Strach przed przegapieniem (FOMO): niektóre przyczyny i rozwiązania

Strach tęsknoty (FOMO) definiuje się jako martwienie się o bycie nieobecnym lub przeoczenie satysfakcjonującego doświadczenia społecznego. Aby uniknąć „przegapienia” tych doświadczeń, w dzisiejszych czasach wiele osób stara się pozostać w kontakcie Media społecznościowe.

Niestety, te połączenia online nie zawsze odpowiadają naszym potrzebom psychologicznym i społecznym, a nawet mogą uwypuklić dodatkowe doświadczenia, które nam umykają. W rezultacie współczesny problem FOMO stale narasta.

Ogólny charakter FOMO jest starym problemem ludzkim, zbyt dobrze znanym ekonomistom. Kiedy mamy wybór, wszyscy chcemy wiedzieć, jak najlepiej wykorzystać nasz ograniczony czas i zasoby. Wszyscy chcemy wybrać najlepszą okazję i poczuć stratę, gdy ją przegapimy. Jak więc możemy połączyć spostrzeżenia z psychologii i ekonomii, aby pomóc nam podejmować lepsze decyzje i wyrwać się z cyklu FOMO? Badania dają odpowiedzi.

Psychologia i FOMO

Prace Przybylskiego, Murayamy, DeHaana i Gladwella (2013) oceniały FOMO z perspektywy psychologicznej. Zaczęli od skonstruowania kwestionariusza do pomiaru uczuć ludzi na temat FOMO. Niektóre pytania oceniały obawy, że przyjaciele lub inne osoby

„mieć więcej satysfakcjonujących doświadczeń niż ja”. Inne pytania dotyczyły negatywnych uczuć, które pojawiają się, gdy ktoś„nie wie, co robią ich przyjaciele” i jest do tego zmuszony „udostępnij szczegóły online”. Podsumowując, im bardziej dana osoba odczuwa te negatywne uczucia i jest zmuszona korzystać z mediów społecznościowych, tym więcej doświadcza FOMO.

W kolejnych badaniach Przybylski i współpracownicy (2013) sprawdzili, w jaki sposób FOMO jest powiązane motywacja i zachowanie. Skoncentrowali się na kilku podstawowych potrzebach, które motywują jednostki i sprzyjają samostanowieniu. W szczególności były to potrzeby:

• Kompetencja: Potrzeba skutecznego działania w świecie.
• Pokrewieństwo: Potrzeba bliskości i kontaktu z innymi.
• Autonomia: Konieczność podejmowania własnych decyzji i podejmowania osobistej inicjatywy.

Zespół odkrył, że osoby doświadczające FOMO miały mniejsze szanse na zaspokojenie tych potrzeb w innym miejscu życia. Nie czuli się kompetentni, spokrewnieni ani autonomiczni. W rezultacie ich nastrój był zły, a życie wydawało się niesatysfakcjonujące.

Próbując zaspokoić te potrzeby i poprawić swój nastrój, osoby cierpiące na FOMO zwróciły się do mediów społecznościowych. Niestety korzystanie z mediów społecznościowych zaczęło rozpraszać uwagę i zamiast tego wywołało mieszane uczucia. Dlatego korzystanie z Internetu czasami nie pomagało, a nawet pogarszało sytuację — ale dlaczego?

Ekonomia i FOMO

Aby odpowiedzieć na to pytanie, musimy przyjrzeć się nowszym badaniom Gooda i Hymana (2020), badającym FOMO z perspektywy ekonomicznej i marketingu perspektywiczny. Podczas wstępnej recenzji odkryli trzy rzeczy związane z FOMO i wyborem zakupu:

• Oczekiwany Zazdrość: Osoby, które chciały, aby inni im zazdrościli, częściej odczuwały FOMO i coś kupowały.
• Oczekiwane uniesienie: Ludzie, którzy odczuwali euforię, gdy wyobrażali sobie lub fantazjowali o czymś, również częściej odczuwali FOMO i kupowali tę rzecz lub doświadczenie.
• Pocieszające racjonalizacje: Natomiast osoby, które poświęciły czas na pocieszenie się i przemyślenie swoich decyzji, rzadziej doświadczyły FOMO lub dokonały zakupu.

