Dlaczego filmy wakacyjne mogą pomóc w walce z samotnością i stresem

Nadchodzą filmy świąteczne, które przypominają nam, że nadszedł czas świąt Bożego Narodzenia. Amerykanie uważają oglądanie filmów świątecznych za jedną ze swoich ulubionych tradycji, zaraz po dekorowaniu choinek i pieczeniu ciasteczek. Lubię co roku przeglądać listy „najpopularniejszych” filmów bożonarodzeniowych jako zastępczy barometr „potrzeb”. Filmy, znacznie mniej naukowe niż Barometr przynależności (Argo i Sheikh, 2023), są jednak wskaźnikiem tego, jaki smak dobrego samopoczucia jest najbardziej pożądany. Z doniesień o samotność epidemii w następstwie pandemii, nic dziwnego, że ponownie oglądamy nasze ulubione filmy, aby na nowo rozbudzić w nas poczucie więzi i świątecznego ducha.

Ludzie często sięgają po swoje ulubione programy, gdy czują się samotni. Samo myślenie o ulubieńcu zwiększa pozytywne emocje, zmniejsza stres i zwiększa poczucie więzi społecznej (Derrick i in., 2009). Gatunek filmów wakacyjnych zapewnia przewidywalność i sympatię, co przyczynia się do ich zdolności do zmniejszania wakacyjnego stresu.

Przepis na film wakacyjny

Jakie są składniki filmu wakacyjnego, który rozjaśnia samotność i łagodzi stres? Nostalgia, magiczna sceneria, wakacyjne tropy, archetypy, klisze, atrakcyjne postacie i konflikt koncentruje się na tęsknocie za miłością, rodziną i celem, a motywy nadziei i odkupienia łączą się, aby wzmocnić nasze nastroje. Pozytywne emocje działają regenerująco podczas stresujący okresach, wzmacniając zasoby radzenia sobie, takie jak znajdowanie korzyści, zmiana kolejności priorytetów i nadawanie pozytywnego znaczenia zwykłym doświadczeniom (Folkman, 2008).

Nostalgia

Filmy wakacyjne nawiązują do tradycji i rytuałów, wywołując nostalgię za „starymi, dobrymi czasami”, kiedy wszystko wydawało się prostsze, milsze i wolniejsze. Nostalgia zwiększa postrzeganie wsparcia społecznego i sprzyja zdrowiu psychicznemu, wzmacniając pozytywne wspomnienia i przywołując wspomnienia, kiedy wszystko wydawało się możliwe (Newman i in., 2020). Filmy wakacyjne pozwalają nam ponownie spojrzeć na tę niewinność, zwiększając naszą zaufanie jednocześnie uciekając od naszych obowiązków, stresorów i rzeczywistości, pomagając nam na nowo wyobrazić sobie nasz świat jako pełen możliwości.

Ucieczka w magiczne miejsca i świąteczne tropy

Filmy wakacyjne mogą być ćwiczeniem w samorozwoju. Identyfikacja z postaciami zwiększa wrażenia z typowych wakacyjnych miejsc filmowych, takich jak ośnieżone chaty w Vermont lub odległe europejskie zamki obok uroczych wiosek, aktywując marzenia i nasilający się eskapizm. Emocjonalny dystans od naszej rzeczywistości może sprawić, że filmy będą bardziej pocieszające, przesłania bardziej znaczące, a nasza wyobraźnia bardziej zaangażowana.

Lubimy proste fabuły, bo zdajemy sobie sprawę, że filmy wakacyjne służą innemu celowi niż kinowe osiągnięcie. Gatunek jest dobrze zdefiniowany. Nie szukamy stymulacji intelektualnej; nasze oczekiwania co do dobrego samopoczucia wzrastają motywacja aby zawiesić niewiarę i zaangażować się emocjonalnie. Jesteśmy pewni szczęśliwego zakończenia. Rezolucja zapewnia psychologiczne westchnienie ulgi, któremu towarzyszy aktywacja ośrodka nagrody w mózgu. Filmy oferują proste, choć nierealistyczne, rozwiązania wszystkich naszych wakacyjnych stresorów. W ten sposób dają Ci również znać, że nie jesteś sam w swoich zmaganiach.

