Łagodzenie samotności za pomocą cudów, podziwu i natury

Wielu z nas w najbardziej samotnych chwilach miało inspirujące doświadczenia z dzikimi ptakami, drzewami, rozgwieżdżonym niebem lub oceanami i nagle zdało sobie sprawę, że wcale nie czujemy się tak samotni. Poczuliśmy, że należymy do czegoś większego i szerszego, „świata ponadludzkiego”, jak pisze David Abram, ekolog i filozof.

Najnowsze badania potwierdzają, że w chwilach zachwytu, które zapierają dech w piersiach, czujemy się mniej samotni. W smutek grupie wsparcia, którą współprowadzę, kobieta, która straciła syna w wyniku przedawkowania opioidów, twierdzi: „Podczas spacerów samej rzeki, czuję ducha mojego syna, który kochał jastrzębie rude, gdy krążą nade mną i lądują w pobliżu Ja. Otwieram się na poczucie zachwytu i wdzięczność– i czuję się dobrze w głębi mojej duszy.”

Inny starszy mężczyzna w grupie twierdzi: „Tak naprawdę nie czuję się samotny, kiedy jestem sam na wodzie, w kajaku, zwiedzam i wędruję. Uwielbiam po prostu słuchać szumu pluskającej wody i wiatru. To wszystko, czego potrzebuję, aby znaleźć pocieszenie, gdy ludzie mnie zawiodą”.

Niezależnie od tego, czy jesteśmy sami, czy nie, zawsze możemy zwrócić się ku zadziwieniu, wybrać się na spacer lub usiąść przy oknie i popatrzeć na niebo. Mary Oliver kusi nas swoim wierszem „Dzikie gęsi”: „Kimkolwiek jesteś, nieważne jak samotny, świat ofiarowuje się twoim wyobraźnia, woła do ciebie jak dzikie gęsi, szorstkie i podniecające – w kółko ogłaszając twoje miejsce w rodzinie rzeczy.

Mogę zaświadczyć o moich spotkaniach z czaplami modrymi: Zawsze wyrywają mnie z niepokojów, gdy przelatują nade mną swoimi ogromnymi, wdzięcznymi skrzydłami. Po chwili czystego zdumienia, kiedy na nie patrzę, następuje nagła zmiana w moim mózgu – wyrywająca mnie z zamyślenia. Czuję czystą, świeżą szansę, aby spojrzeć na świat inaczej, podczas gdy zgiełk ludzkich dramatów w mojej głowie schodzi na dalszy plan. Przynajmniej przez chwilę widzę wyraźnie i jasno myślę. Myślę o Rachel Carson, która wierzyła, że ​​zawsze możemy znaleźć siłę w chwilach naturalnego piękna: „Ci, którzy kontemplują piękno Ziemi, znajdują rezerwy siły, które wystarczą na całe życie trwa."

Przyglądając się takim cudownym chwilom jak ta neurologia badania, badania, np Badanie na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley w 2021 r. (Bai i współpracownicy) pokazują, że rzeczywiście nasze umysły są uwalniane od nadmiernego myślenia i mentalnej paplaniny, gdy ogarnia nas podziw. Stany zachwytu i zachwytu mają fascynujący sposób przeniesienie nasze wzorce myślowe i nastroje.

Co więcej, te stany umysłu uzdrawiają w czasach samotność, izolacja lub alienacja. Kompleksowe badania przeprowadzone przez The Greater Good Science Center zachęcały osoby izolowane społecznie w okresie: COVID 19 pandemii, aby powrócić do cudów natury. To sprawdzone źródło pocieszenia i przynależności zapewnia nas, że kiedy czujemy się samotni, możemy zwrócić się do naszej miłości do ptaków, ważek, koni, stawów, dębów lub własnego kota lub psa, aby złagodzić nasze cierpienie. (W Australii, jeden ankietapokazał że jedna trzecia Australijczyków kocha zwierzęta bardziej niż ludzi.)

Jak na ironię, kiedy jesteśmy sami i cieszymy się cudownymi chwilami spędzonymi ze zwierzętami i dziką przyrodą, możemy to zrobić odbudujmy się jako istoty relacyjne i pamiętajmy, jak w naturalny sposób sięgamy po połączenie, nawet z niebo. Czujemy się pełni energii, pełni nadziei i w dobrym sensie mniejsi, wiedząc, że nadal należymy do świata, w którym możemy utrzymywać przestrzeń z innymi, we wszystkich formach życia. Jeden badanie(Jennifer Stellar, Dacher Keltner i współpracownicy) ujawnia, że ​​ludzie, którzy przeżyli silne spotkanie z podziwem, czują się bardziej skłonni do pomagania innym (zachowania prospołeczne).

