Jak nauczyć nastolatkę kochać swoje ciało

Kiedy twoja mała dziewczynka była, no cóż, myślała, że ​​zawiesiłeś księżyc. Dlatego modelowanie zdrowego wizerunku ciała było tak ważne we wczesnych latach (więcej na temat tego rodzaju pośredniego wpływu, patrz Jak pomóc córce pokochać jej ciało). Ale nawet jeśli ostrożnie położysz podwaliny pod swoje dziecko, aby mieć pozytywny związek z jej ciałem, nastolatki wyrzucą wszystko z równowagi. Opinie jej przyjaciół przebijają twoje. Mimo to, twoje rozmowy w domu mają znaczenie - i powiedz tacie, że nie jest zepsuty.

Jedno badanie z 2013 r z University of Minnesota odkrył, że nawet w rodzinach z dziećmi o normalnej wadze około jedna trzecia matek i ojców często omawiała wagę i dietę. Nastolatki, których ojcowie wtrącili się, znacznie częściej tworzyły niezdrowe nawyki, takie jak objadanie się, niż ci, których ojcowie milczeli. „Dla wielu dziewcząt tata jest najbardziej wpływowym mężczyzną w ich życiu. Jeśli wydaje się nadmiernie zaniepokojony tym, jak wyglądają ludzie - a nawet żartuje z mamą o jej wadze - może to mieć szkodliwy wpływ o tym, jak dziewczyna myśli o swoim ciele ”- mówi dr Ann Kearney-Cooke, psycholog z psychoterapii Cincinnati Instytut.

Najtrudniejsza rzecz w tym czasie? Jej ciało zmienia się w sposób, który może podważyć jej pewność siebie. („Niektóre dziewczęta przechodzące przez okres dojrzewania mają tendencję do przybierania na wadze w pierwszym rzędzie”, mówi Kearney-Cooke.) Dlatego uważaj, bądź obecny i postępuj zgodnie z tą radą.

Nie wysadzaj jej. Kiedy twoja córka zaczyna mówić o nienawiści do swojego brzucha, nie mów: „Och, przestań, jesteś taki chudy”. Słuchaj ze współczuciem. „Wyjaśnij, w jaki sposób jej ciało będzie się zmieniać przez kilka kolejnych lat, ale prawdopodobnie wszystko osiądzie przed 17 lub 18 rokiem życia”, mówi Kearney-Cooke. Jeśli zauważysz, że omija posiłki lub spędza zbyt dużo czasu przed lustrem (badając swoją talię zamiast udawać, że ma grzywkę), porozmawiaj ze swoim pediatrą i sprawdź informacje na temat rozpoznawania zaburzeń odżywiania, takich jak to o FEAST-ed.org.

Rozbrajaj bolesne słowa. Ponieważ wygląd jest tak wybuchowym problemem w tym wieku, staje się łatwą bronią. Kiedy dziecko w jej klasie wyrzuca „grzmiące uda” (ten stary klejnot), przyznaj, że twoje dziecko jest ranne i zdenerwowane. (Patrz wyżej, „Nie wysadzaj jej”). Następnie daj otuch, mówi Markey: „Jesteś piękna! Kocham cię takim jakim jesteś. Po prostu je zignoruj. ”Jeśli utknęła na nim (Moje uda są grube!), Zapytaj, co możesz zrobić razem, aby poczuła się lepiej. „Upewnij się, że ma ubrania, które pasują i że dobrze się w niej czuje. Pomóż jej znaleźć aktywność, którą uwielbia. Jeśli jest nowa i martwi się, że będzie wyglądać głupio, zdobądź lekcje ”- mówi Chadwick.

Ogranicz selfie. Nastoletnie lata były wystarczająco trudne przed analizą na Instagramie, Facebooku i Snapchacie. Ostatnie badanie psychologiczne przeprowadzone na American University w Waszyngtonie odkryło, że im więcej czasu nastolatki spędzają na oglądaniu zdjęć przyjaciół na Facebooku, tym gorzej czują się na temat własnego ciała. Zachęcaj swoje dziecko do publikowania zdjęć dzieł sztuki lub linków do swoich ulubionych piosenek zamiast niekończących się ujęć, mówi Evelyn Meier, współautorka badań. Bądź dobrym przykładem: Ogranicz swój czas (i selfie) również w mediach społecznościowych.

Oglądaj z nią telewizję, tak bolesne, jak to możliwe, siedzieć godzinami Jessie. Programy dają naturalne możliwości rozmowy o presji, by wyglądać idealnie, mówi Markey. Wskaż, ile pracy aktorzy muszą zrobić za kulisami, aby zachować wygląd gotowy na telewizję lub jak obsada mało przypomina ludzi z prawdziwego życia. „Dzieci są bombardowane ze wszystkich stron z powodu tego, że nie są idealne - reklamy w telewizji dotyczące dietetycznych koktajli i staników push-up”, mówi Markey. „Można temu przeciwdziałać, ucząc akceptacji wszelkiego rodzaju ciał”.

Uważaj też na swoich chłopców. Nie są odporne na niepewność ciała, chociaż rzadko chodzi o to, aby być szczuplejszym. „Chłopcy chcą tego w kształcie litery V, z muskularnymi ramionami i szczupłą talią”, mówi Kearney-Cooke, która twierdzi, że coraz częściej widzi chłopców w swojej praktyce. Badanie 2014 Harvard Medical School odkryli, że chłopcy, którzy uważają, że są zbyt szczupli, nawet gdy mają normalną wagę, są jeszcze bardziej narażeni na depresję niż chłopcy, którzy uważają, że są zbyt ciężcy. A ponieważ istnieje stereotyp, że chodzi o dziewczęta, chłopcy rzadziej rozmawiają z rodzicami. Zwróć uwagę na to, jak dużo on sobie radzi i unikaj drażnienia się z małym dzieckiem o „nabijaniu się”.