Czy odporność i duchowość są ze sobą powiązane?

Czy istnieje związek pomiędzy odporność I duchowość? Kiedy podróżujemy przez życiowe radości i smutki, nadzieje i lęki, mocne strony i przeciwności losu, jak podtrzymujemy sens i poczucie siebie? I jak reagujemy, gdy stawiamy czoła wyzwaniom w naszym własnym życiu i otaczającym nas świecie?

Po co w ogóle rozważać odporność i duchowość w tym samym zdaniu? Odporność dotyczy naszej zdolności do adaptacji, odbicia się, a nawet prosperowania w obliczu wyzwań, stresów i przeciwności losu. Odporność jest zjawiskiem powszechnym, każdy z nas doświadcza w swoim życiu przeciwności losu i w jakiś sposób na nie reaguje. Podobnie duchowość jest także uniwersalnym ludzkim doświadczeniem. Duchowość można rozumieć szeroko jako poszukiwanie znaczenia, celu, świętości lub czegoś większego od nas samych, oferując perspektywę i wyższą perspektywę spojrzenia na nasze istnienie (Manning i współpracownicy, 2019; Niemiec i współpracownicy, 2020). Warto zauważyć, że treść duchowych wierzeń, doświadczeń i praktyk jest tak zróżnicowana, jak różnorodność ludzi na tej planecie.

Duchowość może być świecka lub nie-świeckireligijnych lub w ogóle nie związanych z religią. Według współczesnej psychologii duchowość jest jedną z 24 mocnych stron charakteru wspólnych dla ludzkości – niezależnie od czasu, kultury, kraju i przekonań (Niemiec i współpracownicy, 2020; Park i Peterson, 2006; McGratha, 2017). Wiele badań pokazuje, że duchowość wpływa na dobrostan człowieka, relacje i sens życia (Niemiec i współpracownicy, 2020). To, jak i gdzie doświadczamy i wyrażamy duchowość, jest tak różnorodne, jak ludzkie doświadczenia na świeżym powietrzu, w samotności i uważność, do kościołów, synagog, meczetów i innych miejsc sakralnych.

Co duchowość ma wspólnego z odpornością? Duchowość może pomóc nam wzmocnić się w trudnych czasach, a dowody wskazują, że duchowość jest ważnym elementem odporności (Brown, 2017).

Termin odporność duchowa jest stosunkowo nowym konstruktem, integrującym holistycznie te dwa uniwersalne przedsięwzięcia. Badania pokazują złożone powiązania między odpornością a duchowością (Manning i współpracownicy, 2019; Smith i Hesketh, 2015; Tuck i Anderson, 2014).

Odporność duchowa obejmuje zdolność do angażowania naszych wewnętrznych zasobów, w tym przekonań, mocnych stron i wartości, a także angażuj się w zasoby zewnętrzne, aby wspierać nasze poczucie siebie, znaczenia i celu, gdy stajemy w obliczu wyzwań życiowych i przeciwności losu.

Duchowa odporność może pomóc Ci naładować swoje serce, umysł i wnętrze. Bez względu na nasze pochodzenie, wszyscy mamy przekonania, na których się opieramy w niesprzyjających okolicznościach. Duchowa odporność może wzmocnić nasze człowieczeństwo od wewnątrz i na zewnątrz, jest jak niewidzialny zestaw żagli, który może pomóc nam utrzymać pozycję wyprostowaną lub odzyskać poczucie równowagi w chwilach ciszy i burzy życia.

Duchowa odporność może być codziennością, a czasami niezwykle przemieniającą, jako wewnętrzny kompas, który pomoże ci kierować sobą podczas burz życiowych. Twoja duchowa odporność może pomóc ci wzmocnić twoje serce, umysł i ducha – żyć z większym celem i łączyć się z innymi, a także z czymś większym niż ty sam.

Praktykowanie współczucia wobec siebie może wzmocnić odporność i dobrze komponować się z wieloma tradycjami duchowymi. Nie zawsze można pocałować i poprawić nasze słabości i przeciwności losu, ale współczucie dla samego siebie może wzmocnić naszą duchową odporność. Ta praktyka może zainspirować twoją duchową odporność, gdy będziesz stawiać czoła wiatrom życia.

Przebudzenie odporności duchowej

1. Zaproś się do zatrzymania. Skoncentruj się na uspokajającej kotwicy, na której możesz się uziemić, takiej jak oddech, dłonie, dźwięk w otoczeniu, obraz w pokoju lub widok na zewnątrz.
2. Zastanów się nad wyzwaniem, przed którym obecnie stoisz. Kiedy będziesz myśleć o tej sytuacji, delikatnie zwróć uwagę na swoje reakcje, emocje i uczucia.
3. Ofiaruj sobie życzliwość, współczucie i słowa pocieszenia. Jeśli możesz, po prostu obserwuj swoje reakcje, zamiast oceniać siebie, drugą osobę lub sytuację. Przypomnij sobie, że jesteś człowiekiem, częścią całości ludzkości, bezbronnym jak każdy z nas.
4. Powstrzymaj się od samokrytyki. W tej chwili może wystarczyć samoobserwacja. Jeśli wydaje ci się to właściwe, możesz rozważyć, czego możesz się nauczyć z tej sytuacji i swojej reakcji na nią.
5. Nad czym możesz się głębiej zastanowić lub jakie działania możesz podjąć?

Zastrzeżenie: Ten post ma wyłącznie charakter informacyjny. Żadna treść nie zastąpi konsultacji z wykwalifikowanym pracownikiem zajmującym się zdrowiem psychicznym lub opieką zdrowotną. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Wszelkie prawa zastrzeżone