Kiedy nie lubisz pory roku

Wiele osób ma napięte relacje z tą porą roku. Ale publiczne niekochanie jest sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem najszczęśliwszy sezon ze wszystkich. Wiem, bo mam skomplikowany związek z tą porą roku.

Ludzie często mnie poprawiają lub reagują tak, jakbym ich obraził, nie podzielając ich entuzjazmu. Rozumiem, że mają dobre intencje. Mimo to, przy każdej zszokowanej twarzy, czułem się samotny i jak dziwak.

Po 52 latach życia i 16 latach pracy jako terapeuta otrzymałem wiadomość od bardzo osób, które szepczą, że nie kochają świąt, uważają je za bolesne lub po prostu je tolerują. Jeśli to ty, jesteś częścią społeczności uroczych ludzi.

Choć może to wymagać trochę skupienia, nadal możemy prosperować w trakcie sezonu i pośród różnych dodatkowych obciążeń (emocjonalnych i społecznych). Oto cztery zasady, które mogą Ci pomóc.

1. Poznaj i szanuj swój miernik społecznościowy, jeśli chodzi o imprezy i spotkania

Niezależnie od tego, czy lubisz imprezy towarzyskie, czy nie, zazwyczaj odbywa się tu wiele spotkań towarzyskich. Jeśli jesteś

ekstrawertyk, fantastycznie! Dla innych (osoby o cechach introwertycznych, nieśmiałości, depresja, Lub niepokój społeczny), zaproszenia i możliwości mogą być szczególnie odczuwalne stresujący. Tak czy inaczej, pomyśl o swojej baterii społecznej, czyli energii potrzebnej do utrzymywania kontaktów towarzyskich:

• Co Cię napędza, a co wyczerpuje?
• Jak długo możesz przebywać w środowisku towarzyskim, zanim będziesz musiał się naładować?

Przywitaj się i zaakceptuj swoje ograniczenia; staraj się nie postrzegać ich jako deficytów. Świadomość może pomóc Ci poczuć się najlepiej na świecie. Tak, może być konieczne pominięcie wydarzeń i włączenie się do innych. Ale szanowanie swojej baterii społecznej może być kluczem do prosperowania, a nie tylko przetrwania.

To prowadzi mnie do uznania presji Zrób to wszystko o tej porze roku.

2. Wykorzystaj uprzejmość i nie wyjaśniaj zbyt wiele, zwłaszcza gdy odpowiadasz

Zauważyłem, że gdy ludzie nie czują się komfortowo ze swoimi odpowiedziami, często za dużo tłumaczą. „Dziękuję za zaproszenie, ale muszę odebrać psa, a potem iść na kolację i to od czasu do czasu. Spróbuję to zrobić. Oj i nie.

Osoby organizujące wydarzenia są często zajęte śledzeniem i przygotowywaniem. Zanim odpowiesz, zastanów się, czy byłeś gospodarzem. Jaka byłaby uprzejma, pełna uznania odpowiedź, w której jasno byłoby napisane, czego mogą od ciebie oczekiwać? Na przykład: „Dziękuję, że mnie uwzględniłeś. Mam plany, więc ich nie zrealizuję. Doceniam, że o mnie myślisz.

Wierzcie lub nie, ale „mam plany” może wystarczyć. Jest to zgodne z prawdą w niemal każdym przypadku. Na przykład zamiar pozostania w domu i nierobienia niczego również kwalifikuje się jako plany. Szczegóły Twojego harmonogramu to Twoja sprawa.

A jeśli to nadal nie wystarczy, spróbuj dodać więcej łaski (szczerej życzliwości i wdzięczność). Na przykład: „Nie mogę się doczekać, aż zobaczę zdjęcia tego Media społecznościowe.” „Znając cię, będzie wspaniale!” „Jest mi przykro, że to przegapiłem”.

Chociaż brak odpowiedzi w ogóle może wydawać się kuszący, wyobraź sobie, że jesteś gospodarzem. W niektórych sytuacjach może to być w porządku. W innych, duchy odpowiedź może zaszkodzić związkowi. Łaskawość i brak nadmiernych wyjaśnień może często zapobiec przyszłym niezręcznym lub zranionym uczuciom.

Jak poradzić sobie z zalewem wesołych uczuć.

3. Używaj autentycznych pozdrowień i pozdrowień

Kiedy szczerość jest dla Ciebie ważna, nawet społeczna konformizm może wyładować twoją energię, jeśli wydaje ci się to nieprawdziwe. Jeśli uważasz, że „Wesołych Świąt” nie da się usłyszeć ani powiedzieć, nie mów tego. Zamiast tego znajdź szczere powitanie, pozdrowienie lub odpowiedź.

Znajdź coś dla siebie autentycznego: „Życzę ci spokojnego sezonu”. "Dziękuję za życzenia." Na przynajmniej możesz przetrwać ten czas bez zamartwiania się subtelnościami, które wydają się być kłamstwami Ty.

I wreszcie stres: oczekiwania emocjonalne, strata, smutek, prezenty, harmonogramy, między innymi.

4. Radź sobie, wyrażając siebie

Psychiatra i pedagog Dan Siegel podsumował technikę popartą nauką: „Nazwij ją, aby ją oswoić”. Zwłaszcza, gdy stres może być wysoki, a uczucia duże, nazwanie ich może pomóc okiełznać ich wpływ. Pomocna może być rozmowa z kimś, kto jest wyrozumiały i bezpieczny. Może to być terapeuta, przyjaciel, pastor lub ktoś inny.

Wyrażanie siebie to także kolejny sposób na wyładowanie emocji, resetujący wewnętrzny termostat. W stresujących chwilach wymyślanie alternatywnych tekstów piosenek jest zabawne i przynosi ulgę. „To najbardziej niewygodna pora roku.” Może lubisz malować. Taniec. Dziennikowanie. Pisanie. Napisanie listu, którego nigdy nie wyślesz. Pisanie poezji. Niezależnie od tego, czym się zajmujesz. (To spoko, jeśli nie wiesz. To także doskonały czas na eksperymentowanie i sprawdzenie, co będzie dla Ciebie odpowiednie.)

Podsumowanie

Im więcej przez lata ćwiczyłem wdrażanie tych czterech zasad w życie, tym bardziej odnajdywałem w sobie satysfakcję.

• Znając moją baterię społeczną
• Dowiedz się, jak odpowiedzieć na zaproszenie w sposób szczery i pełen wdzięczności
• Odpowiadanie na szczęśliwe życzenia bez niszczenia ducha drugiej osoby i zmuszania mnie do kłamstwa
• Wentylacja w razie potrzeby

Zacząłem nawet doceniać i cieszyć się pewnymi aspektami sezonu.