Prawdziwe znaczenie świąt Bożego Narodzenia: łączenie się z innymi

Wszyscy chcemy czuć się połączeni i „w domu” na święta. Filmy wakacyjne to przeżycia społeczne. Wywołują wspomnienia i wspólne chwile oraz podkreślają nasze wewnętrzne pragnienia i podstawowe potrzeby przynależności, akceptacji i miłości. Filmy wakacyjne zapewniają połączenie w inny sposób. Można nimi delektować się całą rodziną, wprowadzając stare lub tworząc nowe tradycje rodzinne. Dzielenie się doświadczeniami wzmacnia siłę naszych powiązań emocjonalnych, łączących pokolenia (Wen i in., 2016).

Tradycje są ważne, wpływają na nasze dobre samopoczucie poprzez wznoszenie zwyczajności i kierowanie naszymi uwaga, zwiększając nasze uważność, wzmacniając nasze poczucie kontroli, wzmacniając nasze docenianie tego, co znaczące i, co najważniejsze, sprawiając, że czujemy się częścią czegoś większego niż my sami.

Zdrowa rozrywka serca i mózgu

Samotność i stres to kryzysy zdrowia publicznego. Filmy wakacyjne nie są panaceum na wszystko, ale nie należy zapominać o wpływie pozytywnych emocji na obniżenie stresu i poczucie większej więzi. Czy śmiać się, płacz lub krzyczenie „awwww”, filmy z wakacji pozwalają nam doświadczyć pozytywnych emocji, angażując więcej zasobów psychologicznych naszej dyspozycji i dzięki czemu jesteśmy w stanie lepiej walczyć z negatywnymi emocjami, które podnoszą ciśnienie krwi i zwiększają uwalnianie stresu hormony.

Natomiast pozytywne emocje, takie jak radość, szczęście, współczucie, nadzieja i empatia sprawiają, że film wakacyjny jest naprawdę dobrym pomysłem. Obniżają ciśnienie krwi i wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, zdrowszą wagą, lepszy poziom cukru we krwi, zmniejszone ryzyko chorób psychicznych i dłuższe życie (Fredrickson i Joiner, 2002).

Jak czerpać korzyści z filmów wakacyjnych

• Skoncentruj się na pozytywnych emocjach zamiast głupich wątków fabularnych. Pozytywne emocje, takie jak nadzieja, szczęście, wartość więzi, uznanie i wdzięczność, dosłownie zmień chemię swojego ciała i może sprawić, że nawet najbardziej Grinchiest poczuje się lepiej optymistyczny I odporny.
• Pozwól, aby historie zainspirowały Twoje możliwości i zwiększyły Twoje uznanie dla Twoich mocnych stron.
• Zastanów się, jak ukryte przesłanie nadziei i radości może zmienić Twoje myślenie, zmienić Twoje zachowanie lub uwydatnić nowe cele. „Prawdziwym znaczeniem” wakacji może być odejście od presji spędzenia „idealnych” wakacji i skupienie się na spędzaniu czasu z osobami, na których nam zależy.
• Daj sobie pozwolenie na delektowanie się emocjami – śmiej się z dowcipów i płacz na zjazdach. Może rozładować stłumiony stres związany z wakacjami.

Jak sobie radzić ze skłonnościami Scrooge'a

• Nie daj się zastraszać ludziom, którzy nie lubią filmów wakacyjnych.
• Nie porównuj się z zewnętrznymi cechami bohatera. Historie nie są wzorcami sukcesu, ale metaforami inspirującymi nadzieję i odwagę. Ciesz się, że pies uratował Święta; nie czuj się źle, bo nie masz super utalentowanego psa.
• Jeśli nie lubisz filmów wakacyjnych, nie pogarszaj emocjonalnie przyjemności innych, naśmiewając się z filmu lub poniżając ludzi, którym się podobają.

Zwiększony stres, samotność i depresja są częste podczas wakacji. Nawet radosny sezon może powodować stres, niezależnie od tego, czy są to problemy finansowe, izolacja czy nierealistyczne oczekiwania co do tego, co wakacje „powinny takie być”. Pomyśl o wakacyjnym filmie jako o formie zadbania o siebie – o minucie, na którą możesz się oderwać i znaleźć czas się. Niezależnie od tego, czy śmiejemy się z nierealistycznych fabuł, utożsamiamy się z początkowymi zmaganiami bohatera, czy też cieszymy się szczęśliwym zakończeniem, czerpiemy korzyści z przypływu wywoływane przez neuroprzekaźniki dobre uczucia, które oddziałują na nasze najgłębsze emocje, dodając znaczenia, zwiększając empatię, tworząc poczucie połączenia i ciepła oraz przywracając nam wakacyjnego ducha.