Kiedy ukochana osoba powraca do zdrowia

Młody mężczyzna w trakcie rekonwalescencji uzależnienie pewnego razu przedstawił mi swoją perspektywę na temat bolesnych konsekwencji nawrotu choroby: „To nie nawrót mnie niepokoi” – powiedział. „To samobiczowanie, które przychodzi później. To przekonanie, że poniosłem porażkę i muszę być idiotą!”

Jego komentarze ujawniają uczucia wstyd które nękają wiele osób próbujących wyzdrowieć. Kiedy postrzegają nawrót jako osobistą porażkę, ich wstyd nasila się, co z kolei może utrudniać powrót do zdrowia. Dlatego wielu terapeutów stara się pomóc klientom postrzegać nawrót jako: jakiśszansę na naukę, a nie porażkęwedług książki Rozmowa motywacyjna: przygotowanie ludzi na zmiany.

Autorzy, William R. Miller i Stephen Rollnick uważają nawrót za normalną część procesu zmian. „Utrzymanie zmiany zachowania może być trudne” – mówią, ale „często osoby, które mają nawrót choroby, mają większe szanse na sukces w następnym cyklu. Często nauczyli się nowych sposobów radzenia sobie ze starymi zachowaniami i teraz mogą pochwalić się historią częściowych sukcesów, na których mogą się oprzeć”.

Oczywiście, jak wiele rodzin nauczyło się tak tragicznie, nawrót do narkotyków i alkohol może oznaczać, że ukochana osoba nie będzie miała szansy na odniesienie sukcesu „w następnym cyklu”. Przedawkowanie i inne wypadki śmiertelne to: bardzo realna możliwość dla osób, które popadły w nawrót choroby, dlatego widmo nawrotu wisi tak ciężko nad głowami rodzin i przyjaciele. My strach nawrotu choroby, wiedząc, że jeszcze jeden raz może być o jeden raz za dużo.

Jak poradzić sobie ze świadomością, że nawrót choroby jest powszechny i ​​jednocześnie niebezpieczny? Czy powinniśmy wierzyć, że nawrót choroby jest nieunikniony?

Czy nawrót jest nieunikniony?

Prosta odpowiedź na to pytanie brzmi: NIE. Nie każdy nawroty. Niektóre osoby z wysokim stopniem motywacjazaangażowanie i gotowość do zmian mogą zapobiec nawrotom choroby, zwłaszcza jeśli są wyposażone w realistyczne zrozumienie wyzwań i sieć wsparcia sprzyjającą pozytywnym zmianom. Niektórzy ludzie decydują się na oczyszczenie, starannie planują i robią wszystko, co konieczne, aby osiągnąć i utrzymać trzeźwość za pierwszym razem.

Jednakże znacznie częściej zdarza się, że ludzie rozpoczynają powrót do zdrowia z dużymi nadziejami i dobrymi intencjami, a zostają oślepieni przez czynniki wyzwalające, pragnienia lub błędną ocenę tego, jak trudne to będzie. Fizyczne, społeczne i emocjonalne wyzwania związane z rekonwalescencją są intensywne. Pokusa zachowań zapewniających chwilową ulgę może być przytłaczająca. Dlatego wiele osób przechodzi przez okresy trzeźwości i nawrotów, zanim osiągną trwałe wyzdrowienie.

Chociaż nawroty są trudne, istnieją kroki, które możemy podjąć, aby poprawić sytuację. Oto pięć najbardziej skutecznych:

1. Chroń swoje granice. Łatwo ulegamy chęci rozwiązania problemów bliskiej nam osoby. Ale wciągnięcie się w emocjonalne zamieszanie związane z nawrotem pozbawia nas jasności. To sprawia, że ​​mniej jesteśmy w stanie udzielić prawdziwej pomocy. Zaakceptuj fakt, że nawrót choroby jest częścią procesu zdrowienia i skup się na dbaniu o siebie.

2. Ekspresowe wsparcie. Większość ludzi odczuwa głębokie poczucie porażki, gdy nawracają. Możemy przeciwdziałać tej negatywnej reakcji, przypominając im, że nawrót choroby jest powszechny i ​​że mogą zacząć od nowa. Możemy powiedzieć: „ Już ci się to udało. Możesz to zrobić jeszcze raz.”

3. Unikaj zawstydzania. Wstyd sprawia, że ​​czujemy się bezwartościowi i pozbawia nas chęci do ponownego spróbowania. Wstyd mówi takiej osobie: „Nie zasługuję na lepsze życie, więc po co w ogóle próbować”. Jak zauważył psycholog Carl Jung: „Wstyd pożera duszę emocja.” Możemy pomóc zmniejszyć ten wstyd, przypominając naszym bliskim, że uzależnienie jest chorobą. Nawrót jest objawem choroby, a nie powodem do wstydu.

4. Ofiaruj nadzieję. Ponieważ wiele osób w trakcie rekonwalescencji nie ma zbyt wiele zaufanie w swoje umiejętności, świadomość, że ktoś w nie wierzy, może być ratunkiem w mrocznych czasach. Możemy przypominać naszym bliskim, że nawrót choroby jest stanem przejściowym i że w ich mocy leży zbudowanie lepszej przyszłości. Przyjmując postawę pełną nadziei, możemy zachęcić naszych bliskich, aby szukali i znajdowali potrzebną im pomoc.

5. Praktykuj współczucie wobec siebie. Bycie świadkiem nawrotu choroby ukochanej osoby nigdy nie jest łatwe. Możemy złagodzić nasz ból, okazując sobie troskę i życzliwość, jaką obdarzylibyśmy drogiego przyjaciela w potrzebie. Kiedy praktykujemy współczucie dla siebie, pielęgnujemy naszego ducha i zachowujemy spokój ducha. To z kolei pozwala nam naprawdę pomagać osobom, które kochamy.