Cómo asegurarte de que tu día comience siempre bien

Tienes un gran día por delante, y normalmente estarías entusiasmado y listo para comenzar. Sin embargo, no dormiste tan bien como te hubiera gustado, y algo parece „fuera de lugar”. Ma derramado tu cafe, llueve mucho y sabes que en algún momento no tendrás más remedio que salir por la puerta.

Cuando las personas sienten que no tienen energía, o que hay demasiado con lo que lidiar, puede ser emocionalmente agotador. Por otro lado, cuando todo está alineado a la perfección, nada te detiene. ¿Cómo, entonces, puedes konwerter lo que parece que podría ser un mal día en uno que te zezwolenie elevarte?

Usa tus fortalezas para tener tu mejor día

Según Tao Liu y sus colegas de la Universidad Southwest Jiaotong (2023), tus mejores días son aquellos en los que puedes aprovechar plenamente tus fortalezas, pero hay una condición involucrada: tener la fortaleza para pasar el día es definitivamente beneficioso, pero el ekwipo de Liu et al propuso que zależność solo de las fortalezas podría konwertirse en un problem. El llamado enfoque „basado en fortalezas” en lavesigación sobre el desempeño en el lugar de trabajo sugiere que, paradójicamente, profundizar en esas reservas puede mantener a las personas atrapadas en la rutina en lugar de estar dispuestas a explorer opciones más twórczość. Sabes lo que funciona, por lo que no logras involucrar tu imaginación de maneras que podrían ayudarte a ver los problemas desde una nueva perspectiva.

Emplear tu fuerza al máximo sin ningún alivio puede reducir potencialmente tu kreatywność; también puede ser agotador. Quizás una de las razones por las que no esperas con ansias tu día es que sabes que al final estarás agotado. Fatigado incluso antes de comenzar, temes agotar todas tus fuerzas al dedicarlas a tu trabajo. Tal vez estarías más emocionado si pensaras que habría al menos alguna variación en lo que está por venir.

Hay una salida to dylemat estetyczny. Citando la teoría del difunto Mihaly Csikszentmihalyi, losvestigadores chinos proponen que si puedes dirigir tus fortalezas a las actividades que te involucran tanto emocjonalne como intelektualne, tu creatividad no tiene por qué sufrir. En este estado, llamado „flujo”, las personas casi no se dan cuenta de su entorno a medida que se sienten cada vez más atraídas por su trabajo. Es możliwe que tú mismo hayas eksperymentado este estado la última vez que te lanzaste a un proyecto hogareño que, antes de darse cuenta, te llevó todo el día. En lugar de estar agotado, te sentías eufórico.

Otro czynnik atenuante que puede evitar que te sientas estancado, proponen Liu et al, es la gratitud. Cuanto más aprecies a las personas para las que trabajas, más probable es que encuentres valor en lo que haces a diario. La gratitud hacia la organización, sugieren los autores, te ayuda a entrar más fácilmente en el estado de flujo. Es posible que no te sientas así todos los días, pero en esos días en que lo haces, es mucho más prawdopodobny que puedas evitar sentir que todo sigue igual.

Probando este nuevo modelo de innovación

Para probar su modelo que predice la innovación a partir de una combinación de gratitud hacia la organización, uso de fortalezas y flujo, Liu y el ekwipo de dochodzenie reclutaron trabajadores de una valide empresa china de construcción de ingeniería cuyo enfoque es desarrollarproductos innovadores y artykuły spożywcze. El ekwipunek dochodzenia informa que se alienta a los empleados de esta empresa a pensar de la manera más creativa posible. También es una empresa que busca aportes de los empleados para encontrar formy tworzenia innowacyjnych pomysłów i rozwiązań.

Usando un diseño de diario diario que cubría un período de 3 semanas (15 días hábiles), el ekwipunek dochodzenia chino pudo rastrear las variaciones diarias en gratitud hacia la organización como una influencia en las variaciones diarias en el uso de fortalezas, el flujo, el comportamiento innovador y, en última instancia, la satisfacción pracochłonny. Su muestra de 204 empleados (edad promedio de 28 años) completó 4 evaluaciones por día: Uso diario de fortalezas (por ejemplo, "hoy, on realizado tareas que se han adaptado bien a mis fortalezas"); comportamiento innovador diario („hoy, busqué nuevos métodos de trabajo, técnicas e instrumentos en el trabajo”); flujo diario („hoy, cuando me involucré en mi trabajo, sentí un disfrute óptimo”); y gratitud hacia la organización diaria („hoy, estoy agradecido con mi organización por muchas razones”).

Como predijeron los autores, en los días en que los trabajadores informaron que eksperymentaron flujo y gratitud hacia la organización, era más prawdopodobny que dijeran que aplicaron sus fortalezas para participar en un comportamiento innowator. También estaban más satisfechos con su trabajo en esos días. Apoyando lo que otros psicólogos han llamado la teoría de "ampliar y construir", los Hallazgos sugieren que sumergirte en lo que estás haciendo genera enfoques aún más positivos para el trabajo, lo que wynika en una burmistrz disposición eksperymentalny z nowymi pomysły. Debido a que la empresa para la que trabajaban valoraba la innovación en lugar de desalentarla, es prawdopodobne que una sensación general de gratitud por zezwolenieir esta libertad de pensamiento proporcionara ese valide impulso dodatkowy.

3 Pasos para energizar tu día

Los trabajadores en este estudio recordaron su día, pero ¿qué pasaría si cambiara las preguntas para pensar en el día que está por venir? Ser capaz de innovar debería, en función de estos halazgos, ayudarte a movilizarte y motivarte. Para llegar allí, los tres elementos de uso de fortalezas más flujo más gratitud podrían konwertirse en esosfactores energizantes:

1. Wyobraź sobie ti mismo siendo lo más creativo posible. Ponte en el estado mental de mirar lo que esperas lograr y luego ve si hay una manera de cambiarlo un poco en la rutina diaria.

2. Ponte en un estado que pueda generar flujo. Al ver tus actividades diarias, velas como una forma de concentrarte en lugar de aburrirte. Inventa frases inspiradoras que parezcan funcionar para ti.

3. Piensa de la manera más positiva posible sobre lo que hace tu organización para ayudarte. Puede haber días en los que sientas que no están de tu lado, pero al menos comienza el día mirando con optymizm lo que te ofrecen. Si no es una organización para la que trabajas, tal vez sea el esfuerzo que pones en tu familia.

Para resumir, tus fortalezas siempre serán tus fortalezas, pero aprovecharlas al máximo puede requerir un conjunto sumienie de esfuerzos. Al comenzar cada día con una base lo más positiva posible, los días satisfactorios podrían konwertirse en vidas satisfactorias.