Oto dlaczego czujesz się tak zajęty

Czujesz się zajęty lub oszalały może być częścią twojego codziennego życia - bez względu na to, czy ciągle pędzisz z miejsca na miejsce miejsce lub poczucie ciężaru na liście rzeczy do zrobienia, łatwo jest myśleć, że nie masz wystarczającej liczby godzin na dzień. Okazuje się jednak, że prawdopodobnie robić mieć dużo godzin w ciągu dnia, a to uczucie przytłaczającej pracy może być w twojej głowie.
Nowe badanie opublikowane w Journal of Marketing Research ujawnił, że konflikt emocjonalny sprawił, że ludzie poczuli się, jakby byli poważnie chrupani na czas, szczególnie poczucie winy lub strachu. Albo ludzie czuli się winni za spędzanie czasu na jednym zadaniu zamiast na drugim, albo odczuwali stres i strach przed utratą dochodów.
Aby zilustrować efekt, naukowcy zapytali uczestników badania wyobrażać sobie wykonanie określonego zestawu zadań. Następnie poproszono ich o wyobrażenie sobie, że zadania kolidują ze sobą - albo pokrywają się w czasie, albo konkurują ze względów emocjonalnych lub finansowych. Uczestnicy odczuwali niepokój bez względu na konflikt - nawet jeśli mieli wystarczająco dużo czasu na wykonanie zadań, konflikt emocjonalny wciąż powodował stres.

Jeśli ta wewnętrzna przeciąganie liny brzmi znajomo, istnieją sposoby na odstresowanie się, dzięki czemu możesz poradzić sobie z listą rzeczy do zrobienia bez lęku. Pierwsza strategia jest łatwa - po prostu oddychać. Doktorantka ze Stanford Melanie Rudd odkryła w swoich badaniach, że ta technika był najbardziej skuteczny w odreagowywaniu ludzi, jeśli chodzi o aktywność. Kiedy naukowcy poprosili uczestników o wzięcie głębokich, wolnych oddechów, poczuli się bardziej zrelaksowani. Skoncentruj się na medytacyjnym, oczyszczającym oddechu - co oznacza zliczanie do pięciu podczas wdechu, rozszerzanie przepony i liczenie do sześciu podczas wydechu.
Inną prostą sztuczką jest przerób uczucie nerwowości i lęku w pozytywne emocje - jak podniecenie. Jak możesz odwrócić swoje myśli? Według Jennifer Aaker, jeden z autorów nowego Journal of Marketing Research ucz się, mówiąc tylko „Jestem podekscytowany!”, kiedy patrzysz na swoje zadania, możesz zmniejszyć poziom stresu i pomóc ci przejąć kontrolę nad swoim harmonogramem.
„Chociaż nie możemy kontrolować, co faktycznie pochłania nasz czas, możemy kontrolować, jak się z tym czujemy”, Aaker powiedział w e-mailu.