Jak budować zaufanie w pracy

Wersja tego artykułu pierwotnie ukazała sięLearnvest.com.
Czy chciałbyś zawsze czuć spokój - i przesiąkać kompetencjami - w pracy?
Niespodzianka! Nawet twój szef czasem się poci. W rzeczywistości Jonathan Alpert, psychoterapeuta w Nowym Jorku, specjalizuje się w pracy z tak zwanymi „ostatnimi ludźmi, których można się bać”.
Należą do nich wysokiej rangi dyrektorzy, którzy choć mogą budzić zaufanie, tak samo martwią się wrażeniem, jakie robią, jak wszyscy inni.
„W obawie związanej z pracą, podobnie jak w przypadku każdego strachu, wyobraźnia ludzi ma tendencję do szaleństwa”, wyjaśnia Alpert, psychoterapeuta i autor „Bądź nieustraszony: zmień swoje życie w 28 dni.’”
Nawet najbardziej doświadczona kadra kierownicza może osłabić się, gdy staje przed trudnym zadaniem, takim jak negocjowanie umowy lub wykonanie dużej prezentacji.
I jeśli one możemy się denerwować, my też. Ponieważ pewność w pracy prowadzi do awansów, podwyżek i ogólnej grozy, rozmawialiśmy z Alpertem o tym, jak możesz stać się nieustraszonym w pracy.

Przezwyciężanie „uprzedzeń negatywnych”

Alpert wyjaśnia uprzedzenia negatywne lub „tendencję do zauważania i zapamiętywania negatywnych zdarzeń i informacji w stosunku do pozytywnych” jako głęboko zakorzeniony nawyk, który wszyscy mamy. To uprzedzenie, jak mówi, jest zaprogramowane w naszych umysłach od tysięcy lat, od czasów, kiedy nasz świat tętnił raczej niebezpieczeństwem niż kanałami na Youtube.
Ale potencjał negatywnego wyniku może przerazić nas w zastój, a jedno złe doświadczenie może pokolorować wszystkich po nim... jeśli pozwolimy.
Cały strach opiera się na niepewności, ale możesz zastosować trzykrotne podejście, aby upewnić się, że nie powstrzyma cię to.
1. Embrace Excitement
Znasz to uczucie, kiedy szef wzywa cię na spotkanie? To pulsujące serce, pocące się dłonie, hiperkoncentrowane uczucie? Możesz to nazwać strachem, ale nieustraszeni ludzie nazywają to podnieceniem. Alpert wyjaśnia, że ​​strach i podniecenie mają te same objawy fizjologiczne, oparte na reakcji organizmu na „walkę lub ucieczkę”. Bez względu na to, czy jesteś podekscytowany, czy przerażony, twoje ciało jest gotowe do działania. Różnica między nimi polega na tym, jak to interpretujesz.
Spróbuj tego: Następnym razem, gdy zostaniesz wezwany na rozmowę kwalifikacyjną, spotkanie lub przegląd wyników, rozpoznaj swoje szybko bijące serce jako przejaw podniecenia. Zamiast martwić się o to, jak to pójdzie, podekscytuj się swoimi doświadczeniami, obejrzyj prezentację, awansuj. Zmiana perspektywy może sprawić, że to samo wrażenie będzie pozytywne, a nie negatywne - to wszystko w tym, jak interpretujesz sygnały wysyłane przez twoje ciało.

2. Radzić sobie z odrzuceniem we właściwy sposób
Jest powód, dla którego nazywają to „żądłem odrzucenia”. Nie powiedzenie, czy dążysz do randki, czy podwyżki, może być denerwujące. Ale według Alperta myśli takie jak „Muszę być niegodny” mogą cię zatopić. „Nie, nie zawsze oznacza nie” - mówi. „Może to po prostu oznaczać, że musisz znaleźć nowy sposób na podejście do osoby lub sytuacji.” Ludzie nieustraszeni, jak mówi, widzą odrzucenie jako informację zwrotną, która zaczyna działać, a nie wycofuje się po porażce. „Odrzucenie jest jedynym sposobem na uzyskanie akceptacji” - wyjaśnia Alpert. „Jeśli w ogóle nie spróbujesz, na pewno nie dostaniesz tego, czego chcesz”.
Spróbuj tego: Jeśli poprosisz o podwyżkę lub awans, a pierwsza odpowiedź szefa nie jest pozytywna, spróbuj odpowiedzieć: „Co mogę zrobić, aby tę promocję możliwość? ”. Zastanów się i przygotuj się na rozmowę nie tylko o swoim wkładzie w firmę, ale także o sposobach, w jakie możesz być wnosząc wkład więcej. Aktywnie zbieraj opinie na temat swoich osiągnięć zarówno od bezpośrednich przełożonych, jak i od zaufanych współpracowników. Weź sobie do serca to, co mówią, pracuj, aby osiągnąć cele wyznaczone przez szefa, a następnie wróć do rozmowy. Może się okazać, że następnym razem uzyskasz inny wynik.
3. Poznaj różnicę między przygotowaniem a zwlekaniem
Jeśli skończyłeś przygotowywać się do prezentacji i po raz setny przeglądasz swoje notatki, być może stwarzasz okazję do wątpliwości. Kiedy zadajesz sobie pytania, takie jak „A jeśli oni go nienawidzą?” Lub mówisz sobie: „Jestem okropny w wystąpieniach publicznych”, skończyłeś się przygotowywać - teraz zwlekasz.
„Im dłużej się wahasz, tym trudniej będzie działać. Nie myśl ”- mówi Alpert. "Po prostu zrób."
Spróbuj tego: Daj sobie termin. Niezależnie od tego, czy przygotowuje się do prezentacji, czy gromadzi informacje, aby poprosić o podwyżkę, daj sobie określoną liczbę dni na przeprowadzenie badań (trzy dni, może… nie 30). Zanim zaczniesz, umów się na spotkanie w swoim kalendarzu, aby wykonać połączenie telefoniczne / wysłać ten e-mail / odwiedzić to biuro i załatwić sprawę przed sam zaczynasz zgadywać.
Napisane przez Libby Kane
Powiązane linki z LearnVest:

• Sztuka „Zoomu”: jak wzmocnić swoją karierę
• Bądź karierą nieustraszony: 7 wskazówek od nieustraszonych przedsiębiorców
• Zapisz się na Bootcamp finansowy zmniejszający zadłużenie LearnVest