Późniejsze badanie przeprowadzone przez Gooda i Hymana (2020) potwierdziło te trzy dynamiki i ich związek z FOMO. W szczególności najsilniejsze uczucia FOMO doświadczyły osoby, które chciały, żeby im zazdrościno, a następnie te, które chciały poczuć się uszczęśliwione. Zasadniczo takie osoby były silnie zmotywowane do zakupu czegoś, ale nie zawsze były z tego powodu bardzo zadowolone. Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że zazdrość lub uniesienie tak naprawdę nie pomagają komuś poczuć się bardziej kompetentnym lub mieć lepszy kontakt z innymi.

Niemniej jednak ci, którzy pocieszali się i przemyśleli wszystko, zdawali się dokonywać bardziej satysfakcjonujących wyborów. W rezultacie ich poczucie FOMO miało tendencję do zmniejszania się. Zamiast dać się ponieść wywołanemu z zewnątrz uczuciu strachu, być może byliby w stanie lepiej zaspokoić swoje potrzeby w zakresie autonomii i samostanowienia.

Radzenie sobie z FOMO

Biorąc pod uwagę powyższe, widzimy, że wszyscy doświadczamy FOMO. Każdy chce czuć się kompetentny, połączony z innymi i móc dokonywać własnych wyborów. Każdy też czuje się źle, gdy te potrzeby nie są zaspokojone – i szuka najlepszego sposobu na spędzenie czasu i pieniędzy, aby je zaspokoić.

Niestety, współczesny marketing i media czasami hackują ten system. Zastępuje kompetencje zazdrością, a więź uniesieniem. To sprawia, że ​​jesteśmy podłączeni i kupujemy, ale ostatecznie jesteśmy niezadowoleni. Zatem klikamy, surfujemy i kupujemy, kierując się zewnętrznym strachem, a nie naszą własną autonomią i samostanowieniem. Potem zastanawiamy się, dlaczego nie jesteśmy szczęśliwi.

Co więc z tym zrobić? Po pierwsze, poświęć chwilę na jasne myślenie, zamiast dać się zmanipulować strachowi. Oceniaj rzeczy od wiele perspektyw. Zastanów się, czy zyskujesz coś wartościowego, uczestnicząc w jakimś działaniu. W ten sposób możesz zacząć potwierdzać swoją autonomię i niezależność.

Następnie zastanów się, czy dane działanie lub szansa rzeczywiście pomagają Ci być bardziej kompetentnym i skutecznym w świecie. To, że inni mogą Ci pozazdrościć, że coś zrobiłeś, nie oznacza, że ​​dzięki temu staniesz się lepszą osobą. Czyn co robią wszyscy inni lub chce zrobić, nie zawsze jest dla Ciebie najlepsze. Pamiętaj, że tak naprawdę nie tracisz czegoś, jeśli marnujesz na to swój czas i pieniądze.

Na koniec zastanów się, czy lubisz osoby biorące udział w interakcji społecznej. Będąc zmuszonym lub wmanipulowany w relacje może sprawić, że będziesz nieszczęśliwy. Nie daj się więc zwieść uniesieniu z powodu np Fantazja. Przebywanie z ludźmi, których tak naprawdę nie lubisz lub martwienie się o utrzymywanie kontaktu z nimi w Internecie, nie sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy ani połączony.

Zamiast tego może pomóc poświęcenie trochę czasu podjąć dobrą decyzję. Pomoże Ci to wybrać spędzanie czasu z ludźmi, których naprawdę lubisz w prawdziwym życiu, robiąc rzeczy, które sprawią, że będziesz bardziej kompetentny i skuteczny. W ten sposób będziesz bardziej skłonny do zaspokojenia swoich podstawowych potrzeb społecznych i emocjonalnych i mniej będziesz się obawiał, że coś przegapisz.

© 2023 by Jeremy S. Nicholson, MA, MSW, Ph. D. Wszelkie prawa zastrzeżone.