Życie wydłużone i wzmocnione przez socjalizację

Rok temu planowałem wakacje z A dzieciństwo przyjaciel. Ponieważ oboje mieliśmy ponad 60 lat, pomyśleliśmy, że odwiedzimy obszar, w którym żyje wielu stulatków. Mieliśmy nadzieję, że zainspirujemy się podejściem do zdrowego trybu życia w tej dziedzinie i dowiemy się więcej o tym, jak dobrze się starzeć.

Ikaria, grecka wyspa na Wyspach Egejskich Północnych, sprawdziła wiele z naszych skrzynek – przyjemny klimat, piękne widoki i duży odsetek seniorów żyjących długo i zdrowo. Ikaria to jeden z regionów na świecie z największą w przeliczeniu na mieszkańca grupą obywateli powyżej 90. roku życia.

Naukowcy donoszą, że starsi mieszkańcy tej rajskiej wyspy żyją wyjątkowo długo dzięki połączeniu następujących zdrowych nawyków: utrzymywanie aktywności przez cały dzień; jedzenie produktów roślinnych i/lub śródziemnomorskich dieta; oraz tworzenie i utrzymywanie powiązań społecznych. Długowieczność występuje wśród mieszkańców, mimo że są narażeni na inne ryzyko chorób układu krążenia, takich jak cukrzyca.

Mieszkańcy wyspy regularnie pozostają aktywni, zajmując się domem i ogrodem, a także spacerując po pagórkowatych trasach, aby odwiedzić przyjaciół. Poruszanie się to rutynowa część każdego dnia, podobnie jak spotkania z przyjaciółmi na rynku przy winie, posiłkach zawierających wiele warzyw, takich jak lokalne danie zwane suficoi domino.

W badaniu nt Ikarscy super seniorzybadacze odkryli, że w przypadku 78% uczestników kontakty społeczne miały miejsce codziennie, a duży odsetek regularnie uczestniczył w zajęciach religijnych. Chociaż 66% respondentów uznało dostęp do formalnej podstawowej opieki zdrowotnej za trudny, po 90. roku życia utrzymywali oni w miarę dobry stan zdrowia.

Mój przyjaciel i ja zatrzymaliśmy się na wyspie tylko przez cztery dni (więc nasza podróż prawdopodobnie nie miała wpływu na długość naszego życia), ale wyczuliśmy podejście do stylu życia, które moglibyśmy zabrać z powrotem do Stanów.

Codzienna socjalizacja i dieta śródziemnomorska przyczyniają się do długowieczności seniorów

W wyniku pierwotnego podłużnego Badanie Framinghama, w którym przyjrzano się, jak ryzykowne zachowania zdrowotne wpływają na zdrowie, większość z nas wie, że unikanie palenie a przestrzeganie diet o niskiej zawartości cholesterolu sprzyja długowieczności. Jednak w ostatnich latach badacze zajmujący się zdrowiem odeszli od zwykłej oceny głównego nurtu wpływów na zdrowie wskaźniki biologiczne, takie jak ciśnienie krwi, po ocenę wpływu czynników psychospołecznych, takich jak relacje międzyludzkie i optymistyczny temperament, wpływają na samopoczucie i ostatecznie na zdrowie.

Uwaga Temat związku powiązań społecznych z ogólnym zdrowiem i długowiecznością stał się głównym nurtem. Doktor Vivek Murthy, obecny naczelny chirurg USA, przyjął: kampanię na rzecz poprawy relacji społecznych i przemierza kraj na „Jesteśmy stworzeni, aby łączyć wycieczkę” skupiając się na coaching studentom college'u o tym, jak socjalizacja pomaga zapobiegać chorobom fizycznym i psychicznym. Mamy nadzieję, że studenci zrozumieją, że nawiązywanie i utrzymywanie kontaktów zwiększa ich szanse na zdrowe starzenie się.

