5 sposobów na utrzymanie silnego związku podczas wakacji

Chociaż wakacje nazywane są najszczęśliwszym okresem w roku, wiele par twierdzi, że jest to najszczęśliwszy okres w roku stresujący pora roku dla ich związku.

Zgłoszenia indywidualne i dla par terapia zawsze w grudniu gwałtownie rośnie w moim biurze, ponieważ pary zgłaszają, że są bardziej skłonne do angażowania się w niezdrowe nawyki, o których piszę w mojej książce, 13 rzeczy, których nie robią silne psychicznie pary.

Od obwiniania się nawzajem za problemy z budżetem świątecznym po brak szacunku, gdy tak się dzieje nie zgadzają się z tym, z kim spędzić wakacje, sezon wakacyjny może wydobyć z niektórych to, co najgorsze relacje.

Jeśli święta są nieco stresujące dla Ciebie i Twojego partnera, nie jesteś sam. Ale ważne jest, aby pracować nad utrzymaniem silnego związku, nawet gdy sytuacja jest stresująca.

1. Omów swoje oczekiwania z wyprzedzeniem.

Wiele nieporozumień wynika z odmiennych oczekiwań wobec siebie nawzajem. Porozmawiaj o tym, ile chcesz przeznaczyć na dekoracje i prezenty, ile czasu spodziewasz się spędzić z rodziną i oczekiwaniach związanych z tradycjami świątecznymi. Takie postępowanie może zapobiec wielu konfliktom.

Kiedy możesz powiedzieć: „Wspólne wybieranie choinki to tradycja, którą chciałbym kontynuować. Rozumiem, że nie jest to dla ciebie wielka sprawa, ale myślę, że to świetny sposób na stworzenie rodzinnych wspomnień, które dzieci będą chciały mieć”.

Słuchaj także oczekiwań partnera i bądź otwarty na zaspokajanie także niektórych jego potrzeb. Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, jak różne są Twoje oczekiwania dotyczące dawania prezentów, uczestniczenia w wydarzeniach i ogólnie świętowania.

2. Wspólnie ustalajcie granice.

Święta często niosą ze sobą różne pomysły granice zapalić.

Czy można pozwolić dalszej rodzinie przebywać w domu na święta? Czy pożyczyłbyś pieniądze członkowi rodziny, który ma problemy z opłaceniem prezentów dla swoich dzieci? Czy można odrzucać zaproszenia na imprezy rodzinne?

Współpracujcie, aby stworzyć granice, które chronią wasz związek przed światem zewnętrznym. Do was dwojga należy decyzja, które obszary waszego życia potrzebują więcej granic – na przykład czy musicie zaostrzyć pewne granice finansowe, aby móc wygodnie płacić rachunki? Czy potrzebujesz zmienić swoje granice społeczne, aby móc zapraszać osoby, które nie mają rodziny, z którą mogłyby spędzić święta?

Prawdopodobnie nie zgodzicie się co do tego, gdzie narysować linię dla każdej granicy. I to jest w porządku. Ale dopóki mówisz o swoich granicach, możesz wspólnie opracować plan, który zapewni zaspokojenie Twoich potrzeb.

3. Pomniejsz, aby zachować szerszy obraz.

Łatwo jest zestresować się drobnymi rzeczami, które pojawiają się podczas wakacji. Poświęć trochę czasu na pomniejszenie i spójrz na szerszą perspektywę, aby zyskać perspektywę.

Kiedy kłócisz się o dekoracje, przypomnij sobie, że cieszenie się wzajemnym towarzystwem jest ważniejsze niż doskonale udekorowany dom.

Lub gdy masz ochotę poświęcić godziny na pakowanie prezentów, możesz zdecydować, że ważniejsze jest spędzanie razem więcej czasu. Możesz zdecydować się na po prostu zapakowane prezenty (lub włożyć je do torebek na prezenty), aby móc cieszyć się czasem z rodziną.

Ilekroć czujesz się zestresowany lub kłócisz się ze swoim partnerem, zadaj sobie pytanie: „Co będzie najważniejsze za pięć lat do nas?" Jeśli problem nie będzie aż tak ważny, możesz zmienić punkt ciężkości na coś, co będzie bardziej zgodne z Twoimi wartości.

Możesz także zapytać: „Co będę pamiętał z tych wakacji za 10 lat?” Chociaż możesz zapomnieć prezenty, które otrzymałeś lub jak wyglądały Twoje dekoracje, możesz przypomnieć sobie czas spędzony z ukochaną osobą te.

4. Skoncentruj się na zarządzaniu swoimi emocjami, a nie na kontrolowaniu zachowania partnera.

Kiedy jesteś zestresowany, kuszące jest, aby spróbować zmienić zachowanie partnera. Prawdę mówiąc, prawdopodobnie pomyślisz, o ile łatwiej byłoby, gdyby tylko zrobili coś innego.

Chociaż pomocne jest mówienie, czego potrzebujesz – Twój partner nie będzie czytał w Twoich myślach – pouczanie, dokuczanie i karcenie partnera nie pomoże.

Włóż tę energię w zarządzanie swoimi emocjami, a nie w naprawianie partnera. Jeśli nie są zainteresowani uczestnictwem w wydarzeniu wakacyjnym, nie przeciągaj ich. Jeśli upierają się, że chcą obejrzeć kolejny film wakacyjny, pozwól im.

5. Pracuj nad zaspokojeniem części własnych potrzeb.

Wakacyjna niezgoda czasami wynika z frustracji, że Twój partner nie spełnił wszystkich Twoich potrzeb. Możesz być zły, że nie poszli na ważne dla ciebie wydarzenia. Możesz też być zdenerwowany, że nie widujesz się z rodziną tak często, jak chciałeś.

Ważne jest jednak, aby wziąć odpowiedzialność za własne potrzeby i nie obwiniać partnera, jeśli nie zostaną one spełnione. Jeśli twój partner nie jest zainteresowany pójściem na wydarzenie społeczne, znajdź przyjaciela, który pójdzie z tobą. Lub jeśli Twój partner nie chce uczestniczyć w spotkaniu rodzinnym, spędź czas z rodziną sam.

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby były to dla Ciebie najlepsze wakacje, nawet jeśli Twój partner nie podziela wszystkich Twoich pomysłów.

Zamień Święta w okazję do bliższego poznania się

Chociaż święta mogą rozciągnąć Cię w różnych kierunkach i spowodować, że skonfrontujesz się z problemami, które starasz się ignorować w innych porach roku, mogą one być również okazją do zbliżenia się jako para.

Każda różnica zdań jest okazją do ćwiczenia swoich umiejętności – takich jak umiejętności komunikacyjne i umiejętności interpersonalne regulacja emocji umiejętności. A w okresie wakacyjnym okazji do ćwiczeń nie zabraknie.

Jeśli zmagasz się z problemami i terapia jest dla Ciebie opcją, nie wahaj się z nami skontaktować. Jeśli twój partner nie jest zainteresowany terapią, to też jest w porządku. Może się okazać, że samodzielna terapia będzie wystarczająco pomocna. Sama zmiana zachowania jednej osoby często ma wystarczającą moc, aby zmienić cały związek.

Aby znaleźć terapeutę, odwiedź stronę Katalog terapii Psychologia Today.