12 rutynowych raków, aby uniknąć codziennego szczytu

Walka rano jest prawdziwa. Czy potrzebujesz zmieścić się w poranny trening, spójrz razem na pracę w firmie, przeciągnij dzieci przez poranna rutyna dla szkoły, lub po prostu dopasuj całą procedurę przygotowawczą do 30 minut, wyjście z drzwi (na czas, nie mniej) rano jest wyzwaniem dla wszystkich. W końcu jest wiele do zrobienia w ograniczonym czasie. Jeśli gorączkowe poranki rozpoczną dni wolne od kwaśnej nuty, sprawdź te zmieniające życie poranne rutynowe pomysły - te wczesne godziny mogą stać się ulubionym dniem.

Pierwszym krokiem do lepszej porannej rutyny jest ocena tego, co jest naprawdę ważne, przygotowanie jak najwięcej poprzedniej nocy i wycięcie dodatkowych kroków w celu uzyskania minimalnego porannego harmonogramu. Ostatecznie stworzenie prawdziwie funkcjonalnej rutyny sprawi, że reszta dnia będzie bardziej pozytywna, produktywna i mniej chaotyczna.

Pamiętaj, że przestrzeganie porannej rutyny jest tak samo ważne, jak zaplanowanie jednego z nich. Chociaż zaplanowany poranek może na początku być bardziej stresujący, gdy nauczysz się wdrażać te strategie, będziesz się zastanawiać, jak zacząłeś dzień bez nich. (Następny krok: gdy już poradzisz sobie z poranną rutyną, spróbuj włączyć pozytywne czynności związane z samoopieką, takie jak

poranek się rozciąga aby te wczesne godziny były jeszcze lepsze.)

ZWIĄZANE Z: Ten organizator szafy za 14 USD uratował moją poranną rutynę

Poranne pomysły zmieniające życie

1. Pij wodę zaraz po przebudzeniu

Trzymaj butelkę wody obok łóżka i wypij ją, zanim stopy dotkną podłogi. Wszyscy się odwadniają, kiedy się budzą; uzupełnianie płynów zapewni natychmiastową energię i poprawi ogólny stan zdrowia, samopoczucie i koncentrację. Poczujesz się dobrze, wiedząc, że rozpocząłeś dzień od samoopieki.

2. Nie marnuj czasu

Siedzenie w łóżku i sprawdzanie wiadomości e-mail, mediów społecznościowych oraz wiadomości jest czasochłonne. Poczekaj do śniadania, aby sprawdzić swój telefon i wykonać kilka zadań. Nikt nie oczekuje odpowiedzi przed godzinami pracy, chyba że zaistnieje prawdziwa nagła sytuacja. Jeśli nie możesz się powstrzymać przed spojrzeniem, rozważ przejście na standardowy budzik zamiast korzystania z telefonu.

3. Wybierz swój strój poprzedniej nocy

Mama miała rację: wybranie ubrania poprzedniej nocy to łatwy sposób na uproszczenie porannej rutyny. Idź na całość - rozłóż wszystko, co zamierzasz nosić, od bielizny po akcesoria i odzież wierzchnią. Składowanie staników i bielizny nago, które pasują do każdego stroju, może jeszcze bardziej uprościć proces.

4. Przygotuj posiłki z wyprzedzeniem

Sprawienie, by lunch poprzedniego wieczora przyszedł do pracy następnego dnia, może być oszczędnością rano, ale przygotowanie śniadania jest również na wyższym poziomie. Rozważ łatwe posiłki, które możesz przygotować luzem, takie jak Płatki owsiane namaczane przez noc lub a domowe frittata łatwe do podgrzania (przechowuj każdą porcję w pojemniku bezpiecznym dla kuchenki mikrofalowej). Możesz nawet upiec zdrowe babeczki proteinowe. Wszystko, co możesz jeść bez przygotowania lub które możesz szybko podgrzać, pozwoli Ci zaoszczędzić czas na gotowaniu i sprzątaniu.

Jeśli wolisz zdrowe śniadanie koktajl, przygotuj wszystkie składniki w blenderze poprzedniej nocy, zostaw w lodówce i wrzuć trochę lodu przed zmiksowaniem po przebudzeniu. Jeśli nie jesteś fanem przygotowywania posiłków, gofry proteinowe, takie jak Off The Grid Frozen Waffles (5 USD za sześć; target.com), może się nagrzać w tosterze, gdy będziesz gotowy.

