Nawet jeśli nie masz na to ochoty, Twoje wakacje mogą być cudowne

Nie każde wakacje mogą być wesołe i pogodne. Być może niedawno straciłeś ukochaną osobę, albo twój związek jest trochę trudny, a na dodatek pieniądze może stanowić problem, ale jest to trudne, ponieważ jedyną rzeczą lepszą od otrzymywania prezentów jest kupowanie ich dla siebie Miłość. Ale w tym roku, jeśli nie masz w sobie ducha sezonu, nie ma problemu.

Badania konsekwentnie pokazują, że osoby stojące przed wyzwaniami w okresie świątecznym mogą doświadczać zwiększonego niepokoju emocjonalnego. Według badania opublikowanego w czasopiśmie Journal of Abnormal Psychology (Joiner i in., 2019) osoby zmagające się z smutek lub trudności w relacjach mogą sprawiać trudności w uczestniczeniu w tradycyjnych obchodach świąt, co może mieć wpływ na ich ogólne samopoczucie.

Miałem ciężkie wakacje i zbyt wiele spędziłem samotnie, ale mogło to być lepsze niż przebywanie z ludźmi, którzy byli dla mnie nieodpowiedni. Oto cała sztuczka dotycząca świąt i tego, jak sprawić, by były wspaniałe lub zrzędliwe. To ludzie, wokół których jesteś. Teraz wiem, że właśnie powiedziałem, że robienie tego samemu jest w porządku, ale jeśli chcesz naprawdę poczuć trochę radości i pośmiać się lub dwa, spotkaj się z kilkoma ludźmi, którzy cię zrozumieją.

Pozytywne interakcje społeczne odgrywają kluczową rolę w poprawie dobrostanu, szczególnie w trudnych czasach. Jak wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Osobowość i psychologii społecznej (Pressman i Cohen, 2005), wsparcie społeczne wiąże się ze wzrostem odporność Do stres i lepsze samopoczucie emocjonalne. Spędzanie czasu z osobami wspierającymi i wyrozumiałymi może znacząco przyczynić się do poprawy nastroju i ogólnych wrażeń z wakacji.

Wiem, że dla niektórych jest to łatwiejsze niż dla innych. Ale jeśli złapiesz powtórkę skazani na Shawshanki wygląda na to, że ich przyjęcie świąteczne jest ciekawsze niż Twoje, po prostu czas coś zmienić. Zacznij od zastanowienia się, co byś zrobił, gdybyś w ogóle mógł sobie pozwolić na zrobienie czegokolwiek. Cokolwiek to jest, znajdź sposób, aby dać sobie małą jego część.

Angażowanie się w działania, które przynoszą osobistą radość i spełnienie, ma kluczowe znaczenie dla dobrego samopoczucia psychicznego. Według badania opublikowanego w Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky i in., 2005) osoby, które aktywnie realizują działania przynoszące im radość i satysfakcję, zgłaszają wyższy poziom szczęście i satysfakcję z życia. Nawet drobne gesty, takie jak wypicie butelki włoskiego wina lub wypróbowanie nowego przepisu, mogą pozytywnie wpłynąć na samopoczucie emocjonalne.

Na przykład, jeśli chcesz pojechać do Włoch, ale nie masz pieniędzy na hotel ani bilet lotniczy, zamiast tego wypij butelkę włoskiego wina lub zrób makaron. Jeśli chcesz, możesz nawet spróbować swoich sił w bardziej skomplikowanej kuchni włoskiej. Obejrzyj film o tym, jak spędzają wakacje we Włoszech i wypróbuj nowy pomysł.

Wolontariat w okresie wakacyjnym wiąże się ze wzrostem poczucia celu i satysfakcji z życia. Według badań opublikowanych w Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003), osoby, które angażują się w wolontariat w czasie wakacji, deklarują wyższy poziom dobrostanu i satysfakcji życiowej. Przyczynianie się do dobra innych może stworzyć poczucie spełnienia, nawet w trudnych sytuacjach osobistych.

Może to nie brzmieć jak zabawa w parku, chyba że w twoim sercu. W tym przypadku dajesz z siebie, a zrobienie czegoś dla innych może zepsuć ten zły nastrój, z którym walczysz, a który być może w pewnym stopniu pielęgnujesz. Możesz otrząsnąć się z tego na kilka minut, tu i tam. Zaufaj mi: negatywna energia jest tam, gdzie chcesz, i nigdy nie będzie trudno ją znaleźć. Ale możesz zdecydować, że nie będziesz jej szukać, przynajmniej przez jakiś czas, abyś mógł uleczyć swoje serce, wpuszczając do niego odrobinę radości.

Święta są prawie zawsze lepsze, jeśli mają miejsce interakcje międzyludzkie. Sugeruję, abyś to zrobił, gdziekolwiek chcesz się udać, aby to znaleźć. Wiele razy ładowałem sanki i rzucałem prezenty przyjaciołom, zatrzymując się tam na chwilę, zanim udałem się do domu następnej osoby. Kiedy wracam do domu, jestem gotowy na film i chwilę ciszy. Nawet jeśli jesteś sam i nie chcesz być, ta aktywność pomoże Ci spać spokojniej, a dobre samopoczucie może trwać przez chwilę.

Jeśli wierzysz, że dobre intencje i wysiłki, jakie wkładamy w życie innych, w jakiś sposób do nas wracają, każde z tych działań może sprawić, że Twoje wakacje będą jaśniejsze.