Radzenie sobie ze złym zachowaniem na siłowni

Problem: W końcu udajesz się na zajęcia z jogi, ale jak tylko się zaczyna, spóźniacz umieszcza swoją matę kilka centymetrów od twojej. Teraz nie możesz pozdrawiać słońca bez uderzania pleców sąsiada.

Rozwiązanie: Konfrontuj, ale w miły sposób. „Zawsze zaczynaj swoje podejście od myśli, że większość ludzi nie jest nieuprzejma celowo”, mówi Liz Neporent, fizjolog do ćwiczeń i współautor Prawda beztłuszczowa ($21, amazon.com). „Są po prostu zamknięci w swoich małych światach”. Można powiedzieć coś w stylu „Przepraszam, ale ja jestem będę potrzebować tutaj trochę dodatkowego miejsca ”, sugeruje Dee Poquette, osobisty trener w Danbury, Connecticut. Jeśli uprzejmość się nie powiedzie, przenieś się w inne miejsce lub zanieś sprawę do wyższej władzy. Możliwe, że siłownia lub studio mogą być zbyt drogimi zajęciami.

Głośni mówcy

Problem:

Jesteś całkowicie pochłonięty najnowszym wydaniem Naprawdę proste, jadąc rowerem w kierunku twojego ośmiomilowego celu, gdy kobieta za tobą za maszyną odbiera swój telefon komórkowy i przystępuje do pełnej dyskusji na temat planów obiadowych.

Rozwiązanie: Powiedz coś, ale zachowaj przyjemny i nieskalany ton. Możesz powiedzieć: „Przepraszam, ale twoja rozmowa odwraca uwagę ― czy nie masz nic przeciwko rozmawianiu z sali gimnastycznej?” Jeśli nie chcesz się bezpośrednio angażować, poproś pracownika o interwencję. „Problem”, mówi John McCarthy, były dyrektor wykonawczy International Health, Racquet & Sportsclub Stowarzyszenie „jest takie, że wiele klubów nie zakazuje używania telefonów komórkowych”. Jeśli nie, spróbuj przenieść się do innej części siłowni lub nosić słuchawki.

Problem: Kiedy wpadasz w eliptyczny szał, silny powiew twoich najbardziej znienawidzonych perfum (lub, co gorsza, zapach ciała) unosi się na twojej drodze i czujesz, jakbyś miał się udusić lub zemdleć.

Rozwiązanie: Odsuń się, jeśli to możliwe. Ale jeśli utkniesz w bliskim sąsiedztwie, niewiele możesz zrobić poza dyskretnym przekazaniem skargi kierownikowi. „Gdy chodzi o pielęgnację ciała, wolimy, aby członkowie przychodzili do nas”, mówi Steven L. Schwartz, dyrektor generalny Midtown Athletic Clubs w Chicago. „Kłopotliwe jest mówienie innej osobie, że źle pachnie”. Czasami chodzi o ignorancję lub, w przypadku zapachu ciała, nieuwagę. Poquette przypomina, że ​​zapach jednego klienta utrzymywał się długo po tym, jak opuścił pokój, przeszkadzając innym klientom. „Okazuje się, że ćwiczy i wkłada ubranie do szafki, a potem wrzuca te same ubrania dwa dni później” - mówi. „Gdy tylko ktoś zwrócił uwagę na problem, problem został rozwiązany. Można by pomyśleć, że mógłby powiedzieć, ale był nieświadomy. ”

Wyłączniki automatyczne

Problem: Gdy zbliżasz się do maszyn, które są wyraźnie oznaczone od 1 do 9 do treningu obwodowego, widzisz, jak ktoś ustawia się na prasie barkowej ― zamierzonym następnym przystanku.
Rozwiązanie: „Dopuszczalna jest pewna ilość wskoczyć na tor, pod warunkiem, że osoba ta nie blokuje osoby, która przechodzi w kolejności”, mówi Neporent. „Jeśli ktoś ma zamiar Cię zablokować, możesz powiedzieć:„ Śledzę obwód i zamierzam użyć tej maszyny ”.” Jeśli i tak cię zablokuje, idź dalej i wróć do maszyny później, aby utrzymać przepływ trening. Etykieta obwodu różni się nieco od ogólnej etykiety sali ćwiczeń, ponieważ oczekuje się, że pozwolisz innej osobie korzystać z urządzenia - to znaczy „pracować” podczas odpoczynku lub ćwiczeń kardio między seriami. Czy odpowiedź na pytanie „Czy mogę z tobą pracować?” Powinna być mniej przyjazna, po prostu wycofaj się lub zanieś sprawę trenerowi na służbie. Nie mruczycie. „Takie rzeczy mogą się gotować na siłowniach” - mówi Denis Barry, współwłaściciel Edge, siłowni w Nowym Jorku.

Problem: Chcesz szybko ominąć okrążenia, ale osoba na twojej linii przyspiesza lub dryfuje w kierunku centrum za każdym razem, gdy próbujesz mijać.

