Błędy ochrony przeciwsłonecznej, które popełniają nawet inteligentni ludzie

Słyszałeś, że jeden kieliszek kremu z filtrem przeciwsłonecznym wystarczy, aby zakryć twoje ciało. Problem polega na tym, że wiedza i działanie to dwie różne rzeczy, mówi Marcy Street, dermatolog z Okemos w stanie Michigan. Badania pokazują, że większość ludzi stosuje tylko jedną czwartą kwoty potrzebnej do osiągnięcia SPF na butelce. „Niedostateczne zastosowanie SPF 15 oznacza, że ​​naprawdę dostajesz SPF 8”, mówi Street. Aby zapewnić odpowiednią ilość, zmierz hojną garść dla swojego ciała i kroplę wielkości niklu, aby chronić swoją twarz.

Każdy krem ​​przeciwsłoneczny należy ponownie nałożyć. Kropka. Bez względu na SPF - 15 lub 50 - wszystkie formuły (również wodoodporne) ulegają znacznemu rozkładowi po dwóch godzinach na słońcu, a wcześniej, jeśli byłeś w wodzie lub mocno się pociłeś. Ponowne zastosowanie nie jest ważne tylko podczas wylegiwania się na plaży. „Jeśli spędzasz dzień przy oknie lub jeździsz samochodem, narażasz się na promieniowanie ultrafioletowe (UV) przez szybę”, mówi Jeanine Downie, dermatolog z Montclair, New Jersey. Zaleca stosowanie sztyftów lub proszkowych filtrów przeciwsłonecznych, takich jak Colorscience Sunforgettable Brush On Sunscreen SPF 50 (64 USD,

Nie widzisz na butelce słów „szerokie spektrum”? Prawdopodobnie nie otrzymujesz ochrony przed promieniami UVB (które palą i powodują raka) i promieniami UVA (które wnikają głębiej, powodują raka i przyspieszają starzenie się skóry). „Większość filtrów przeciwsłonecznych ma obecnie szerokie spektrum”, mówi Downie. „Ale nie zawsze tak jest w przypadku kremów nawilżających lub makijażu z SPF, które często nie zapewniają ochrony przed promieniowaniem UVA. Potraktuj to jako dodatkowy kredyt i noś krem ​​przeciwsłoneczny o szerokim spektrum działania każdego dnia, również przez cały rok. ”

Analogia kieliszka odnosi się tylko do balsamu. Pałeczki do ochrony przeciwsłonecznej, spraye i chusteczki mogą sprawić, że wygodniej będzie stosować ochronę w ruchu, ale zwiększają również ryzyko niedostatecznego stosowania, ponieważ są tak cienkie. „Twoim celem jest uzyskanie wyraźnego blasku wszędzie, gdzie nakładasz krem ​​przeciwsłoneczny”, mówi Andrew Alexis przewodniczący oddziału dermatologii w Mount Sinai St. Luke's i Mount Sinai West w Nowym Jorku Miasto. Oznacza to dwie - tak, dwie - obfite warstwy sprayu, od stóp do głów, w osłoniętym obszarze. Za pomocą chusteczek nałóż dwie z nich, pocierając pierwszą od stóp do głów, a następnie drugą od stóp do głów. Przesuń palcami trzy razy po obszarach.

Większość chemicznych filtrów przeciwsłonecznych „należy nakładać około 30 minut przed wyjściem na słońce” - mówi Steven Rotter, dermatolog z Wiednia w Wirginii i rzecznik Fundacji Skin Cancer Foundation. „Aktywacja składników i rozpoczęcie pochłaniania promieni UV trwa tak długo.” Natomiast fizyczne filtry przeciwsłoneczne zawierające takie składniki, jak tlenek tytanu i tlenek cynku działa bezpośrednio z butelki, ponieważ dosłownie blokuje promienie UV jak kamienna ściana, zamiast je pochłaniać, więc aktywacja jest minimalna Kropka.

