Jak pomóc córce pokochać jej ciało

Naukowcy od dawna wiedzą, że kiedy rodzice drażnią dziecko na temat przybierania na wadze lub zmuszają ją do diety, może to mieć poważne konsekwencje, a nawet prowadzić do zaburzeń odżywiania lub depresji. Ale ostatnio zwrócili swoją uwagę na wpływ pośredni, zwany także modelowaniem, który wysyła równie jasny komunikat o tym, jaki „dopuszczalny” typ ciała. Badanie z 2012 r opublikowany w czasopiśmie Body Image stwierdził, że kiedy rodzice robią takie rzeczy, jak ciągłe rozmawianie o kaloriach i węglowodanach podczas kolacji lub martwiąc się, jak grubo wyglądają w dżinsach, ich dzieci są bardziej niezadowolone z własnego ciała, bez względu na ich wagę lub rozmiar. „Modelowanie ma duży wpływ na zachowania i przekonania dziecka” - mówi psycholog i współautor badań dr Brian Fisak „Chociaż modelowanie może pochodzić z wielu źródeł, rodzice mogą być najbardziej wpływowi, szczególnie w przedszkolu i szkole podstawowej.”

To dobra wiadomość. Masz silny wpływ - może nawet bardziej niż Elsa lub Taylor Swift! „To my uczymy nasze córki, co to znaczy być dorosłą kobietą”, mówi dr Charlotte Markey, profesor psychologii na Rutgers University w Camden, New Jersey, i autorka Mądrzy ludzie nie dietetycznie. Oto jednak haczyk: „Przesłanie, które im przekazujesz, gdy narzekasz na swoje ciało, brzmi, że istnieje bardzo wysoki pasek, który należy uważać za idealny”, mówi Markey.

Jeśli przez całe życie zmagałeś się z problemami z wagą, nie jest łatwo magicznie poprawić wewnętrzny lub zewnętrzny dialog, nawet ze względu na twoje dzieci. Potrzebujesz dobrego powodu, aby zacząć? Według Krajowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania dziewczęta zaczynają być świadome diety i typów ciała oceny, a około 50 procent wszystkich dziewcząt w wieku od 6 do 12 lat twierdzi, że martwią się swoją wagą lub stanem tłuszcz.

Oto jak ustawić odpowiedni ton.

Zrób to na początku. Nawet jeśli masz długotrwałe problemy, które czują się jak starzy znajomi (cześć, obwisłe piersi), staraj się ich nie udostępniać. „Jeśli spojrzysz w lustro i pomyślisz, wyglądam jak wieloryb plażowy w tym stroju!, nie mów tego głośno i nie rób miny”, mówi blogerka Dara Chadwick, autorka Byłbyś taki piękny, gdyby .... Twoje dziecko nie potrafi czytać w twoich myślach, a jeśli złapiesz się, zanim zniknie negatywność, jesteś o krok do przodu. „Moja mama była bardzo deprecjonująca” - mówi Chadwick. „Kiedy wchodziliśmy do sklepu, mówiła:„ Po prostu skieruj mnie w stronę namiotów! ”. Gdy się zestarzejełem i zacząłem wyglądać bardziej jak ona, byłem bardzo świadomy, że moje ciało nie jest wystarczająco dobre”.

Daj sobie codzienny komplement. Twoje dziecko myśli, że jesteś niesamowity; zgodzić się z nią. Ważne jest, aby dziecko słyszało, jak mówisz o sobie pozytywne rzeczy, które nie mają związku z wyglądem ani wagą. Jeszcze ważniejsze, mówi dr Leslie Sim, dyrektor kliniczny programu zaburzeń odżywiania w Mayo Clinic w Rochester w stanie Minnesota mówi, że walczysz z rzeczami i upierasz się, gdy życie nie jest doskonały. („Miałem zły dzień, ale nie mogłem zrujnować mojego tygodnia.”) Napotykanie trudności, czy to w formie krzyżówki, czy CrossFit trening i wkładanie wysiłku w ukończenie, bez względu na wynik, jest wzmacniające dla ciebie i twoich dzieci.

Przyjmijcie komplementy innych ludzi z łaską. Kiedy przyjaciel mówi: „Wyglądasz świetnie” i odpowiadasz „Ugh, żartujesz? Czuję się tak rozdęty ”, wysyłasz wiadomość, że bez względu na to, co mówią inni, nigdy nie będziesz zadowolony z własnego wyglądu. „Odrzucając komplementy, uczysz, że właściwą reakcją jest samokrytyka zamiast akceptacji”, mówi Markey. Proste i pełne wdzięku „dziękuję” bez żadnych kwalifikacji może zdziałać cuda.

Nigdy nie mów „gruby”. Lub „pulchne”, „grube” lub „zwiotczałe”. A kiedy już to robisz, wybij „dietę”, „kalorie” i „węglowodany”. Poza tym zanudzając wszystkich przy stole do łez, ciągle dyskutując dobre i złe węglowodany lub to, czy paluszki drobiowe są dozwolone na diecie paleo, prawdopodobnie doprowadzą do skutku, prowadząc do mniej zdrowych nawyków żywieniowych, mówią badania z Minnesota. Podczas posiłku nie powinno być dużo mowy o jedzeniu, poza tym, jak pyszne jest. To nie znaczy, że nigdy nie możesz wypróbować nowej diety. Po prostu nie rób nic wielkiego i nie przywiązuj się do utraty wagi, mówi Markey. Jeśli twoje dziecko zauważy, że nie kładziesz żadnego makaronu na talerzu, powiedz: „Próbuję różnych potraw, które dadzą mi energię do robienia rzeczy, które kocham, takich jak gra w tenisa”.

Zastanów się, jak mówisz o innych. Dzieci nie są ślepe. Dostrzegają różne typy ciała, tak jak zauważą gamę kolorów skóry, i powinieneś traktować te różnice w podobny sposób z szacunkiem: „Masz rację. Ludzie przychodzą we wszystkich kształtach i rozmiarach. To sprawia, że ​​świat jest interesującym miejscem. ”Kiedy natrafisz na starą przyjaciółkę, której nie widziałeś od dłuższego czasu lub zauważysz nową aktorkę w swoim ulubionym programie telewizyjnym, unikaj pokusy, by skomentować jej wagę. „Jeśli twoje dziecko słyszy, jak komentujesz wielkość osoby, zakłada, że ​​wszyscy mówią te rzeczy, a następnym krokiem logicznym jest to, że ludzie oceniają ją” - mówi Sim. Zamiast tego mów o rzeczach, które chcesz, aby twoje dziecko ceniło: „Wspaniale było dziś widzieć Jennifer. Ona jest naprawdę dobrym słuchaczem ”.

Wejdź do basenu bez względu na to, jak niezręcznie się czujesz w stroju kąpielowym. Markey twierdzi, że powstrzymywanie się od robienia rzeczy, które lubisz, ponieważ nie podoba ci się twoje ciało, może mieć ogromny wpływ na dzieci. Wasze dzieci cię obserwują. Nie pomijaj zabawnych rzeczy tylko dlatego, że nie wyglądasz „idealnie”.