10 sposobów na zrównoważenie strat życiowych z zyskami
Jedną z kluczowych cech życia jest to, że niesie ono ze sobą zarówno zyski, jak i straty. Ciągle się zmieniasz, a wraz z nim świat wokół Ciebie. Fakt ten można wiązać zarówno z akceptacją, jak i strachem. W obu przypadkach jest to fakt niezmienny i jedyne pytanie brzmi, czy istnieje sposób, aby zapobiec erozji plusów przez minusy.
Pomyśl o możliwych zmianach związanych z różnymi momentami życia. W typowych latach wczesnej dorosłości ludzie chodzą do szkoły, nawiązują bliskie relacje i zaczynają budować przyszłość. Większość ludzi w wieku średnim lub pomiędzy 40. a 60. rokiem życia jest mocno zaangażowana w nakładające się sfery pracy, rodziny i społeczności. Pod koniec życia zachodzą dalsze zmiany we wszystkich tych sferach, ale zdolności fizyczne mogą odzwierciedlać piętno, jakie czas zbiera na ciele. Przez cały okres dorosłości istnieją stałe elementy, począwszy od poczucia siebie lub tożsamość na potrzebę budowania i utrzymywania wypłacalności finansowej.
Kiedy zastanawiasz się nad tymi różnymi procesami rozwojowymi, jakie pomysły przychodzą ci do głowy na temat tego, jak wygląda teraz twoje życie i dokąd może zmierzać? Jeśli pomyślisz o tym, co już Ci się przydarzyło, jakie obszary wydają Ci się najważniejsze, w których się rozwinąłeś?
Zyski vs. Karta wyników strat
Według Romana Kaspara z Uniwersytetu w Kolonii i międzynarodowego zespołu współpracowników (2023) „doświadczanie… zysków i strat w miarę starzenia się jest podstawą doświadczania siebie jako organizm kształtowany przez ciągły rozwój.” Zarówno w psychologii rozwojowej, jak i w umysłach laików, w miarę dorastania równowaga zaczyna się przechylać w stronę strat niż zysków starszy. Jednak pogląd ten jest zbyt uproszczony. Ludzie rzeczywiście doświadczają strat na początku życia, takich jak nieotrzymanie wymarzonej pracy lub znalezienie partnera, z którym mieli nadzieję dzielić swoją przyszłość. Średni wiek też nie jest idealne, szczególnie jeśli ludzie doświadczają rozczarowań lub stają się nimi akcentowany ze zbyt dużą ilością obowiązków. Starzenie się, zwykle kojarzone ze stratą, może również wiązać się z korzyściami, takimi jak znalezienie nowych przyjaciół po zniknięciu długoletnich lub wreszcie przeprowadzka do nowego miejsca niezwiązanego z pracą.
Rozwój, a nie ciągły postęp w dół, w którym straty przewyższają zyski, można zatem postrzegać bardziej jako kartę wyników. Być może nie zawsze jesteś szczególnie świadomy swojego wyniku, ale zespół badawczy uważa, że istnieje „świadomość zmian związanych z wiekiem” (AARC), którą można łatwo wykorzystać.
Przekształcanie karty wyników zysków i strat w mierzalne jednostki
Kaspar i jego zespół badawczy przetestowali AARC na reprezentatywnej próbie dorosłych Niemców, znanej jako 2018 Innowacja Próbka w niemieckim panelu społeczno-ekonomicznym. 1612 uczestników reprezentowało grupy wiekowe 16–39, 40–69 i ponad 70 lat, przy mniej więcej równych proporcjach mężczyzn i kobiet w równym stopniu reprezentatywnych dla zawodów, Edukacja, małżeństwoi status rodzicielski.
Na podstawie wcześniejszych prac z 50-punktowym testem AARC Kaspar i wsp. udało się zawęzić liczbę elementów do 10 (AARC-10-SF). W ich badaniu podjęto próbę wykazania ważności testu AARC-10-SF dla osób w różnym wieku, a także porównania grup wiekowych pod względem wskaźników zysków i strat.
