Jak mieć staycation, plus znaki, że potrzebujesz staycation

W idealnym świecie masz czas na wakacje - i wykorzystujesz to wszystko (lub przynajmniej większość) - jako okazję do podróżowania i odkrywania nowych regionów i kultur z rodziną i przyjaciółmi, lista pakowania na wakacje i wszystkie. Podróżowanie z pewnością może być relaksujące, ale dla wielu może również oznaczać nakład pracy na przygotowania przed podróżą, jeden po drugim zajęcia w trakcie oraz dużo prania i gry nadrabiające zaległości - stąd to poczucie, że potrzebujesz wakacji, aby się zregenerować wakacje.

Ale kiedy ostatni raz poświęciłeś kilka dni, zarówno wakacyjnych, jak i osobistych, aby w końcu zrobić sobie krzywdę na tej stale rosnącej liście rzeczy do zrobienia lub po prostu poświęć trochę czasu, aby ponownie połączyć się ze sobą lub miastem, w którym mieszkasz w? Bo pomysły na upośledzenie może być ważniejszy i pomocniejszy niż myślisz, zaokrągliliśmy w górę sześć znaczących znaków, że desperacko potrzebujesz opóźnienia - jeśli znasz się na tym

oznaki stresu, mogą być trochę zaznajomieni - wraz z poradami ekspertów, jak najlepiej wykorzystać trochę celowego czasu w domu. Czytaj dalej, aby ocenić i odstresować się, a będziesz chciał znaleźć czas na stacykację każdego roku.

Znaki ostrzegawcze, że potrzebujesz stacykacji

Wszystko cię wyzwala

To samo dotyczyło współpracownika lub bliskiej osoby (lub być może wielokrotnie narażone na głośne żucie); być może ich opinie są ciekawe lub dziwaczne, ale tym razem jest inaczej.

„Kiedy wydaje się, że wszyscy i wszystko działa ci na nerwy, nadszedł czas na przerwę! Zwykle pokazuje to, kiedy poziom drażliwości i tolerancji osiąga najwyższy poziom w historii, co oznacza, że ​​może być konieczne spowolnienie go ”, mówi Tracy Effron, luksusowy konsultant ds. An Avenue Apart z siedzibą w Nowym Jorku i Miami, które nazywa się Królową Staycation.

Nic Cię nie uszczęśliwia

Oprócz tego, że jesteś szczególnie wrażliwy na komentarze i warunki, które nigdy ci nie przeszkadzały, wydaje się, że odczuwasz znieczulenie na rzeczy, które dawały ci radość. „W przeszłości lekarstwo na sprzedaż detaliczną mogło z łatwością być lekarstwem, ale niestety ta nowa torba lub strój właśnie nie robi już tej sztuczki, a może próbujesz rozruszać swój dom z niewielkim lub zerowym skutkiem ”Effron mówi.

„Jeśli wykonujesz ruchy, ale nic cię nie satysfakcjonuje, jest to znak, że sprawdziłeś swoje życie”, mówi Bryce Kennedy, instruktor medytacji i współzałożyciel TheOther50 Corporate Coaching.

Czujesz się przytłoczony

Rachunki układają się w stosy. Lodówka jest pusta. Wydaje się, że świat się wokół ciebie zamyka, a lista rzeczy do zrobienia jest coraz dłuższa. „Czujesz, że nie możesz obsłużyć jeszcze jednego ostrzeżenia lub wiadomości przychodzącej przez urządzenie, a nawet jeśli podejmujesz wysiłek, nadal nie możesz osiągnąć postępu. Najważniejsze jest to, że zbyt wiele się dzieje ”, mówi Effron, zauważając, że rozpoznanie jest pierwszym krokiem w ponownej strategii i resetowaniu.

Jesteś wypalony

W wyniku przeciążenia zadania (bez potencjalnego odpoczynku w zasięgu wzroku) możesz również czuć, że biegniesz na pustym. „Przecież wieczorami ledwo możesz nie zasnąć i pomimo ośmiu godzin snu wciąż budzisz się ospały. Musisz wyciągać się rano z łóżka i boisz się, że zmierzysz się ze swoją niekończącą się skrzynką odbiorczą lub w przyszłym tygodniu ”, mówi Effron. Inne typowe objawy wypalić się obejmują poczucie braku motywacji, zapominanie o szczegółach i popełnianie drobnych (a nawet poważnych) błędów.

