Klucze do zrozumienia wysokofunkcjonującej depresji

Obraz, który większość ludzi przywiązuje do słowa „depresja„jest samotny, samotny postać zrozpaczona i przygnębiona, zarysowana na tle ponurego krajobrazu. Możemy się zastanawiać, „Co się stało z tą biedną duszą?”

Jednak ten obraz nie zawsze jest dokładny. Na pozór niektórzy ludzie z depresją prowadzą intensywne i satysfakcjonujące życie; sprawdź ich Media społecznościowe, a zobaczysz ich uśmiechnięte twarze i piękne domy. Funkcjonują tak dobrze, że nawet myśl, że mogą popaść w depresję, wydaje się oburzająca.

Dobrze funkcjonująca depresja, zwana także dystymią, może być trudna do wykrycia. Nie wygląda to na stereotypową depresję. W przeciwieństwie do epizodów dużej depresji, które są intensywne, wyniszczające i ograniczone w czasie, depresja dobrze funkcjonująca jest niskopoziomowa, przewlekła i nie ma wyraźnej przyczyny.

Samo jego istnienie może doprowadzać do szaleństwa.

Smutek vs. Depresja

Smutek jest czystym uczuciem, które często wynika z wyraźnego zdarzenia poprzedzającego. Opłakujemy stratę, tęsknimy za przyjacielem lub czujemy się odrzuceni przez innych. Płaczemy lub opłakujemy, ponieważ smutek wydaje się odpowiedni; pozwalamy temu przepływać przez nas. (Widzieć

„7 ran, które nigdy się nie goją”.)

W ten sposób smutek może przynosić ulgę, a nawet sprawiać przyjemność. Niektóre z najpiękniejszych wierszy, piosenek i literatury można uznać za ody do smutku. Przynoszą ulgę, ponieważ potwierdzają nasz smutek; nie jesteśmy już sami.

Depresja nie daje takiej ulgi. W przeciwieństwie do smutku, depresja często jest obroną przed niechcianymi uczuciami. Rdzeń słowa to deprymować– aby zepchnąć, zaprzeczyć lub stłumić. Niepożądane uczucia są często przyczyną wielu objawów depresyjnych.

Depresja wysokofunkcjonująca

Chociaż nie jest to kliniczny termin diagnostyczny, dobrze funkcjonująca depresja nie jest spowodowana tragicznym wydarzeniem lub zmianą losu. Często nie masz pojęcia o jego źródle i przyczynie.

Jeśli zmagasz się z dobrze funkcjonującą depresją, nadal możesz chodzić do pracy, spotykać się z przyjaciółmi i uczestniczyć w wydarzeniach. Ale ciężkość rzadko cię opuszcza; gdziekolwiek się udasz, towarzyszy Ci uczucie wyczerpania. Czujesz się przytłoczony ciężarami. Myśląc o przyszłości, myślisz, że nie masz na co czekać.

Wysoce funkcjonująca depresja jest zawsze obecna, ciemna chmura na czystym, błękitnym niebie. Istotą chmury jest ciemność, której nawet wy nie rozumiecie. (Widzieć „3 oznaki, że potrzebujesz zmiany stylu życia”)

Przyczyny wysokofunkcjonującej depresji

Trzy najczęstsze przyczyny dobrze funkcjonującej depresji to:

1. Uraz. Niestety, wielu dzieciństwourazy pozostają bez obróbki. Osoby z dobrze funkcjonującą depresją rzadko miały czas, aby zastanowić się nad swoją przeszłością. Idą naprzód, agresywnie unikając wspomnień i wydarzeń, które mogą przyciągnąć uwaga do niezagojonych blizn emocjonalnych.
2. Depresja międzypokoleniowa. Czasami depresja jest częścią tzw DNA rodziny. Badając historię społeczną/emocjonalną rodziny, często odkrywa się pokolenia depresja – często krewni, którzy albo samoleczyli się substancjami, albo cierpieli na niestabilny nastrój całe życie.
3. Nierozwiązana frustracja. Często osoby z dobrze funkcjonującą depresją prowadzą frustrujące życie. Unikają bezpośredniego rozwiązywania problemów emocjonalnych i wolą skupiać się na zadaniu. Gromadzą frustrację, urazy i rozczarowania, które pozostają i pozbawiają ich energii. (Widzieć „Jak unikanie konfliktu eskaluje konflikt w związkach”).

3 sposoby na radzenie sobie z dobrze funkcjonującą depresją

1. Dbanie o zdrowie: samoopieka. Osoby z dobrze funkcjonującą depresją często żyją w stanie zaniedbywania siebie. Nawet jeśli pozostają w dobrej kondycji fizycznej, mogą zaniedbywać życie emocjonalne. Grupa terapia skutecznie przełamuje izolację emocjonalną, gdyż członkowie grupy uczą się ubierać swoje potrzeby w słowa i leczyć rany emocjonalne.
2. Twórcza ekspresja. Sztuka, muzyka i taniec to jedne z najskuteczniejszych narzędzi łagodzenia dobrze funkcjonującej depresji. Wybierz aktywność, która dostarcza czystej radości: coś, co kochasz. Jest szansa, że ​​uwolnisz energię i pasję uwięzioną w przyziemnych, powtarzalnych czynnościach.
3. Lek. Jeśli wyczerpałeś naturalne metody leczenia, takie jak zmiany w dieta, ćwiczenia, rutyny, karieraitp., a dobrze funkcjonująca depresja nadal Cię nęka, być może nadszedł czas, aby rozważyć leczenie. Jako terapeuta leki traktuję jako ostatnią kwestię, ale często mogą one otworzyć drzwi, które wydawały się zamknięte na zawsze.

Zdjęcie z Facebooka/LinkedIn: DimaBerlin/Shutterstock