5 rzeczy, które mogą złagodzić Twój niepokój ekologiczny

Autor: Dekila Chungyalpa

Zmiana klimatu w ciągu ostatnich kilku lat zeszła z boku na środek sceny. Społeczeństwo jest świadome konsekwencji tego, o co toczy się gra; świat przyspieszonych i nasilonych klęsk żywiołowych, takich jak pożary, susze, powodzie, huragany i burze, zwiększone wstrząsy gospodarcze, kryzysy zdrowotne i niestabilność polityczna.

Nic dziwnego, gdy zaczynamy dokładnie rozumieć, jak kwestie środowiskowe i klimatyczne wpływają na nas, nasze życie i tych, których kochamy Lęk i niepokój rosły jednocześnie.

W 2021 r. APA opublikowała wyniki ankiety, z której wynika, że ​​dwie trzecie dorosłych Amerykanów (67%) stwierdziło, że odczuwa pewien lub bardzo niepokój na temat wpływu zmian klimatycznych na planetę, a ponad połowa (55 procent) stwierdziła, że ​​jest w pewnym lub bardzo zaniepokojona wpływem na ich psychikę zdrowie.¹

Osoby na pierwszej linii frontu problemów związanych ze środowiskiem i klimatem, populacje dotknięte klęskami żywiołowymi, ludność tubylcza, młodsze pokolenia oraz problemy związane ze środowiskiem Naukowcy i specjaliści są wyjątkowo dotknięci psychologicznym i emocjonalnym wpływem kwestii środowiskowych i klimatycznych, ponieważ są one w przeważającej mierze wytrzymujące koszty.

Wiele z nich walczy z lękiem, chronicznym poczuciem zagłady, gnieworaz poczucie bezradności w związku z tymi kwestiami pomimo aktywnej pracy nad zapobieżeniem skutkom, przystosowaniu się lub złagodzeniu ich.

Jako osoba, która od ponad 20 lat zajmuje się kwestiami związanymi ze zmianami klimatycznymi i pracuje nad wprowadzeniem praktyk kontemplacyjnych, które rozwiązują problem lęku ekologicznego i dla społeczeństwa, chciałbym zaoferować następujące techniki uziemiające tym, którzy mogą doświadczać opisanych objawów powyżej. Mam nadzieję, że te techniki pomogą Ci poradzić sobie z emocjami i w dłuższej perspektywie zbudować swoje wnętrze odporność.

Uznaj swoje emocje

Proszę uznać emocje, które pojawiają się w odpowiedzi na kryzysy środowiskowe i klimatyczne, za uzasadnione, ponieważ odpowiednią reakcję na to, co dzieje się wokół nas i jako dowód, że Twój wewnętrzny system postrzegania zagrożeń działa powinno.

Tłumienie lub zaprzeczanie tym emocjom prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się znacznie gorzej, a uznanie ich może pozwolić ci znaleźć pozytywne uwolnienie.

Rozwijaj swoją świadomość innych

Rozwijaj swoją świadomość wobec innych i pamiętaj, że nie jesteś sam. Weź pod uwagę wszystkich ludzi dotkniętych tymi problemami, którzy czują się bezradni, sfrustrowani lub zniechęceni tak jak Ty i którzy szukają sposobów na obalenie tych trendów, tak jak Ty.

Nie tylko pomoże ci to mentalnie rozszerzyć swoją empatię i współczucie na tych, którzy czują to samo, ale przyznanie, że wszyscy jesteśmy w tym razem, może pomóc przezwyciężyć samotność możesz doświadczać.

Zaangażuj się w społeczność

Kiedy już obudzisz się w swoim wewnętrznym poczuciu wspólnoty, po ukończeniu tych praktyk zobowiąż się do znalezienia społeczności ludzi o podobnych poglądach. Zaangażuj się w budowanie relacji, wspieranie i dodawanie energii znanym twórcom zmian oraz wspólną pracę nad praktycznymi rozwiązaniami, które wspólnie mogą mieć ogromne znaczenie.

Podejmij działanie

Podjęcie działań w celu rozwiązania tych problemów może pomóc zmniejszyć niepokój i bezradność. Twoje działania mogą być tak osobiste, jak rezygnacja z mięsa na jeden dzień w tygodniu lub jazda na rowerze zamiast jazdy do pracy. Może to mieć charakter tak wspólnotowy, jak udział w sprzątaniu ekosystemu lub dołączenie do marszu mającego na celu podnoszenie świadomości.

Jakiekolwiek działanie podejmiesz, będzie ono miało wzmacniający i satysfakcjonujący wpływ, ponieważ nie będziesz już postrzegać siebie jako części problemu, ale jako część rozwiązania.

Połącz się z naturą

Wiadomo, że spędzanie czasu na łonie natury lub poświęcenie czasu na poczucie związku z naturą przynosi ustalone korzyści psychologiczne.² Znajdź miejsca na świeżym powietrzu lub technikę, która pozwoli ci połączyć się z Ziemią, a jeśli możesz zaprosić kogoś, aby do ciebie dołączył, to jeszcze lepiej.

Pozwól sobie być świadomym tego, jak natura cię podtrzymuje, jak bezwarunkowo Ziemia się o ciebie troszczy i jak istniejesz we współzależności z innymi gatunkami. Zwróć uwagę, że tlen dający ci życie pochodzi z fitoplanktonu w oceanach i otaczających cię roślin. Odpocznij we współczuciu Ziemi dla całego życia na ziemi, łącznie z tobą.

Dekila Chungyalpa jest założycielką i dyrektorką Inicjatywy Loka, platformy budowania potencjału i docierania na uniwersytecie Wisconsin – Madison dla przywódców religijnych i opiekunów kultury rdzennych tradycji, którzy działają na rzecz środowiska i klimatu kwestie. Dekila pochodzi z himalajskiego stanu Sikkim w Indiach i pochodzi z Bhutii.