Jak my, Amerykanie, wypadamy pod względem powiązań społecznych z obywatelami innych krajów? Niedawno Światowa Organizacja Zdrowia stworzyła tzw komisja międzynarodowa w celu zwalczania samotności, wskazując, że przywódcy krajów są zainteresowani oceną czynników psychospołecznych swoich obywateli.

Konferencja w październiku 2023 r. nt globalny dobrobyt promował badania skupiające się na tym, jak relacje społeczne są kluczowe dla dobrego samopoczucia jednostki i populacji. Gallup, jeden ze sponsorów konferencji, nadał priorytet badaniom związanym z powiązaniami społecznymi. Dobra wiadomość jest taka, że ​​więcej niż 70% dorosłych ankietowanych w kilkudziesięciu krajach czuło się połączonymidefiniowany jako „jak blisko emocjonalnie czujesz się z ludźmi”.

Jednak uczestnicy z niektórych krajów zauważyli słabą łączność. Zjednoczone Emiraty Arabskie i Republika Konga znalazły się na samym dole pod względem łączności. Najwyższy poziom uzyskała Mongolia, gdzie rekordowe 95% respondentów wskazało, że mają silne powiązania społeczne. Około 78% amerykańskich respondentów czuło się bardzo lub dość powiązanymi.

Chociaż współczynnik łączności na poziomie 78% może wydawać się rozsądny, w USA występują duże różnice. Korzystanie z mapy opracowanej przez firmę AARP i Uniwersytet w Chicago NORC, w USA można szukać obszarów o wysokim uspołecznieniu. Narzędzie pomaga porównać miary izolacja społeczna oraz powiązać te środki z innymi środkami zapewniającymi zdrowy (lub niezdrowy) tryb życia, takimi jak nadmierne picie lub zły stan zdrowia psychicznego.

Na przykład w niektórych obszarach Nevady wysoki odsetek obywateli mieszkających samotnie stwierdził, że nie spotykają się towarzysko raz w miesiącu. Mapa pozwala porównać te statystyki ze statystykami osób zgłaszających słabe zdrowie psychiczne. Zgodnie z oczekiwaniami brak socjalizacji często wiąże się ze zgłaszanym złym stanem zdrowia psychicznego. W innym badaniu — Badanie serca Jacksona (Mississippi). — badacze doszli do wniosku, że wysoki poziom spójności społecznej przewiduje dłuższe życie.

W jaki sposób możemy wprowadzić elementy zdrowej socjalizacji, zdrowego, aktywnego podejścia do życia, które promuje długowieczność, obserwowane na Ikarii i w innych krajach, takich jak Okinawa, Japonia społecznościom amerykańskim? The Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) przedstawiła ramy dla środowisk sprzyjających zdrowemu starzeniu się. WHO podkreśla potrzebę działań w zakresie socjalizacji międzypokoleniowej oraz zajęć na bezpiecznych, przyjaznych seniorom, terenach zielonych na świeżym powietrzu. Zalecają promowanie włączenia społecznego, aby zapobiec izolacji.

Społeczności powinny przeprowadzić burzę mózgów na temat sposobów usprawnienia regularnej socjalizacji osób starszych poprzez ulepszenie budynków środowisku, aby odbywał się naturalny ruch i aby seniorzy mogli łatwo spotykać się ze znajomymi i przyjaciółmi rodzina. Idea, że ​​wielu z nas mogłoby żyć powyżej 90. roku życia, być szczęśliwym, sprawnym i mieć przyjaciół, jest celem większości z nas — liderzy społeczności mają do odegrania rolę we wprowadzaniu zmian zwiększających szanse wielu osób na starzenie się z godnością. Pierwszym krokiem jest promowanie społeczności, po których można spacerować, i w których obywatele mogą spacerować w celu nawiązania kontaktów towarzyskich długość życia można przedłużyć poprzez nawyki żywieniowe oparte na roślinach; przyjaciele i rodzina; i rozsądny codzienny ruch.