6 sposobów na znalezienie i pisanie o harmonii podczas wakacji

Dla wielu osób okres świąteczny może wiązać się z niechcianymi wyzwaniami. Oprócz normalnego stresu związanego z świątecznymi zakupami, uroczystymi wydarzeniami i spotkaniami z przyjaciółmi i rodziną, jest to także czas, w którym przypominamy sobie o bliskich, którzy odeszli. Z tego czy innego powodu wiele osób ulega impulsom.

Znaczenie harmonii

Aby odnaleźć się w tej porze roku, kluczem jest stworzenie poczucia harmonii w naszym życiu. Według Marka E. Williamsa (2016): „Harmonia oznacza bycie w sytuacji zgodności, użyteczności i korzyści dla innych rzeczy”. Harmonii nie można wymusić, ale kiedy jesteś harmonijny, jest ona zaraźliwa dla otaczających cię osób. Harmonijne życie oznacza utrzymanie dobrej pracy oraz równowagi osobistej i społecznej. Chodzi także o samoświadomość i realistyczne podejście celei wiedząc, jakie są Twoje priorytety i wartości. Badanie opublikowane w Granice w psychologii (Carreno i in., 2021) sugeruje, że wewnętrzna harmonia jest istotnym aspektem dobrego samopoczucia, szczególnie w niesprzyjających sytuacjach, takich jak globalna pandemia lub radzenie sobie z

stres z wakacji.

Osiągnięcie harmonii

Harmonię można osiągnąć poprzez regularne praktyki dbania o siebie, takie jak ćwiczenia, spacery, czytanie i oczywiście pisanie – niezależnie od tego, czy jest to pisanie dziennika, czy pisanie wierszy, esejów lub opowiadań.

Aby osiągnąć większe poczucie harmonii, możesz również rozważyć stworzenie mantry lub zamiaru, na którym będziesz się skupiać w okresie świątecznym. Może to być również kilka słów, które rezonują z Tobą, cytaty napisane przez innych lub inspirujące powiedzenia, które przypominają, aby zachować uziemienie i spokój umysłu. Mantrę można traktować jako ziarno, które zasiewasz w swoim umyśle, aby się uspokoić. Możesz rozważyć umieszczenie tej mantry lub intencji w miejscu, które często mijasz w domu, na przykład w kuchni, na komputerze lub lustrze w łazience.

Oto kilka przykładów mantr lub intencji:

• Oddychać. Bądź w tej chwili. Posłuchaj swojego serca.
• Moje życie jest dobre i jestem spokojny.
• Czuję teraz spokój.
• Podchodź do wszystkiego z życzliwością i miłością.

Harmonia i regularna praktyka pisania

Jako zwolenniczka pisania o uzdrowieniu i transformacji, chciałbym zaproponować kilka wskazówek związanych z utrzymaniem poczucia harmonii podczas poruszania się o tej porze roku:

6 wskazówek dotyczących harmonii i wskazówek dotyczących pisania

1. Ćwiczyć wdzięczność. Ci, którzy są najszczęśliwsi, regularnie praktykują wdzięczność. Kiedy już przyzwyczaisz się do częstego mówienia „dziękuję”, często staje się to tak proste, jak mycie zębów.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Co powiesz na napisanie listu z wdzięcznością do kogoś, kto zmienił Twoje życie? Mogli żyć lub mogli nie żyć, być może jest to ktoś, z kim nadal utrzymujesz kontakt lub nie.

2. Ustal rytuały. Posiadanie zestawu rytuałów może pomóc Ci zachować koncentrację w ciągu dnia. Jeśli to możliwe, staraj się nie wprowadzać dużych zmian w okresie świątecznym. Na przykład, jeśli zawsze pijesz kawę lub ćwiczysz o określonej porze dnia, spróbuj kontynuować tę praktykę.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Zrób listę wszystkich swoich rytuałów i tego, co o nich myślisz.

3. Zaangażuj się w dbanie o siebie. Być może jest to już część Twojej codziennej rutyny, ale jeśli nie, spróbuj włączyć do tego zajęcia w ciągu dnia, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobą, lub czynności, do których zwykle wracasz odstresować.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Napisz o swoich ulubionych zajęciach związanych z samoopieką.

4. Wspieraj dobrą komunikację. Powiedz innym, co czujesz. Wyraź siebie otwarcie.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Napisz o wszelkich trudnościach komunikacyjnych, jakie możesz napotkać Ty lub Twoi bliscy.

5. Znajdź swoje szczęście. Oznacza to bycie świadomym siebie i wiedzy, co cię uszczęśliwia i co sprawia, że ​​twoje serce śpiewa.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Napisz o tym, co robisz, gdy jesteś w swoim „szczęśliwym miejscu”.

6. Praktykuj empatię i współczucie. Czasami, pochłonięci własnym życiem, zapominamy, że inni również mogą mieć wyzwania. Empatia oznacza dostrojenie się do emocji i uczuć innych ludzi. Współczucie oznacza troskę o nieszczęścia lub wyzwania innej osoby.

Podpowiedź do refleksji lub napisania: Napisz o sytuacji, w której okazałeś współczucie komuś w potrzebie.

Jak w przypadku każdej praktyki, osiągnięcie harmonii oznacza bycie samoświadomym i czujnym na swoje wewnętrzne i zewnętrzne wpływy. Życzę wszystkim bardzo harmonijnego okresu świątecznego!