6 prostych strategii uniknięcia wakacyjnej katastrofy

Jako psycholog kliniczny otrzymuję wiele pytań dotyczących wakacji, a zwłaszcza tego, jak radzić sobie z wyzwaniami emocjonalnymi, które nieuchronnie się pojawiają. Wakacje mogą być najwspanialszym czasem w roku, cytując Andy’ego Williamsa (lub Hallmark Channel).

Pomijając żarty Fonziego, przy odpowiednim przygotowaniu i odpowiednim nastawieniu może tak właśnie być. W tym poście omówię niektóre z bardziej powszechnych problemów podczas wakacji i zaproponuję strategie mające na celu zmniejszenie ich wpływu na Ciebie i Twoją rodzinę. Od czasu uczęszczania Kolęda Kiedy dorastałem, co roku było moją tradycją świąteczną, więc posłużyłem się cytatami Charlesa Dickensa, aby zilustrować te kwestie.

1. Nie zwracaj uwagi na różnice polityczne i podkreślaj wspólną radość

„Nie ma nic na świecie tak nieodparcie zaraźliwego jak śmiech I dobrze humor.”

Przypuszczalnie, jeśli rodzina się spotyka, dzieje się tak dlatego, że chcą się widywać. Nie oznacza to, że wszyscy członkowie rodziny będą zgodni w swoich systemach wierzeń. Jak wynika z tegorocznego sondażu Instytutu Gallupa, Amerykanie są coraz bardziej podzieleni w swoich przekonaniach, zatem najprawdopodobniej w dalszej rodzinie mogą wystąpić podziały.

• Zidentyfikuj z wyprzedzeniem kilka „bezpiecznych” tematów, na przykład wnuków lub wesołych wspomnień z wakacji z przeszłości. Jeśli pojawią się kontrowersyjne tematy, możesz zmieniać temat wcześniej i częściej.
• Nie wierz ani przez chwilę, że świątecznym obiadem zmienisz czyjeś poglądy. Prawie na pewno doprowadzi to do rozczarowania i frustracji.
• Bądź otwarty i miły. W końcu są wakacje i jest to dobra polityka teraz i zawsze.

2. Ustaw realistyczne oczekiwania

„Każdy podróżnik ma swój dom, a wędrując uczy się go doceniać”.

Ze względu na komercję, wspomniany wcześniej Hallmark Channel i wszystkie inne przesłania, które otrzymaliśmy w naszym życiu, jesteśmy zaprogramowani, aby oczekiwać, że święta będą czasem magicznej, rodzinnej błogości. Ta konstrukcja jest oczywiście pretekstem do rozczarowania. Lub, cytując Anne Lamont, amerykańską pisarkę: „Oczekiwania to urazy, które czekają, aby się wydarzyć”. Zamiast tego rozważ następujące kwestie:

• Jasne, dostępne cele. Nie ma nic złego w zaangażowaniu się w jeden, częściowo udany rodzinny obiad. Jest to okazja, aby zobaczyć bliskich takimi, jakimi są naprawdę, a nie takimi, jakimi chcielibyśmy, żeby byli.
• Pozwól sobie powiedzieć „Nie”. Jeśli rozpoznamy nasze wolna wola spędzając czas z rodziną, trudniej jest ukazać ją jako stronę popełniającą przestępstwo. Dlatego nie planuj tygodnia z teściami, jeśli realistycznie możesz wytrzymać trzy dni. W zależności od kultury rodzinnej i budżetu, rozważ pobyt w pobliskim hotelu. Pozwoli to na odpowiednią „wspólność” z spokojem ducha separacji.

3. Bądź wdzięczny

„Będę uczcić Boże Narodzenie w moim sercu i będę starał się je zachować przez cały rok. Będę żyć w przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Duchy wszystkich Trzech będą walczyć we mnie. Nie porzucę lekcji, których uczą!”

Wokół jest mnóstwo szumu wdzięczność obecnie, ale jest to potwierdzone empirycznie. Znalezienie prawdziwych powodów do wdzięczności jest szczególnie ważne w czasie wakacji, gdy zastanawiamy się nad minionym rokiem. Oto kilka prostych sposobów:

• Prowadź dziennik wdzięczności, w którym zapisz trzy „dobre rzeczy” lub aspekty dnia, za które jesteś wdzięczny. Służy to również do prowadzenia bieżącego dziennika pozytywnych wydarzeń w życiu danej osoby.
• Napisz szybko podziękowania i pamiętaj, aby powiedzieć ważnym osobom, jak bardzo jesteś wdzięczny, że masz ich w swoim życiu.

4. Ustal budżet i trzymaj się go

„Boże Narodzenie to kiepska wymówka obchodzona 25 grudnia, żeby okradać mężczyznę z kieszeni”.

Jest wiele aspektów wakacji, na które nie masz wpływu. To nie jest jeden z nich. Ważne będzie, aby być po tej samej stronie co Twój partner, aby uniknąć nieporozumień lub odmiennych oczekiwań. Jeśli on spodziewa się nowego grilla Green Egg, a ona daje mu parę skarpetek albo bransoletkę tenisową i otrzymuje Klub Jelly of the Month, to jest to problem. Aby uniknąć sytuacji, w której znalazłeś się w sytuacji Daru Trzech Króli, pamiętaj o rozsądku w wydatkach i otwarcie komunikuj się o nich z bliskimi. To także dobry czas na bycie hojnym. Rozważ przekazanie darowizny (czasu lub pieniędzy) ulubionej organizacji charytatywnej, aby podzielić się radością z innymi.

5. Znajdź czas dla siebie

„Jego serce się roześmiało: i to mu wystarczyło”.

Dla tych z nas, którzy mają dzieci, wakacje prawdopodobnie kojarzą się wyłącznie z dziećmi. To oczywiście w porządku, ale do pewnego momentu. Spróbuj znaleźć trochę czasu dla siebie, czy to czytając książkę przy ognisku, czy spacerując po swojej okolicy, patrząc na piękne światła sąsiadów. Zapewni to spokój ducha podczas wakacji, a także sprawi radość innym.

6. Zachowaj swoją rutynę

„Jestem lekki jak piórko, jestem szczęśliwy jak anioł, jestem wesoły jak uczeń. Mam zawroty głowy jak pijany człowiek. Wesołych Świąt dla wszystkich! Szczęśliwego Nowego Roku dla całego świata! Witam tutaj! Wydać okrzyk radości! Cześć!"

Wakacje mogą być wspaniałym czasem na odrobinę snu, opuszczenie siłowni lub zjedzenie kilku świątecznych smakołyków. Rzeczywiście, przeżyj to. Jednak dla wielu rutyna jest bardzo ważna. Nie trzeba dodawać, że wszystko, do czego doprowadzi wina lub wyrzuty sumienia należy ograniczyć do minimum.

W końcu wakacje to czas przypominania sobie o tym, co ważne. Tradycje i nacisk będą się różnić w zależności od rodziny. Pamiętaj, aby kontynuować lub tworzyć tradycje, które mają dla Ciebie znaczenie. Niezależnie od tego, jakie znaczenie mają te święta dla Twojej rodziny, życzę Tobie i Twoim bliskim dużo zdrowia szczęście. Aha, i „Niech nas wszystkich błogosławi!”