5. Szybka kawa

Weź dzbanek do kawy z zegarem i ustaw go wieczorem przed lub wstępnie załaduj pojedyncze porcje. Butelkowany lub wstępnie przygotowany zimny napar jest jeszcze szybszą opcją.

6. Sortuj swoje leki i suplementy

Jeśli zażywasz wiele suplementów lub leków, próby uporządkowania ich rano i upewnienia się, że niczego nie zapomnisz, zwłaszcza jeśli jesteś zmęczony, może dodać minut i stresu do rutyny. Rozwiązanie jest proste: Kup sortownik pigułek (8 USD; amazon.com) lub skorzystaj z apteki, która podaje leki i suplementy do poszczególnych opakowań, np PillPack.

7. Użyj minutnika pod prysznicem

Twój poranny prysznic może wydawać się wyjątkowo odświeżający, ale masz ograniczony czas. Jeśli masz tendencję do zbyt długiego przebywania pod wodą, ustaw w telefonie czasomierz na tyle głośno, aby można go było usłyszeć pod prysznicem (i podczas śpiewu). Nie ma nic tak, jak irytujący dźwięk, który poruszy Cię. Wybierz alarm, który nie spodoba ci się, np. Syreny, kaczki lub zawsze zaraźliwy rekin dziecięcy. (Ta sztuczka alarmowa może również pomóc Ci przejść przez każdą część porannej rutyny).

ZWIĄZANE Z:Czy lepiej jest brać prysznic rano czy w nocy?

8. Używaj mniej produktów

Zaoszczędź kilka minut, stosując produkty wielozadaniowe pod prysznicem. Unikaj mydła w kostce, które może zająć kilka minut, aby się spienić i użyj olejku pod prysznic, takiego jak Bioderma Atoderm Cleansing Oil (20 USD; dermstore.com) zamiast. Ten produkt zastępuje żel pod prysznic, krem ​​do golenia, a nawet nawilżający krem ​​po goleniu.

Następnie wybierz serum o podwójnym działaniu, takie jak Genetix Glow Brightening Serum (34 USD; walmart.com). Całkowicie nietoksyczny, zawiera składniki nawilżające i Kwas hialuronowy, wyciągając jeden produkt z rutynowej pielęgnacji skóry.

9. Utrzymuj porządek w makijażu

Rano nie czas eksperymentować z makijażem. Poszukiwanie pracy pomaga uprościć sprawę. Zachowaj wszystkie kosmetyki do tego wyglądu w jednym pojemniku lub etui do makijażu i ogranicz makijaż do jednej palety, abyś nie musiał tracić czasu na szukanie wielu kolorów. Pozostaw szminkę, połysk i wkładkę w torebce i nakładaj ją w podróży.

10. Poprzedniej nocy umyj włosy

Mycie włosów rano może być procesem dla wielu osób, więc jeśli możesz pominąć ten krok, powinieneś. Jeśli musisz umyć włosy rano, One-Step Revlon's Hair Dryer & Volumizer Hot Air Brush (52 USD; amazon.com) wysycha i stylizuje jednocześnie. Może nawet nie będziesz potrzebować flatiron, gdy zrozumiesz to bardzo pomocne narzędzie.

11. Trzymaj klucze w jednym miejscu

Nic tak nie tworzy porannego chaosu jak zestaw brakujących kluczy. Zamontuj hak lub kosz przy drzwiach i upewnij się, że wieszasz tam swój dom i kluczyki do samochodu przy każdym wejściu.

12. Przygotuj się na niewielkie sytuacje kryzysowe

Drobne nagłe wypadki mogą stać się poważnym problemem, dlatego upewnij się, że masz pod ręką wszystko, czego potrzebujesz. Na przykład, jeśli masz tendencję do skaleczenia się podczas golenia, upewnij się, że zawsze masz pod ręką Opaski na rękę.

Poranek to także najlepszy czas na awarie garderoby. Zestaw awaryjnego zestawu mody Hollywood Fashion 14-częściowy zestaw (11 USD; amazon.com) może naprawić większość z tych snafusów za pomocą usuwania kłaczków, agrafek, dwustronnej taśmy, samoprzylepnych przycisków i innych. Trzymaj pisak do usuwania plam, zmywacz do makijażu, obcinacz do paznokci i wiele innych w łatwo dostępnym miejscu, dzięki czemu zawieszka do paznokci lub kawa nie powstrzyma Cię przed terminową pracą.