Jesteś przyklejony do pracy

Jeśli stale odpisujesz na e-maile z informacjami o pracy poza godzinami pracy, w tym na siłowni lub podczas spotkań z bliskimi, być może czas odłożyć smartfon. „Chociaż może się zdarzyć, że musisz przyjść do pracy, ważne jest również, aby spędzać czas z osobami, które mają znaczenie (w tym z tobą)”, mówi Effron.

To samo dotyczy upominania się o pracy zamiast poświęcania czasu na prawdziwe połączenie. „Kiedy myślisz o swoim życiu, prawdopodobnie żałujesz, że nie poświęciłeś więcej czasu sobie i tym, których kochasz” - mówi.

Utknąłeś

Kolejny minus działania autopilota? Nie masz możliwości podsumowania swojego życia i większego obrazu. „Kiedy po raz ostatni się zameldowałeś i spytałeś:„ Co jest dla mnie ważne i jakie działania muszę podjąć, aby się tam dostać? ” związany ze ścisłym harmonogramem często nie masz czasu ani energii, aby ponownie się wyśrodkować i upewnić się, że osiągasz większe cele ”, Effron mówi.

Jak zorganizować stacykację (i jak najlepiej wykorzystać wakacje w domu)

Rozpocznij planowanie

Teraz, gdy potwierdziłeś, że w rzeczywistości potrzebujesz stacykacji, musisz opracować plan, aby działał dla Ciebie. „Zastanów się, jaki jest twój cel. Niezależnie od tego, czy chodzi o porządkowanie dokumentacji, czy załatwienie bardzo potrzebnych spraw lub prac domowych, pisząc to wszystko w dół pomoże oczyścić umysł i da ci poczucie wszystkiego, czego potrzebujesz do osiągnięcia ”, Effron mówi.

Twój plan powinien pozostawić miejsce dla przyjemności. „Zrób listę miejsc, które chciałeś zobaczyć lub wypróbuj w swoim mieście z wyprzedzeniem, aby móc odpowiednio zaplanować. Zawsze fajnie jest czuć się jak turysta we własnym mieście - mówi Kennedy.

Pomoże Ci to również ustalić, ile dni będziesz potrzebować, aby wszystko zmieścić. Jak podkreśla Kennedy, czas jest najważniejszy, więc musisz jak najszybciej zaplanować powiadomienie pracodawcy i zorganizowanie niezbędnej opieki nad dziećmi. Jeśli pozwala na to czas, możesz rozważyć rezerwację pobytu poza domem. „Jedź gdzieś za kilka godzin lub zamelduj się w pobliskim hotelu, w którym zawsze chciałeś się zatrzymać. Niektóre hotele i miejsca turystyczne oferują nawet zniżki dla lokalnych mieszkańców ”, mówi Kennedy.

Znokautuj jak najwięcej z góry

Może to zabrzmieć w sposób sprzeczny z intuicją (szczególnie jeśli jesteś przytłoczony), ale wyciskanie drobnych obowiązków lub zadań w ciągu tygodnia lub dwóch twojej zwłoki, szczególnie jeśli są wrażliwe na czas, pomoże zmaksymalizować czas i zapewni ci spokój podczas staycation. Postaraj się znaleźć czas na zrobienie jednej dodatkowej rzeczy dziennie, czy to pranie wsadu prania, czy odkurzanie pokój i rozważ wielozadaniowość (np. umówienie się na spotkanie lub zapłacenie rachunku za przerwę obiadową), kiedy możliwy.

Kennedy zaleca również outsourcing tam, gdzie to możliwe. „Czy jest ktoś jeszcze w twoim gospodarstwie domowym, kto mógłby załatwić obowiązki domowe? Możesz także rozważyć wezwanie złotej rączki, sprzątaczki lub zaopatrzenie się w niezbędne produkty, takie jak artykuły spożywcze ”- mówi. Nie jest też złym pomysłem zamówienie dodatkowych przysmaków dla samego stacykacji.

Najpierw wykonaj podnoszenie ciężarów

Po zajęciach (zwłaszcza jeśli używasz go do rozwiązywania obowiązków domowych), będziesz chciał przejść do pozostałych zadań, których najbardziej obawiałeś się pierwszy. „Ustal priorytety projektów, które najdłużej odpychasz. Nie da się ukryć, że trzeba to zrobić ”- mówi Kennedy. „Lubię to nazywać odwrotną zasadą. Jeśli nie robienie tych projektów jest normą, wstrząśnij, stawiając im czoła, a poczucie spełnienia zdejmie z twojej duszy ogromny ciężar ”. wolne w ciągu tygodnia, zyskasz dodatkową korzyść w postaci mniejszej liczby tłumów i krótszych linii, jeśli będziesz musiał wybiec, aby podarować odzież lub wziąć kolejną puszkę farby wzdłuż sposób.

