Nieoczekiwana wartość nudy dla dobrego samopoczucia i kreatywności

W dzisiejszych czasach niemal nie sposób się nudzić.

Odwiedź dowolny park, restaurację lub inne miejsce spotkań publicznych, a zauważysz, że ludzie sprawdzają i ponownie sprawdzają nasz główny sposób rozrywki (i odwracania uwagi): nasze telefony. Sięgamy po telefony, żeby zweryfikować fakt w trakcie rozmowy. Aby nagrać nasze maluchy na placu zabaw. Aby sprawdzić naszą pocztę elektroniczną podczas oczekiwania na przejście dla pieszych.

Nieskończona ilość informacji, filmów, połączeń społecznościowych i gier jest na wyciągnięcie ręki. O co więcej moglibyśmy prosić?

Według nowego ankieta74 procent Amerykanów czuje się nieswojo zostawiając telefony w domu, 71 procent sprawdza je w ciągu pierwszych 10 minut po przebudzeniu, a 47 procent uważa się za „uzależnione” od nich telefony. Szokujący odsetek z nas sięga po telefon podczas takich czynności, jak prowadzenie samochodu, randkia nawet będąc w łazience.

To zachowanie nie jest zaskakujące ani nawet nowe. Wynika to z naszego bardzo ludzkiego pragnienia, aby się nie nudzić. W rzeczywistości,

znaleziono jedno badanie że 67 procent mężczyzn i 25 procent kobiet wolałoby zadać sobie niewielki wstrząs elektryczny, niż siedzieć sam na sam ze swoimi myślami przez 15 minut.

Czego nam brakuje, gdy każdą chwilę dnia wypełniamy rozrywką?

Czy nuda jest konieczna do pracy twórczej?

Prawie pięć lat temu zarezerwowałem rekolekcje, aby pracować nad moją książką Tracking Wonder. Wiedziałem, że najlepiej pracuję, gdy nie rozpraszam się niczym, ale kiedy w końcu udało mi się wydzielić czas od świata i zająć się tą twórczą pracą, bardzo trudno było mi się skupić.

Zamiast inspirować się samotnością, poczułam się całkowicie wyczerpana kreatywność. Mój niespokojny umysł domagał się rozrywki, zamiast pozostawać w ciągłym skupieniu. Moja zdolność do głębokiej pracy zanikła. Dokąd?

To frustrujące doświadczenie było jedną z iskier, które skierowały mnie w trwającą wiele lat podróż studiowania skupienia, przepływu i uwagi. Nie zajęło mi dużo czasu odkrycie związku między naszą zdolnością do bycia kreatywnym a naszą zdolnością do pozostawania bezczynnym bez sięgania po rzeczy rozpraszające.

Jeśli chcemy osiągnąć skupienie i spójny twórczy wgląd, musimy popracować nad czymś sprzecznym z intuicją: naszą zdolnością do nudy.

Nauka pozwalania sobie na nudę może przynieść trzy zaskakujące korzyści.

1. Zrestartuj swoje zdrowie psychiczne

Tak jak nasze mięśnie potrzebują dni odpoczynku między treningami, aby urosnąć, tak nasze umysły potrzebują okresów bezczynności, aby przetwarzać otaczający nas świat. Robimy to w nocy, podczas gdy marzyć; w ciągu dnia nasze umysły mają tendencję do przetwarzania informacji poprzez sny na jawie.

W swojej książce Wewnętrzny świat marzeń, psycholog Jerome L. Singer identyfikuje formę odchodząc myślami nazywa pozytywnie-konstruktywnym marzeniem. Jest to zabawna forma umysłowego bezczynności, która angażuje Twoje ciało wyobraźnia aby zbadać możliwości na przyszłość.

Prawdopodobnie doświadczyłeś tego podczas chwil nuda kiedy zaczynasz wyobrażać sobie plany przebudowy podwórka lub rozrywki fantazje wykorzenienia się z obecnej pracy i podjęcia wymarzonej pracy.

Innowatorzy w czasach kryzysu i przeciwności losu celowo dają sobie przestrzeń do nudy i marzeń. Ten rodzaj marzeń może prowadzić do pozytywnych mentalnych uczuć nadziei, odnowy i ruchu do przodu, ale wymaga nudy i przestrzeni.

2. Stań się bardziej kreatywny

Jak postawiłem hipotezę podczas moich własnych odosobnień pisarskich wiele lat temu, zdolność do nudy i zdolność do bycia kreatywnym idą w parze. Badania naukowe pokazują, że coś w tym może być.

W szeregu badań odkryli badacze że badani, którym poproszono o wykonanie przyziemnych, nudnych zadań, byli później bardziej kreatywni. Nuda to „jazda różnorodna”. emocja”, co oznacza, że ​​przygotowuje nas do poszukiwania nowych i odmiennych – a zatem kreatywnych – doświadczeń i rozwiązań.

Nuda w naturalny sposób sprzyja podstawowemu aspektowi zachwytu, otwartość. Gotowa otwartość na nowe doświadczenia i otoczenie prowadzi do większego potencjalnego twórczego wglądu.

Chcesz zwiększyć swoją kreatywność? Odpowiedzią może nie być większa stymulacja, ale mniejsza. Wykorzystaj te okresy nudy, które towarzyszą Ci w drodze do pracy, podczas przerw lub posiłków. Wyłącz podcast, przestań przeglądać kanały informacyjne i pozwól swojemu umysłowi położyć się odłogiem, aby nasiona Twojego kolejnego pomysłu miały przestrzeń do wzrostu.

3. Połącz się ponownie z tym, co dla Ciebie ważne

Obecnie aktualne wydarzenia — i wynikające z nich analizy, opinie i Świergot gorące ujęcia — atakuj nas tak szybko, że trudno jest uporać się z jedną sprawą, zanim zajmie ją następna.

Aby jednak być naprawdę świadomym obywatelem, trzeba znaleźć czas na bezczynność. Zamiast sięgać po stymulację w poszukiwaniu kolejnego wydarzenia, które sprawi radość lub wściekłość, nuda daje ci przestrzeń do przemyślenia zbieranych informacji i rozpoczęcia rzucania wyzwań pomysły.

Nuda pozwala ci wrócić do tego, na czym ci zależy i zaangażować się w to w skuteczniejszy sposób.

Następnym razem, gdy będziesz zmuszony sięgnąć po telefon, rzucam Ci wyzwanie, abyś zapytał, czego szukasz.

Czy to:

• Ucieczka? Spróbuj świadomie marzyć
• Twórcza stymulacja? Spróbuj pokonać nudę, aby Twój umysł stał się bardziej płodny
• Połączenie ze światem? Spróbuj zająć się tym, co jest dla Ciebie ważne i pozwolić swojemu bezczynnemu umysłowi odkryć zaskakujące połączenia

Myślę, że kiedy kultywujesz świadomą praktykę nudy, będziesz zaskoczony miejscami, do których może cię zaprowadzić twój umysł.