Dorośli z TDAH w biurze

Para muchos Adultos con TDAH identificados tardíamente, aquellos que pasaron sus años escolares haciendo lo suficiente para salir adelante con el conocimiento que tenían el potencial para hacerlo mejor, a menudo son los problemas en el mundo laboral los que los obligan a buscar finalmente ajuda. Dla dorosłych dorosłych z TDAH que ya habían sido Diagnosdos en la niñez o la dojrzewanie, las continuas diificultades en el trabajo anularon las esperanzas de que las cosas mejorarían una vez que terminaran la escuela.

En este punto, las diificultades relacionadas con el TDAH con olvidos, distracciones, retrasos y mala gestión y seguimiento del tiempo en el lugar de trabajo se vuelven nieuniknione ewidentne.

Trudności comunes para Adultos con TDAH en el trabajo

El lugar de trabajo, incluidos los padres que trabajan en casa, el trabajo por cuenta propia y los trabajos voluntarios, conlleva requireativas de desempeño. Un historyl de TDAH a lo largo de toda la vida se asocia con Diversas diificultades para organizar y realizar divesas tareas relacionadas con el trabajo y gestionar frustraciones que wynik en una burmistrz probabilidad de valuaciones laborales y planes de mejora del desempeño deficientes, konflikty z nadzorcami i towarzyszami trabajo, y cambios laborales más frecuenty. cambios i despidos laborales.

En un estudio de las críticas que enfrentan los Adultos con TDAH, las Conductas de falta de uwaga (P. ej., distracción, mal cumplimiento de los compromisos, tardanzas y olvidos) fueron, con diferencia, las más krytykadas. La major fuente de crítica en situaciones sociales fue la impulsividad. Las quejas específicas incluyeron falta de señales y normas sociales, hablar por encima de otras personas, dominar las conversaciones y enojarse rápidamente y estar widocznymente frustrado. Ambos tipos de críticas sobre el trabajo de uno se pueden generalizar en atribuciones y etiquetas, como „poco confiable”, „difícil trabajar con él” y „no trabaja en ekwipo”, que pueden konwertirse en reputaciones en el lugar de trabajo difíciles de kambiar.

Opcje dla dorosłych z TDAH dla mejorar el funcionamiento en el lugar de trabajo

Existen medicamentos aprobados para el TDAH que se dirigen a los síntomas de falta de atención, hiperactividad e impulsividad del TDAH que son directamente valides para el trabajo. Istnieją opcje nie médicas efectivas que ayudan dla dorosłych z TDAH w różnych rolach i sytuacjach de la vida, como la terapia Adaptacja poznawczo-przewodząca a las necesidades de los Adultos con TDAH i el entrenamiento para Adultos con TDAH, los cuales son enfoques respaldados por evidencia que pueden apuntar muchos aspektos del funcionamiento del lugar de trabajo.

Estas opciones siguen la idea de que „el TDAH no es wina suya, pero es su responsabilidad” en términos de hacerse cargo de cómo afrontarlo. Dicho esto, istnieje dużoas formy relativamente pequeñas de adaptar las configuraciones y procedimientos del lugar de trabajo que pueden ayudar a los Adultos con TDAH aprovechar oportunidades para aprovechar sus fortalezy.

Además, los compañeros de trabajo y superwizores pueden ser conscientes de sus interpretaciones y atribuciones automáticas sobre algunas de las características del TDAH que pueden aparecer en el trabajo.

Ajustes en el lugar de trabajo sprzyja al TDAH

Para reducir los olvidos y apoyar a la organización, es útil externalizar las responsabilidades (como un wznowiony por correo electrorónico u otra referencia digital o física) i powtarzaj informacje ważne, como cronogramas, fechas límite próximas e instrucciones del proyecto.

Para meiorar la gestión del tiempo el seguimiento, los nadzorców o compañeros de trabajo pueden organizar reuniones de control periódicas para obtener updateziones del estado y el progreso, así como para aclarar las oczekiwania. Duplicar el cuerpo y trabajar juntos en proyectos es otra estrategia útil y produktiva.

Dla abordar la distracción, pozwolenie estrategias de afrontamiento razonables i adaptaciones nieformalne que Sean útiles dla los dorosłych con TDAH, como el uso de aurculares mientras trabajan en el escritorio, trabajar en lugares con menor distracción y tener escritorio de pie dyspozycyjne.

Reconocer las diferencias en la frecuencia y el tipo de descansos necesarios para lidiar con la stressencia atencional y la inquietud, como salir de la oficina para caminar alrededor de la cuadra o necesitar descansos más frecuenty. Opciones como escritorios de pie lub poder apagar las camaras durante las reuniones virtuales también ayudan a lidiar con la inquietud física durante el trabajo para zezwolenier que alguien se ponga de pie y camine mientras sigue uczestnik.

Para los compañeros de trabajo y nadzorców, dziesięć en cuenta las atribuciones o juicios sobre los estilos de comunicación. Las interrupciones impulsivas por parte de Adultos con TDAH a menudo reflejan entusiasmo y un intercambio rápido de Ideas antes de que se les escapen de la mente. Lo que podría parecer un tono de voz agresivo podría reflejar unintento concentrado de claridad, ya sea al expresar pomysły o al hacer preguntas para comprender.

Puede haber negociaciones para llegar a entendimientos compartidos sobre reglas de „línea clara” específicas del konteksto para los requisitos laborales y estilos de komunikacja, como diferentes requireativas para una sesión de lluvia de Ideas menos formal con un ekwipunek trabajo kontra cuando el jefe de la empresa está haciendo una prezentacja. Hay trabajos para los cuales llegar a tiempo es kluczowy; otros trabajos podrían zezwolenieir horarios de llegada más Elastics, cuyo retraso se puede compensar al final del día.

En todos los casos, un buen punto de partida es el „principio de caridad”, en el que el supuesto inicial es que todas las partes están haciendo un esfuerzo de buena fe para el trabajo w wyposażeniu. Habrá malentendidos que pueden beneficiarse de una comunicación buena y abierta sobre la intención, las oczekiwanie i la flexibilidad para llegar a entendimientos y procesos konstruktywne que beneficien a todos, tengan o brak TDAH.

Wznów

Existe el mito de que el TDAH es una excusa para eludir la responsabilidad o tomar „la salida más fácil”. De hecho, muchos Adultos con TDAH toman las críticas como retroalimentación y se esfuerzan por afrontarlas mejor. Por lo tanto, a menudo lo compensan esforzándose más para hacer un buen trabajo. Dicho esto, la comprensión, el apoyo y la aceptación de obra y palabra por parte de los demás es el mejor escenario para fomentar un sentido de pertenencia en los Adultos con TDAH (y en todos), incluido y especialmente en el trabajo.