Te upokarzające chwile, które zapierają nam dech w piersiach, mogą pozwolić nam zobaczyć siebie w zupełnie nowym świetle. Badania uważają, że podziw jest czymś, co przekracza samego siebie emocja— stan umysłu, który dosłownie rozciąga naszą świadomość poza naszą zwykłą strefę komfortu i budzi nas. Inny studia Powiedz nam że stany podziwu i zachwytu pomagają rozwinąć współczucie i pokorę, czyli cechy, które pozwalają nam dotrzeć do innych i wyrwać się z izolacji.

Stany podziwu i zdumienia umożliwiają także otwarcie umysłu na głębsze poczucie ciekawości. Chcemy uczyć się i odkrywać więcej, podążać za naszymi powołaniami, pasjami i misjami, które zachęcają nas do docierania do innych i próbowania nowych działań.Badaniapokazuje, że otwartość i ciekawość (a nie zamknięty umysł) są kluczowe w walce z samotnością, ponieważ chronią nas przed wrażliwością na odrzucenie. Jeśli jesteśmy ciekawi i zainteresowani tematem, zajęciami lub grupą, jesteśmy bardziej skłonni do poznawania innych entuzjastów dzikiej przyrody i zwierząt.

Co dziwne, wyjazd na pustynię z dala od ludzkości jest sposobem na odzyskanie wiary w ludzkość. Kiedy czuję się samotny, zniechęcony lub zmęczony współczuciem (w tym brak współczucia wobec siebie), wyruszam w samotną podróż na kilka dni do dzikszych części wybrzeża stanu Maine. Mieszkając w Bostonie, ta opcja jest dość dostępna i niedroga, dlatego zawsze chętnie wybieram się na regenerującą wycieczkę do wodnych przybrzeżnych rezerwatów, gdzie żyją czaple, czaple i rybołów. Bez względu na to, jak nieodpowiednia i niemile widziana byłabym kiedykolwiek w towarzystwie moich ludzkich grup, zawsze mogę znaleźć przynależność do mojego żywiołu zatok oceanicznych, sosen, omszałych skał i lawendowych zachodów słońca wieczorami. Napełniam się cudami, zaklęciami i tajemnicami tylko na jeden dzień, a moje dawne ja (które jest trochę mistykiem) powraca. Dwa dni później wracam do Bostonu, gdzie jestem pełen entuzjazmu i towarzyski, ucząc gier słownych, poezji i gier teatralnych dla osób niepełnosprawnych i seniorów.

W mojej pracy jako doradca resocjalizacyjny i pedagog byłem świadkiem izolacji, wyobcowania i samotności ludzie odnajdują drogę powrotną do kontaktu z innymi ludźmi poprzez powiązania z dziką przyrodą i... Zwierząt. Pomimo wielu badań i niezliczonych raportów o udanych zwierzętach terapia i programach dotyczących dzikiej przyrody, wielu z nas nadal ma to poczucie wstyd I piętno o tym, co innym może wydawać się eskapizmem lub pobłażaniem sobie. Jednak głębokie i duchowy stany podziwu podczas dzikiej przyrody i spotkań ze zwierzętami pomogły w życiu uraz ocalałych i tych, którzy walczyli samobójczy popędy i inne destrukcyjne wewnętrzne demony.

Jeśli pragniesz zbudować swoje plemię, istnieją sprawdzone sposoby na jego ulepszenie życie towarzyskie z bliźnimi, którzy również kochają świat „więcej niż ludzki”. Idealnie byłoby, gdyby praca w społeczności lokalnej umożliwiała nawiązanie nowych przyjaźni i koleżeństwa w kręgu znajomych.

Znajdowanie ludzi o podobnych poglądach

• Aktywizm i rzecznictwo: Dołącz do sprawy lub organizacji, która pomaga chronić siedliska dzikiej przyrody. W swojej lokalnej społeczności prawdopodobnie spotkasz osoby o podobnych zainteresowaniach.
• Dołącz do grupy obserwatorów ptaków lub innych grup pieszych lub pieszych w Twojej okolicy.
• Pracuj jako wolontariusz w organizacji zajmującej się ochroną dzikiej przyrody lub w placówkach zajmujących się terapią zwierząt. (The Nature Conservancy, Audubon Society, Sierra Club i inne organizacje zajmujące się ochroną środowiska prawdopodobnie mają oddziały w Twojej okolicy.)
• Pracuj na pół etatu lub na dietę jako wyprowadzacz psów lub opiekun kotów.

Na zakończenie, w międzyczasie, podzielę się tym prostym przesłaniem na czas, gdy czujemy się samotni:

„Gdzie są ptaki, tam jest nadzieja”. — Mehmet Murat Ildan