Rozwiązanie: Szybszy pływak powinien dotknąć wolniejszego stopy - sygnału, który chciałby przekazać. Ogólna zasada jest taka, że ​​gdy jest tłum, dzielisz linię z innymi, którzy pływają z mniej więcej taką samą prędkością, pozostając po prawej stronie linii (znanej również jako okrążanie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara). Jeśli stuknięcie stopą pływaka nie działa, poczekaj na końcu linii i wyjaśnij, że może być konieczne przejście. Wolni pływacy zwykle kończą na złym pasie, ponieważ nie znają się lepiej lub przeceniają swoją prędkość. Być może po pierwszym wejściu do basenu znajdowali się na właściwym pasie, ale zmieniło się to, gdy przybyło więcej osób. „Jeśli pływak nadal się nie poddaje, poproś osobę trzecią, taką jak ratownik, o interwencję” - mówi Phillip Whitten, autor Kompletna księga pływania.

Wieprze potowe

Problem: Doceniasz, że twoi koledzy ciężko pracują, ale nie doceniasz potu, który zostawiają za sobą.

Rozwiązanie: Poproś osobę, aby ją wyczyściła. Neporent sugeruje proste „Przepraszam, ale czy mógłbyś wycierać wyciskanie na ławce przed przejściem do wyciskania na klatkę piersiową?” Poquette robi się bardziej agresywna podejście: „Czasem zabrałem członkowi butelkę z rozpylaczem i ręcznik i powiedziałem:„ Twojej mamy nie ma po tobie, żeby posprzątać ”. Proszę posprzątaj kolega z zespołu. ”Przez większość czasu dostają podpowiedź.” Jeśli z drugiej strony problem polega na tym, że ktoś spryskuje cię potem, uzyskaj pomoc lub przejdź do innej miejsce. „Ktoś tak ciężko pracujący z adrenaliną nie chce, żeby mu przeszkadzano” - mówi Brenda Abdilla, prezes Denver Management Management z siedzibą w Denver, firmy konsultingowej dla klubu zdrowia przemysł. „Menedżer musi jedynie nawiązać kontakt wzrokowy, uśmiechnąć się i wręczyć mu ręcznik. Gdyby ty zrób to, to konfrontacja ”.

Problem: W klubie jest poranna godzina szczytu, a twoi koledzy nie spieszą się ze sprzętem.

Rozwiązanie: „Czy już prawie skończyłeś?” Jest rozsądnym pytaniem dla kogoś, kto wydaje się być zbyt długo. Jeśli dana osoba odmawia ustępowania lub problem jest chroniczny (powiedzmy, że nigdy nie ma wystarczającej liczby maszyn), idź do kierownika. „Kierownictwo może zainicjować system rejestracji i upewnić się, że ktoś stoi na podłodze, aby egzekwować zasady. Lub mogą kupić więcej sprzętu ”, mówi Abdilla. Jeśli nie widzisz poprawy, „możesz zmienić czas ćwiczeń lub zmienić kluby”.

Slobery szatni

Problem: Ćwiczyłeś i czujesz się świetnie, a potem wchodzisz do szatni i znajdujesz ubrania innych ludzi rozłożone na ławkach i kosmetyki pokrywające blaty przy lustrach.

Rozwiązanie: Zapytaj ładnie, czy przestępcy mogą przenieść swoje rzeczy. Ale przygotuj się: „Niektóre kobiety bardzo terytorialnie podchodzą do swojej przestrzeni w szatni”, mówi Abdilla. Jeśli nie masz ochoty na odpychanie, idź gdzie indziej. Jeśli weźmiesz prysznic na piętach kogoś, kto zostawił pustą butelkę szamponu w kabinie, zostań mamą. Ponieważ kwestionowanie ludzi o ich osobiste nawyki jest trudne, należy powiadomić kierownika.

Chatterboxy

Problem: Wchodzisz w strefę, gdy ktoś, kogo prawie nie znasz, próbuje nawiązać z tobą rozmowę ― lub być może w pobliżu jest głośna rozmowa ― i to zrywa Cię z wysiłku.

Rozwiązanie: „Nie nawiązuj kontaktu wzrokowego” z zaprzyjaźnionymi członkami, mówi Spencer Tilmon, mistrz trener w Bally's Total Fitness w St. Paul. Lub wytłumacz, że jesteś w trakcie czegoś i nie chcesz, żeby ci przeszkadzano. Jeśli problemem jest głośna pogawędka na podłodze w sali gimnastycznej lub w klasie, zanieś ten problem trenerowi. „Możesz wypróbować całą brudną stylizację, ale zazwyczaj ludzie nie są wystarczająco bystrzy, aby zdać sobie sprawę, że jesteś robi to ”- mówi Bernie Bernbrock, instruktor nowojorskich klubów sportowych w West Caldwell w stanie New Golf. „Mogę powiedzieć ludziom, żeby byli cicho. Chcę, aby ludzie czuli, że mają przyjaciół, ale należy wyznaczyć granicę ”.