Co to jest zespół impostora - i czy powstrzymuje cię przed pracą?
Pokonaj niepewność, która powstrzymuje cię przed zmiażdżeniem pracy.
Każdy nasz produkt został niezależnie wybrany i sprawdzony przez nasz zespół redakcyjny. Jeśli dokonasz zakupu za pomocą zawartych w nim linków, możemy otrzymać prowizję.
Getty Images
Czy kiedykolwiek czułeś się jak oszust w pracy? Nie jesteś sam, mówi Valerie Young, autorka Sekretne myśli kobiet sukcesu ($25; amazon.com). Prawdopodobnie doświadczasz bardzo powszechnego zjawiska psychologicznego znanego jako zespół oszusta.
Być może słyszałeś to zdanie wśród znajomych lub współpracowników, ale co dokładnie jest zespół oszusta? Ludzie z zespołem oszusta zazwyczaj żyją w lęku, zwątpieniu i niepewności i są ciągle paranoiczni ktoś nagle ujawni ich jako oszustów, którzy nigdy nie powinni byli zostać zatrudnieni - ani zaufani odpowiedzialności X lub Y - w pierwszej kolejności miejsce. Zespół oszusta występuje, gdy ktoś nie jest w stanie przyswoić swoich umiejętności, wiedzy lub osiągnięć. (Chociaż zespół oszusta jest niezwykle powszechny w środowisku zawodowym, może objawiać się w wielu innych miejscach a także, na przykład, wśród rodziców, laureatów nagród, nawet w grupach przyjaciół.) Ci ludzie to nie tylko pokora lub nieśmiały; często naprawdę wierzą, że nie zasługują na pochwały, osiągnięcia lub pozytywne uznanie - nawet jeśli jest to całkowicie nieprawdziwe.
Brzmi jak ty? Czas wykopać syndrom oszusta w sam-wiesz-co - ponieważ prawdopodobnie powstrzymuje cię to przed pójściem dalej po fajnych nowych możliwościach, podejmowaniu niezbędnego ryzyka i opowiadaniu się za rzeczami, na które zasługujesz (tak podwyżka lub awans). Oczywiście nie stanie się to z dnia na dzień, ale postępuj zgodnie z tymi pięcioma narzędziami Younga, aby podnieść ten szkodliwy sposób myślenia, pokonać niepewność, która Cię powstrzymuje, i posiąść swoje zasłużone osiągnięcia. (Zespół Impostora, kto?)
1
Rozpoznaj swój zespół oszusta
Normalizuj zwątpienie, wzywając swój zespół oszusta. „Mówiąc głośno o tym zjawisku, staje się ono mniej osobiste i usuwa moc z uczuć” - mówi Young. Powiedzenie zaufanemu współpracownikowi czegoś w stylu: „Czułem się jak oszust w tym pokoju”, normalnym tonem bez większych problemów, daje poczucie ulgi. Otwiera także dialog. Kiedy zobaczysz, że ci, którzy są blisko ciebie, mają takie same niepewności, twoja perspektywa zaczyna się zmieniać.
2
Zaakceptuj swoje błędy i poproś o opinię
Masz prawo popełnić błąd w pracy - wszyscy to robią. Poświęć czas na naukę, a nie na krytykowanie siebie i nazywanie siebie porażką. Young mówi, by myśleć jak sportowiec: „Gdy drużyna przegrywa mecz, nie opuszcza ligi. Zamiast tego powiedzą: „Nie byliśmy dzisiaj najlepsi”. Następnie oglądają taśmę i zastanawiają się, jak to zrobić lepiej ”.
Poproś szefa lub współpracownika, z którym współpracowałeś, o konkretne opinie. „Nad czym muszę pracować?” To świetny sposób na wyrażenie tego, mówi Young. Następnie zamiast przeżuwać, podejmij działania: Znajdź trenera, ćwicz, weź udział w zajęciach. „Dowiedz się, czego nie wiesz” - mówi Young. „Jeśli przerzucisz to negatywne wydarzenie na okazję, będziesz walczył z tym niewygodnym, dokuczliwym poczuciem niższości”.
3
Humanizuj swoich krytyków
Może twój szef ma po prostu zły dzień i znosi to z twojej pracy. Być może twój klient widzi rzeczy przez inny obiektyw (zyski) niż ten, który przedstawiłeś (przyszłe pomysły). „Uświadom sobie, że krytyka nie zawsze jest pytaniem o ciebie lub twoją zdolność - to wyzwanie, w jaki sposób postanowiłeś coś zrobić” - mówi Young. „Kiedy zaczniesz patrzeć na otaczających Cię ludzi - współpracowników, kierownika - na ludzi o mocnych i słabych stronach i różnych priorytetach, nauczysz się akceptować złożoność również w sobie. ”I są szanse, że niektórzy z nich doświadczają również odrobiny zespołu oszusta.
4
Nie bój się powiedzieć „nie wiem”
Jeśli bierzesz udział w spotkaniu i pytanie Cię zaskoczy, ten zespół oszusta może wywołać panikę i myśleć, że jesteś beznadziejnym oszustwem. Ale zamiast się poddać, co zamiast tego powiesz? „Cicha moc polega na tym, by z pewnością stwierdzić, że czegoś nie wiesz” - mówi Young. Nie przepraszaj; po prostu użyj odpowiedniego tonu. Jeśli jesteś na poziomie młodszym, powinieneś powiedzieć: „Nie wiem, ale się dowiem!” Jeśli grasz rolę lidera, możesz powiedzieć: „To świetne pytanie, nie wiem. Co myślą inni? ”Tak czy inaczej, to nie porażka.
5
Uważaj na słowa
„Istnieją pewne słowne tiki, które natychmiast zmniejszają to, co następuje po nich i osłabiają twoją pewność siebie”, mówi Young. Nawiązuje do zwrotów takich jak „Czuję” i „Prawdopodobnie już o tym pomyślałeś” lub „To jest prawdopodobnie głupie pytanie. ”Aby zwalczyć ten nawyk, Young sugeruje:„ Mów powoli - nie bój się cisza. Daje ci to więcej czasu na wybranie słów. ”Sugeruje również, aby zanotować przypomnienie na górze notatek ze spotkania: „Nie używaj wykluczających zastrzeżeń!” Wizualna wskazówka pomoże przekwalifikować się mózg. A kiedy skończysz mówić - przestań mówić. Nie trzeba kończyć słowami „Więc… tak…” lub innym zastrzeżeniem, na przykład: „Nie wiem, co wy myślicie?”
- Przez Kathleen Murray Harris
- Przez Maggie Seaver
Co to jest zespół impostora - i czy powstrzymuje cię przed pracą? Oto jak pokonać to na dobre