser el wynikado de muchas cosas. Por ejemplo, una persona puede tener más dinero, un trabajo prestigioso, amigos, posición social itp. Este primer Componente puede estar presente en una relación y no conducir al abuso, pero istnieje una burmistrz probabilidad de abuso cuando istnieje una dinámica de poder desigual. El drugi komponente es el abuso (físico,
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   psicológico, emocional o los tres) que no es spójne pero se mezcla con un afecto intenso. La exosición a esta mezcla de abuso y afecto es profundamente confusa y hace que sea difícil irse.
3. Nada en esta definición sugiere que un vínculo traumático solo pueda ocurrir en una relación íntima. Los vínculos traumáticos pueden ocurrir entre miembros de la familia, jefes, empleados y amigos.

¿Por qué los repetymos?

El hecho de que repitamos dinámicas de relación dolorosas es algo que ha ocupado a los psicólogos desde al menos la década de 1880. Aquí hay cuatro teorías sobre por qué podríamos encontrarnos repetidamente en vínculos de trauma:

1. Powtórzenia dla dominującego – Repetimos situaciones que no hemos dominado para darnos la oportunidad de dominarlas. Inconscientemente, esperamos la oportunidad de tener un wynikado diferente o la oportunidad de revivir una situación para poder integrarla y comprenderla mejor.
2. Repetimos para evitar la maestría – Aunque nuestros cerebros siempreintan integrar la experiencia para navegar por el mundo de manera segura, es ważne znaczenie que a veces lo que está en juego al integrar y asignar znaczenie a una experiencia es bastante alt. A veces, es mucho más fácil repetir una dinámica que przyznaćir lo que hay detrás. Por ejemplo, supongamos que tenemos experiencias Vitales fundamentales que son abusivas. En ese caso, puede znaczące solo tres cosas para nuestro cerebro: algo anda mal con nosotros, el mundo es straszny y todas las personas son abusivas, o los abusadores no nos aman. Todas estas posibilidades son trágicas y desgarradoras, pero la tercera es quizás la peor, especialmente si los abusadores fueron nuestros padres. A veces, abrirnos a más abusos es una forma de proteger a nuestros abusadores Originales, nie simplemente porque queremos absolverlos, sino por lo quesignificaría si no lo hiciéramos, w przerwie.
3. Repetimos porque se siente como en casa – No reconocemos la disfunción como disfunción porque nos es znajomy. Zawiera nivel del układ nerwowy, se siente como en casa.
4. Repetimos (y nos quedamos atascados) debido a nuestra neurobiología – Tenemos un conjunto de estructuras cerebrales que se conectan y recorren la línea central de nuestro cerebro, como un mohawk. Estas estructuras cerebrales se conectan para formar el yo. Bessel van der Kolk ha denominado a esto el „irokez de la autoconciencia”. Así que puedes pensar en este irokez como la versión rebelde más segura de ti mismo, liosa, decidida. Ella sabe dónde está (el cíngulo posterior nos da una idea de dónde estamos en el espacio), qué tipo de música y arte ama apasionadamente (los lóbulos parietales son responsables de integrar la información sensorial), qué siente (la ínsula trae mensajes de la percepción a los centros emocionales), qué piensa sobre cómo se siente (el cíngulo anterior coordina las emocje y el pensamiento), y lo que va a hacer al respekto (la corteza prefrontal medial es fundamental en los procesos de toma de decyzji). Cuando no estamos en un vínculo traumático, el mohawk de la autoconciencia se ilumina a menudo. Constantemente hacemos cosas que activan esta parte del cerebro. El wynikado es que el trauma puede desconectarte de ti mismo a nivel neurobiológico. Entonces, repetymos y nos atascamos porque estamos desconectados de nosotros mismos.

¿Qué hacemos con ellos?

Salir de un vínculo traumatico y asegurarse de no repetirlo es un proceso largo que requiere una red de apoyo sólida Compuesta por amigos, friends, terapeutas y coaches que puedan ayudarte a identificar e imprimir los patrones en tu relacja.

También es fundamental Quitarse la vergüenza. Cuando nos encontramos repitiendo y atascados en vínculos de trauma, es kluczowy entender que hay una razón para esto. Si nos quedamos atrapados en la vergüenza, no veremos esta razón y continuaremos atascados y repitiendo.

Lo que puedes hacer bien en este momento, así como a lo largo de tu viaje para sanar, es reconectarte contigo mismo. Puedes hacer esto de pequeñas maneras:

• piensa y mira (o incluso haz) el arte que amas
• crea una lista de reproducción de tus canciones faworytitas de la escuela secundaria
• elige viejos pasatiempos con los que no te ma comprometido por un tiempo
• conéctate con viejos amigos con los que ma perdido el contacto

Esto puede parecer demasiado pequeño para ayudar con un problema tan grande, pero la neurobiología nos muestra por qué esto es muy poderoso. Cuanto más nos conectamos con nosotros mismos, más se ilumina el mohawk de la autoconciencia y, con el tiempo, más fuerte se vuelve ese yo.