Zostaw trochę czasu na R&R

Dzięki ciężkiemu odsuwaniu się na bok (albo przed, albo w przedniej części stacykacji) będziesz chciał wynagrodzić siebie za ciężką pracę z szansą na zresetowanie. „Co sprawia ci przyjemność? Może to być czytanie książki, jedzenie ulubionych lodów lub leżenie w łóżku i oglądanie ulubionego telewizora serial ”, Kennedy, który sugeruje odłączenie się od poczty elektronicznej i mediów społecznościowych, aby uwolnić się od zwykłych, mówi.

To także idealny czas na odpoczynek w hotelu, lokalnym spa lub w zaciszu własnego domu. „Weź kąpiel bąbelkową, nałóż maskę na twarz, zapal świece, włącz ulubioną muzykę, nalej sobie kieliszek wina i owiń się w przytulny szlafrok” - mówi Effron.

Odkryj nieznane

Aby uniknąć uczucia otulenia (i czerpania dodatkowych korzyści z natury i witaminy D), warto wyjść na zewnątrz. Spędź dzień relaksując się w lokalnym basenie lub rzece, wykonuj atrakcje turystyczne, za które ludzie płacą duże pieniądze w zaciszu własnego miasta, lub dotknij swojego wewnętrznego dziecka, zbierając truskawki na lokalnej farmie, latając latawcem w parku, łapiąc świetliki i tak dalej, Effron wskazuje. „Po ponownym połączeniu się z niektórymi ulubionymi zajęciami z dzieciństwa zauważyłam ogólną zmianę w moim spojrzeniu na życie i czuję się lżejsza psychicznie” - mówi.

Kennedy mówi, że jest to kolejny obszar, w którym przeciwna zasada może zdziałać cuda. „Spędź dzień, robiąc rzeczy, które są dalekie od normy, niezależnie od tego, czy oznacza to wędrówki, wędkowanie czy poszukiwanie jednorożców. Jesteśmy tak głęboko zakorzenieni w naszych nawykach i myślach, że nie ma sposobu, aby je przełamać, chyba że wydostaniemy się z naszych stref komfortu ”- mówi.

Zanurz się

Być może, co najważniejsze, będziesz chciał wykorzystać swoją stacyfikację jako okazję do wysłuchania wewnętrznego głosu i sprawdzenia się w sobie. „Kim jesteś i jak się czujesz? Co powstrzymuje cię przed tym, co chcesz osiągnąć, lub życiem, które chcesz żyć? Zbyt często akceptujemy rzeczy takimi, jakimi są, ale ważne jest, aby pamiętać o wyborze swojego życia. Powinien to być czas na refleksję, abyś mógł ponownie wejść w świat, czując się odświeżony z większą intencją i nowym punktem widzenia ”- mówi Kennedy.

W tej chwili zanotuj te przemyślenia i zmiany, które chcesz wprowadzić, abyś nie zapomniał o nich, gdy wrócisz do codziennego grindu. „Masz tylko jedno życie, dlatego ważne jest, aby żyć nim dla siebie i pamiętać, aby priorytetowo traktować rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy” - mówi Effron.

Przekazać

Oprócz założenia dziennika warto rozważyć zebranie kwiatów lub artykułów dekoracyjnych do domu, które będą służyć jako przypomnienie o zapaści i konieczności regularnej samoopieki po jej zakończeniu. „Zatrzymując się w hotelu, przynieś do domu dodatkowe produkty do ciała lub kup produkty tej samej marki i trzymaj je w łazience. Odwiedzając nowe miejsce, pytam również o zapachy, które wzbudzają moje zainteresowanie, próbuję podnieść świecę, która przypomina ją, aby włączyć ją w moje codzienne życie ”- mówi Effron.

Kolejną sztuczką Effrona jest tworzenie listy odtwarzania utworów słuchanych w domu lub poza domem. „Niedawno odwiedziłem niesamowity zamek termalny w Toskanii, w którym do pokoi hotelowych płynęła cudowna muzyka. Kiedy chcę się tam mentalnie przenieść, wrzucam stworzoną przeze mnie playlistę i ogarnia mnie uczucie relaksu oraz szeroki uśmiech ”- mówi. Możesz pobrać aplikację (np Shazam), aby pomóc Ci zidentyfikować piosenki, które mogą być mniej znane, aby przypomnieć Ci o dźwiękach Twojej własnej zwłoki.