Kolory farb do sypialni, które mogą pomóc ci spać (poważnie!)

Puszyste poduszki, gładkie prześcieradła, twardy materac, rolety zaciemniające i może trochę białego szumu. Niezależnie od tego, jaki może być przepis na sukces snu, rozważ dodanie koloru farby do listy. To może pomóc ci zdobyć upragnione osiem (lub siedem!) godziny.
Kolor sypialni nie tylko wpływa na wygląd przestrzeni, ale może również wpływać na to, jak czujesz się w pokoju. „Wszystko sprowadza się do dwóch grup kolorów”, mówi projektantka wnętrz z Louisiana i właścicielka Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: „Cool kolory wprowadzają cię w siebie, a ciepłe kolory bardziej nadają się do pomieszczeń towarzyskich, w których chcesz stymulować komunikację i kreatywność ”.
Jeśli próbujesz stworzyć spokojną przestrzeń, wybierz wyciszony niebieski, który jest uważany za najbardziej uspokajający odcień. Według Ankieta przeprowadzeni przez Travelodge uczestnicy, którzy spali w niebieskim pokoju, najlepiej spali w nocy, licząc średnio 7 godzin i 52 minuty snu na noc. Mech zielony, jasnożółty i srebrny szły tuż za nim.

Fiolet został określony jako najmniej relaksujący kolor pokoju, a uczestnicy spali średnio tylko 5 godzin i 56 minut na noc. Sterylne białe kolory i pierwotne kolory, takie jak czerwony, co oznacza niebezpieczeństwo i zostało powiązane ze wzrostem ciśnienia krwi, należy także unikać, mówi dr Michael Breus, psycholog kliniczny i specjalista od snu w Scottsdale, Arizona. I wybierz płaskie wykończenie zamiast błyszczącego. „Kolory są bardziej miękkie i bardziej nastrojowe, im bardziej płaskie”, mówi Kennon.
Ale choć nauka o kolorze może być pomocna, jest daleka od dokładności - ważną rolę odgrywają również osobiste preferencje. Breus sugeruje rozważenie nauki, ale ostatecznie wybranie koloru farby, który ma dla ciebie pozytywne znaczenie. Jeśli na przykład pociągają Cię zielone odcienie, kolor mchu lub oliwki jest prawdopodobnie lepszym wyborem niż błękitny.
„Pod koniec dnia malowanie pokoju nie uleczy bezsenności. Jeśli jednak zsumujesz wszystkie małe rzeczy, które możesz zrobić, zaczniemy widzieć efekt ”, mówi.
Oprócz koloru farby, weź pod uwagę dźwięk, dotyk i zapach podczas tworzenia świątyni snu. Jeśli twoja sypialnia jest zbyt jasna, może to negatywnie wpływać na hormon wywołujący sen, zwany melatoniną, przygotowując cię na zły sen. Dźwięk, czy to jest chrapanie partnera lub szczekający pies, może również zakłócać sen (spróbuj zatyczki do uszu, jeśli twoje środowisko jest po stronie głośniejszej). I wreszcie, mówi Breus, zwróć szczególną uwagę na komfort twojego łóżka i używaj uspokajających zapachów, takich jak lawenda, aby pomóc ciału zrelaksować się pod koniec prawdopodobnie długiego dnia.