Ta codzienna aktywność może podnieść ciśnienie krwi u dziecka

Wiemy już, że zbyt wiele czasu na ekranie jest szkodliwe dla naszego zdrowia: badania to wykazały oglądanie telewizji i czytanie e-książek może zasnąć. Plus, telefony może zranić naszą postawę, równowagę, a nawet relacje. Ale teraz, nowe badania sugeruje, że dzieci, które spędzają zbyt wiele godzin zaparkowanych przed ekranem, mogą być narażone na ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

Naukowcy z uniwersytetów w Saragossie i São Paulo pobrali dane od ponad 16 000 dzieci w wieku od dwóch do dziewięciu lat. Zbadali swoje ciśnienie krwi i zwyczaje związane z oglądaniem telewizji i odkryli, że ci, którzy oglądali więcej niż dwie godziny dziennie, zauważyli wzrost ciśnienia krwi już po dwóch latach. The nauka, opublikowane w International Journal of Cardiology, stwierdził, że wzorce siedzącego trybu życia (myślenie, oglądanie telewizji, granie w gry wideo lub godzinne surfowanie po Internecie) może zwiększać ryzyko wysokiego ciśnienia krwi u dzieci poprzez 30 procent.

Wysokie ciśnienie krwi, niezależnie od tego, kiedy się rozwija, może prowadzić do mnóstwo problemów w późniejszym życiu, w tym zawały serca, choroby serca, udary mózgu i uszkodzenie nerek. Zdrowe ciśnienie krwi powinno być poniżej 120/80 mmHg. Wszystko pomiędzy 120 i 139 wpada w stan przeciwnadciśnieniowy, a 140 i więcej oznacza wysokie ciśnienie krwi. Osoby z ciśnieniem krwi powyżej 159/80 mmHg - zwane wysokim ciśnieniem krwi stopnia 2 - są szczególnie narażone na poważne problemy zdrowotne.

Aby utrzymać zdrowe ciśnienie krwi, niezależnie od wieku, pozostań aktywny. Dzieci powinny być aktywne przez całą godzinę każdego dnia, zgodnie z NIH. Dla dorosłych CDC zaleca biorąc energiczny 10-minutowy spacer trzy razy dziennie, pięć dni w tygodniu. Palenie zwiększa również ryzyko nadciśnienia, podobnie jak wysokie stężenie sodu, tłuszczu i cholesterolu diety. Na szczęście wiele produktów spożywczych pomaga utrzymać zdrowy poziom ciśnienia krwi. Jagody, jogurt i buraki to wszystko zdrowa dla serca żywność.

Zarówno dorośli, jak i dzieci mogą skorzystać na zdrowych zmianach diety i ilości ćwiczeń. Więc następnym razem, gdy Twoje dziecko będzie chciało usiąść przed telewizorem, zasugeruj, że aktywnie bawi się. Ich serca będą ci wdzięczne.