Jak ułatwić usuwanie zanieczyszczeń i nauczyć się odpuszczać

Jak każdy, kto kiedykolwiek próbował KonMari ich domy mogę powiedzieć, że usuwanie zanieczyszczeń jest nie tylko procesem fizycznym, ale także emocjonalną podróżą. Przy podejmowaniu decyzji, które przedmioty pozostawić, pewne rzeczy z naszej przeszłości przywołają wspomnienia i emocje. Puszczenie tych przedmiotów może sprawić, że poczujesz ulgę, ale może również wywołać poczucie winy lub smutku. Bez względu na to, czy pakujesz się po niechlujnym rozwodzie, ćwiczysz Szwedzkie sprzątanie śmierci, odkażanie domu podczas kwarantanny COVID-19lub po prostu rutynowo porządkujesz, istnieją pewne strategie, których możesz użyć, aby nieco uprzątnąć. Sprawdź pięć poniższych wskazówek, aby pozbyć się bałaganu fizycznego i emocjonalnego.

ZWIĄZANE Z: Próbowałem szwedzkiego czyszczenia śmierci - i oto, jak zareagowała moja rodzina

Często trzymamy się przedmiotów, które mają dla nas emocjonalne znaczenie, ale które już nam nie służą. Rzeczy takie jak ulubione stroje, które dzieci od dawna wyrosły, mogą należeć do tej kategorii. Wypróbuj tę prostą sztuczkę: zrób zdjęcie przedmiotu przed podarowaniem go. W rzeczywistości 2017

To samo badanie dokładnie przeanalizowali liczbę przedmiotów, które studenci wypuścili, pakując swoje pokoje w akademiku pod koniec roku szkolnego. Jednej grupie powiedziano, że przedmioty zostaną przekazane na dobry cel, a drugiej grupie powiedziano, że będą sprzedawać swoje przedmioty w zamian za gotówkę. Rezultaty: ludzie byli bardziej skłonni puścić rzeczy, gdy wierzyli, że zostały przekazane komuś w potrzebie.

Wypróbuj tę sztuczkę: jeśli czujesz smutek lub poczucie winy z powodu rozstania się z niepotrzebnymi ciuchami lub sprzętem kuchennym, którego rzadko używasz, przekaż je. Zamiast zastanawiać się nad przeszłością i własnymi emocjami, zwykły akt darowizny zmienia scenariusz, koncentrując się na przyszłości przedmiotu i tym, jak może pomóc innym.

Jeśli nigdy nie pójdziesz na zakupy bez uzyskania zaufanej opinii przyjaciela, dlaczego miałbyś sam sprzątać swoją szafę? Niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, rodzeństwo, kuzyn, czy współlokator, zrekrutuj pomoc kogoś, komu ufasz, który sprawi, że poczujesz się dobrze, i wesprze twoją niszczycielską podróż. Następnie osobiście lub przez czat wideo, pozwól im pomóc zdecydować, co „wywołuje radość” z Internetu góra ubrań ułożonych na twoim łóżku. Pamiętaj, że ostatecznie to twoja decyzja, co rzucić, ale przyjaciel może pomóc ci pozostać na dobrej drodze. Poza tym, kto jeszcze zadzwoni do ciebie z powodu faktu, że nie nosiłeś tej kwiecistej sukienki od ponad dekady?

Marie Kondo zdawała sobie sprawę ze znaczenia konsekwentnego procesu weryfikacji podczas odtajniania, dlatego jej pytanie: Czy to wywołuje radość?, stał się tak popularny. Jeśli to Ci odpowiada, nie przestawaj pytać! Ale jeśli chcesz uzyskać bardziej szczegółowe informacje, spróbuj ten zestaw odciążających pytań. Odtajnianie może być bardzo emocjonalne, więc udzielenie odpowiedzi na niektóre obiektywne pytania zrównoważy proces decyzyjny.

Zwłaszcza, gdy rozlewasz się w obliczu dużej zmiany w życiu, takiej jak śmierć członka rodziny, a przemieszczanie się w terenie, zerwanie lub podczas pandemii COVID-19 pomocne jest poświęcenie czasu na radzenie sobie z emocje bezpośrednio. Rozważ rezerwację osobiście lub sesje terapii wirtualnej, brać czas medytować, rozmawiaj z bliskimi i ćwicz swoje ulubione hobby zmniejszające stres, takie jak joga. Po otwartym zbadaniu emocji, które powstrzymywały cię przed odtajnieniem, prawdopodobnie łatwiej będzie ci rozstać się z przedmiotami.