Natychmiastowy sposób na odwrócenie złego dnia

Powrót do rutyny po nieobecności jest zawsze najtrudniejszy. Ludzie często koncentrują się na tym, czego nie mogą zrobić, więc zachęcam ich, aby podejmowali to każdego dnia. Pytam nowych klientów o ich styl życia i czego się boją. Większość ludzi uważa, że ​​są w gorszej formie niż w rzeczywistości. Ale jeśli podzielisz duży cel na małe przyrosty - coś tak prostego jak zrobienie dobrego przysiadu - osiągnięcie go wcale nie jest przerażające. —Joe Grillo jest osobistym dyrektorem ds. Szkoleń w LA Fitness w Lexington, Kentucky.

Nasza impulsywna kultura promuje życie Twoją prawdą tak szybko, jak to możliwe. Ale zanim przejdziesz do nowej kariery, wykonaj skok próbny. Jeśli na przykład jesteś księgowym, który zawsze chciał założyć piekarnię, możesz wiele zrobić przed wyjściem z pracy praca: Możesz oglądać filmy instruktażowe online, spędzać wieczory na zajęciach cukierniczych, śledzić lokalnego piekarza w Internecie weekendy. Poznasz wzloty i upadki i nauczysz się drobiazgowości, której nie widać w mediach społecznościowych. Jeśli nowy styl życia jest przyjemny, będziesz wiedział, że jesteś gotowy na następny krok. —

Cały czas robimy rzeczy, aby drażnić naszych bliskich (zwykle nie celowo), a czasem może to prowadzić do przerwy. Liczy się to, jak naprawimy sytuację. Jeśli to Ty upuściłeś piłkę, wyciągnij rękę: „Minęło tyle czasu. Czuję, że przerwa była moją winą i chciałbym ją naprawić. ”Lub po prostu powiedz„ przepraszam ”. (Nie mów, „Przykro mi, że tak się czujesz”, co nie jest prawdziwą przeprosinami.) Jeśli czujesz się skrzywdzony, powiedz: „Tęsknię ty; Chcę cię zobaczyć. ”Spotkaj się w miejscu publicznym, z wyraźnymi granicami czasowymi, i dokonaj wyboru, aby wybaczyć drugiej osobie. Bądź spokojny; jeśli coś się nagrzeje, po prostu powiedz: „Wróćmy do tego innym razem”. Pamiętaj, że masz kontrolę tylko nad jedną rzeczą: działaniem. —Dr Kirsten Lind Seal jest terapeutką małżeńską i rodzinną.

Pewnego razu, kiedy przyjechaliśmy do Hanoi w Wietnamie, myśleliśmy, że nasza „oficjalna” taksówka (to nie było!) Podwiozła nas do prawdopodobnie nielegalnego hotelu o nazwie bardzo podobnej do tej, którą zarezerwowałem. Byliśmy na wysypisku wyczerpani i osiodłani tymi wielkimi plecakami. Opuściliśmy hotel i spacerowaliśmy po mieście, aby móc spojrzeć na to z innej perspektywy. Wyciągnęliśmy mapę i znaleźliśmy odpowiedni hotel - po drodze natknęliśmy się nawet na tętniący życiem nocny targ. Jeśli wakacje nie zaczynają się dobrze, zachowaj spokój, odzyskaj kontrolę i wymyśl nowy plan gry. Możesz to zrobić, szukając bezpiecznej, neutralnej lokalizacji według własnego wyboru (na przykład uroczej kawiarni z Wi-Fi) i wyznaczając kilka kolejnych kroków niezbędnych do powrotu na właściwe tory. —Kelly Lack jest pisarką i konsultantką branży turystycznej w San Francisco.

Poświęć dwie minuty na napisanie bardzo krótkiego, pozytywnego e-maila do znajomego: podziękowania, komplementu lub wyrazu głębokiego uznania. Po pierwsze, działa, ponieważ twój umysł po prostu nie może być w dwóch miejscach jednocześnie: nie możesz być nieszczęśliwy i zestresowany, jeśli myślisz o tym, jak jesteś wdzięczny. Kiedy wrócisz do swojego złego dnia, twój mózg ma jeszcze jedną pozytywną informację o twoim życiu i nie poczujesz tego samego załamania. Ponadto wiemy, że największym predyktorem szczęścia długoterminowego jest połączenie społeczne, a ty właśnie wydałeś dwa minut myśli: „O, spójrz na tę osobę, która troszczy się o mnie i wniosła znaczący wkład w moje życie sposób." -Michelle Gielan jest autorką Szczęście nadawcze. Mieszka w Dallas.