Jak korzystać ze skryptów podczas komunikacji z manipulatorem
Komunikacja z manipulatorem jest w najlepszym razie wyzwaniem; większość wysoko wykwalifikowanych manipulatorów postrzega komunikację jako po prostu środek do celu, czyli osiągnięcia tego, czego chcą od kogoś innego. W takich sytuacjach komunikacja staje się grą – grą, która kładzie nacisk na zwycięstwo nad dynamiką interpersonalną.
Kiedy zaufanie, wzajemny szacunek i empatia – cechy zdrowej komunikacji – zostaną odłożone na bok podczas interakcji międzyludzkich, skutki mogą być druzgocące. Brak zdrowych umiejętności komunikacyjnych prowadzi do nadmiernych reakcji, bolesnych komentarzy i eskalacji temperamentu.
Manipulatorzy mogą posiadać umiejętności w zakresie określonych typów komunikacji
Wbrew temu, co myśli wiele osób, manipulatorzy mogą być naprawdę biegli w niektórych aspektach komunikacji. Muszą tak być, aby skutecznie je wykorzystać do zaspokojenia swoich potrzeb. Kompetencje te obejmują zazwyczaj umiejętność szybkiego odczytywania emocji i reakcji innych osób, wiedzę, które przyciski należy nacisnąć, aby uzyskać pożądaną reakcję, oraz umiejętne rozmowy, aby utrzymać ich „na właściwej drodze”. Wiedza, jak reagować na manipulatorów, może zaoszczędzić wielu przykrości, a czasami zakończyć niezdrowe sytuacje, zanim przerodzą się w kontrola.
Komunikacja to skomplikowana, skomplikowana umiejętność, która wymaga finezji i może bardzo szybko pójść nie tak. W związkach, które nie są wzajemne, zwłaszcza manipulacyjnych, istnieją pewne podstawowe kompetencje komunikacyjne, które pomogą zmniejszyć negatywne skutki. Skrypty – konkretny, wcześniej zaplanowany dialog dla konkretnych sytuacji – mogą być niezwykle pomocne w komunikacji z manipulatorami.
Skrypty jako narzędzie komunikacji
Skrypt eliminuje domysły w komunikacji. Kiedy manipulator naciska na Ciebie granice aby uzyskać to, czego chcą, użycie scenariusza zamiast reagowania emocjonalnie w danej chwili jest nie tylko wygodne, ale także odciąża Cię. Podczas interakcji z manipulatorem uzyskanie pewnego dystansu i chwili wytchnienia jest niezbędne do utrzymania samokontrola.
Skrypty mogą w tej chwili wydawać się sztuczne. W końcu zostały starannie przećwiczone i dostosowane do konkretnych sytuacji. Prawda jest taka, że są one najdalsze od prawdziwej, powiązanej emocjonalnie komunikacji – nie bez powodu. Skrypty mogą zapewnić bufor między tobą a manipulatorem, podczas gdy próby nawiązania kontaktu na poziomie emocjonalnym zwykle przynoszą odwrotny skutek. Skrypty również bardzo wyraźnie wyznaczają granice, w możliwie zwięzły sposób.
Typowe skrypty do użycia z manipulatorami
Skrypty, choć pomocne, wymagają poświęcenia i planowania. Nie można ich rozwijać w tej chwili; Aby wykorzystać skuteczny scenariusz, musisz poświęcić czas na rozważenie, jaka rozmowa może się pojawić, i zidentyfikowanie swoich potrzeb w każdym z nich tych sytuacji i zapisz konkretną reakcję na każdą sytuację — reakcję, którą możesz zapamiętać i powtórzyć potrzebne. Bardzo pomocne może być uruchomienie kilku popularnych skryptów:
- Kiedy próbujesz powiedzieć „nie” manipulatorowi: Staraj się, aby Twoje skrypty były krótkie i pełne szacunku. „Dziękuję, ale nie” lub „Zdecydowałem się tego nie robić” może sprawić, że odpowiedź „nie” zabrzmi bardziej kulturalnie, a jednocześnie nadal będzie twardo trzymać się swoich granic.
- Reagując na manipulatora, który Cię poniża lub obraża: Skrypty muszą pozostać pozbawione emocji, aby uniknąć eskalacji sytuacji i padnięcia ofiarą chęci manipulacji do naciskania przycisków. „Proszę, przestań mnie nękać” lub „Jak już kilka razy mówiłem, nie będę się z tobą w tej sprawie komunikować” wyznacza granice bez dodawania emocji.
- Kiedy manipulatorzy kłamią na temat tego, co powiedzieli lub zrobili: Skonfrontuj się z sytuacją w sposób, który nie pozostawia miejsca na dalsze spory. „Wiem, co słyszałem [lub widziałem] i nie będę brał udziału w dalszych rozmowach na ten temat” może pomóc ci jasno pokazać, że nie kupujesz kłamstwa – i nie będziesz tracić energii na kłótnie z nimi.
- Kiedy manipulator próbuje zrzucić winę na innych: Zachowaj spokój, przypominając sobie wewnętrznie, co się dzieje. „Nie zgadzam się z Twoją interpretacją sytuacji i nie będę już z Tobą na ten temat dyskutować” lub „Jesteś odpowiedzialny za własne wybory i zachowanie” powstrzymują cię przed wciągnięciem w kwestię przyczyn i sposobu oskarżenia, zachowując swoją opinię w proces.
- Kiedy manipulator używa wina nakłonić Cię do zrobienia czegoś wbrew Twojej woli: Skrypty powinny być mocne i nieustępliwe. „Nie będę odpowiadać na ultimatum” lub „Dałem ci już moją odpowiedź na to pytanie” potwierdza Twoje granice, jednocześnie przypominając im, że pewne taktyki po prostu w Twoim przypadku nie zadziałają.
Spójność jest kluczem
Kluczem do skutecznego korzystania ze skryptów jest skorzystanie z emocja poza swoją komunikacją i bądź skłonny je powtarzać tyle razy, ile potrzeba. Manipulatorzy – szczególnie ci, którzy nie byli przyzwyczajeni do komunikowania się w ten sposób – będą początkowo naciskać jeszcze mocniej, aby sprawdzić grunt; utrzymanie stałego poziomu jest kluczowe.
Skrypty mogą wydawać się obojętne, ale rzeczywistość jest taka, że dolewają oliwy do niebezpiecznego pożaru i pozwalają na spokojniejszą interakcję. Jeśli będziesz konsekwentny, manipulatorzy w końcu przestaną się angażować, o ile Twoje skrypty nie pozostawią pola do manewru. To sprawi, że poczujesz ulgę i odnowisz energię, którą możesz wykorzystać lepiej niż kłócić się z kimś, kto nie leży ci na sercu twoje dobro.