Możesz przystąpić do zamieszczonego tutaj testu, oceniając każdy element w skali od 1 (w ogóle) do 5 (bardzo mocno):
Z wiekiem zdaję sobie sprawę, że…
- O wiele bardziej doceniam relacje z ludźmi.
- Czuję się bardziej zależna od pomocy innych.
- Mam większą swobodę przeżywania swoich dni tak, jak chcę.
- Muszę ograniczyć swoją aktywność.
- Płacę więcej uwaga na moje zdrowie.
- Mam mniej energii.
- Mam większe doświadczenie w ocenianiu rzeczy i ludzi.
- Moja zdolność umysłowa spada.
- Mam lepsze poczucie tego, co jest dla mnie ważne.
- Coraz trudniej mi się zmotywować.
Jak widać, pozycje parzyste oznaczają straty, a pozycje nieparzyste odzwierciedlają zyski. Niestety autorzy nie podali średnich wyników umożliwiających ocenę własnych odpowiedzi, ale przedstawili ogólny stosunek zysków do strat w poszczególnych grupach wiekowych.
Najważniejszym wnioskiem, jaki się ukazał, było to, że wbrew temu, czego można było się spodziewać, najstarsza grupa miała najwyższe wyniki w zakresie przyrostu masy ciała, nawet do 90. roku życia. Jednak zgodnie z tym, czego można się spodziewać, straty również wzrosły. Nie było żadnego wstrząsu związanego z „kryzysem wieku średniego”, chociaż straty zaczęły narastać w latach 40. (podobnie jak zyski). Straty nabrały bardziej widocznej roli w tabeli wyników po 80. roku życia. Jednakże czynniki demograficzne również odegrały rolę w oddziaływaniu na stosunek zysków do strat, przy czym status zatrudnienia (brak pracy) był negatywny wpływające na bilans, zgodnie z poglądem, że czynniki społeczno-kulturowe mają istotny wpływ na cały rozwój życie.
Wykorzystanie karty wyników do pracy dla Ciebie
Badanie częściowo potwierdza pogląd, że późniejsze życie jest czasem strat, ale rzuca również światło na możliwość, że korzyści będą nadal rosły na przestrzeni dziesięcioleci. Pytanie brzmi, czy możesz utrzymać swój własny pozytywny wynik niezależnie od tego, co mogą sugerować te ogólne trendy.
Kiedy odpowiadałeś na pytania dotyczące AARC-10-SF, gdzie błądziły twoje myśli? Czy przypomniały Ci się pewne rzeczy, które Cię niepokoją, czy też byłeś zaskoczony, gdy to zauważyłeś? w rzeczywistości radzisz sobie lepiej, niż sobie wyobrażałeś, na przykład mając większą swobodę robienia tego, co robisz chcieć? Czy doceniasz swoje cele wyraźniej niż w przeszłości?
Patrząc na negatywną stronę, co możesz zrobić, aby obniżyć swój wynik straty? Jeśli masz mniej energii, być może może to być sygnał, aby więcej spać, ponownie skalibrować swój harmonogram lub zmienić nawyki żywieniowe i ruchowe. Innymi słowy, strata nie musi pozostać stratą, gdy zdasz sobie sprawę z jej obecności.
Podsumowując, Twoja własna karta wyników życiowych będzie taka, która będzie dla Ciebie wyjątkowa. To także taki, przy którym można majstrować. Postrzeganie zarówno zysków, jak i strat jako nieuniknionej cechy życia, nie oznacza, że musisz pozwolić, aby straty się rozegrały, ani nie oznacza, że musisz pozwolić, aby Twój wiek definiował równowagę. Zmiany mogą nastąpić w każdym wieku, a odpowiedni rodzaj zmiany może pomóc Ci zachować zwycięską kartę wyników.