Jak zmienić zmywanie naczyń w działanie odprężające

Bądźmy szczerzy, wykonywanie obowiązków domowych to nie jest podmuch. Czyszczenie, odkurzanie i szorowanie przerażającej toalety może nie wydawać się przyjemne, ale jak się okazuje, przynajmniej jedna rzecz z listy rzeczy do zrobienia może być dobra dla zdrowia psychicznego: zmywanie naczyń. Tak długo, jak to zrobiono we właściwy sposób.

W jednym małym badaniu naukowcy z Florida State University mieli 51 uczestników zmywać naczynia. Nie, nie był to tylko sposób na zachęcenie dzieci do wykonywania prac domowych, ale raczej sposób na zrozumienie, w jaki sposób uważność wpływa na codzienne zadania.

ZWIĄZANE Z: PSA: Rzeczywiście można myć naczynia mydłem w kostce

Połowę uczestników poproszono o umycie naczyń po przeczytaniu krótkiego opisowego fragmentu dotyczącego zmywania naczyń. Drugą połowę poproszono o wykonanie zadania po przeczytaniu fragmentu o uważności. Fragment uważności przeczytał częściowo:

„Podczas mycia naczyń należy myć tylko naczynia. Oznacza to, że podczas mycia naczyń należy być całkowicie świadomym faktu, że myje się naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie. Po co kłaść tak duży nacisk na prostą rzecz? Ale o to właśnie chodzi. Fakt, że tam stoję i myję się, jest cudowną rzeczywistością. Jestem całkowicie sobą, podążam za oddechem, świadoma mojej obecności i świadoma moich myśli i działań. Nie ma mowy, żebym beztrosko rzucił się dookoła jak butelka uderzona tu i tam na falach ”.

Być może nic dziwnego, że naukowcy doszli do wniosku, że uczestnicy, którzy myje naczynia w bardziej uważny sposób zwiększyli swoje inspiracje o 25 procent i obniżyli poziom nerwowości o 27 procent. I odwrotnie, grupa, która po prostu umyła naczynia, nie odniosła żadnej korzyści z wykonania zadania.

„Wygląda na to, że codzienna aktywność podchodzona z celowością i świadomością może poprawić stan uważności”, podsumowuje badanie.

„Byłem szczególnie zainteresowany tym, jak przyziemne czynności życiowe mogą być wykorzystane do promowania uważnego stanu, a tym samym zwiększenia ogólnego zmysłu dobrego samopoczucia ”, Adam Hanley, doktorant programu FSU College of Education's Counselling / School Psychology, autor badania, udostępniony w oświadczenie.

ZWIĄZANE Z: Te ładne i praktyczne akcesoria sprawiają, że mycie naczyń jest zabawą

Jak więc zmienić zmywanie w psychiczną przerwę? Rób to, co uczestnicy, koncentrując się na dobrych rzeczach związanych z zadaniem, takich jak słodki zapach mydła, ciepła wody na dłoniach i wrażenia płynących z naczyń woda. Następnie pozostań obecny w tych chwilach i poświęć im kilka minut na chwile spokoju. Kto wie? W końcu możesz zacząć lubić swoje obowiązki.