„Ktoś o bardzo ciemnej skórze może mieć naturalny SPF od 5 do 8”, mówi Downie. Jednak mając tę ​​dodatkową melaninę, aby zminimalizować ryzyko poparzenia, nie chroni ona jej przed promieniami UVA ani rakiem skóry, który mogą powodować, ostrzega. Ponadto, ponieważ skóra jest ciemniejsza, „nie mamy oczywistego śladu po oparzeniu, który powiedziałby nam, kiedy odniesiemy poważne obrażenia słoneczne”, mówi Alexis. „A później nie jest tak łatwo zauważyć raka skóry rozwijającego się na ciemnej skórze, ponieważ podczas gdy coś takiego jak rak podstawnokomórkowy wydaje się perłowy różowy u rasy białej, głęboki odcień skóry, często jest to bardziej subtelna brązowa plama, która ma tendencję do łatwiejszego strupu. ”Wreszcie, ponieważ rak skóry jest trudniejszy do wykrycia na ciemnej skórze, gdy jest po zdiagnozowaniu rokowanie jest często tragiczne: późne stadia czerniaka występują u 52 procent pacjentów z czerniakiem o czarnej skórze, w porównaniu z jedynie 16 procentami pacjenci o białej skórze. Konkluzja: „Wszystkie kolory skóry muszą codziennie nosić ochronę przeciwsłoneczną, ponieważ każdy może dostać raka skóry po ekspozycji na promieniowanie UV”, mówi Alexis.

„Większość z nas bardzo pilnie stosuje krem ​​przeciwsłoneczny na twarz, ale potem zapominamy o uszach, ustach lub szyi” - mówi Downie. To nie przypadek, że te trzy często zaniedbywane miejsca są jednymi z najczęstszych miejsc występowania raka podstawnokomórkowego i płaskonabłonkowego, dwóch najczęstszych nieczerniakowych nowotworów skóry. Tymczasem czerniak pojawia się najczęściej na grzbiecie kobiecych nóg, innym obszarze, który jest trudny do zobaczenia i dotarcia. Morał: Pokryj wszystkie odsłonięte obszary kremem przeciwsłonecznym i regularnie aplikuj.

„Często słyszymy, jak pacjenci mówią„ to tylko rak ”, kiedy dostają diagnozę. Uważają, że go usuną i skończą z tym ”- mówi Shelby Moneer, dyrektor ds. Edukacji w Melanoma Research Foundation. „Ale ważne jest, aby wiedzieć, że czerniak może rozprzestrzeniać się na odległe narządy i w ten sposób zabiera ludziom życie. I często się szybko rozprzestrzenia ”. Najnowsze statystyki pokazują, że w Stanach Zjednoczonych co godzinę umiera jedna osoba z czerniaka. Ale raki podstawnokomórkowe i płaskonabłonkowe również mogą dawać przerzuty. Oczekuje się, że w tym roku u ponad 5 milionów Amerykanów zostanie zdiagnozowana jakaś postać raka skóry. Dlatego dermatolodzy podkreślają znaczenie corocznych kontroli skóry i pilnowania własnej skóry. Nie czekaj do momentu sprawdzenia, jeśli zauważysz nowe lub podejrzane miejsce; wezwać lekarza. „Mówimy:„ Jeśli coś zobaczysz, powiedz coś ”, mówi Moneer.

„Ochrona przeciwsłoneczna jest ważnym elementem ochrony przeciwsłonecznej, ale nie powinna być jedyna”, mówi Alexis, która mówi, że musimy również zawsze, gdy to możliwe, unikaj długotrwałego i intensywnego nasłonecznienia (np. opalanie) oraz noś odzież i akcesoria, aby zablokować słońce. Ciemniejsze tkaniny o ciasnym splocie i kroju zapewniają najlepszą ochronę przed promieniowaniem UV. Niektóre ubrania zapewniają również współczynnik ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym (UPF), przy czym większość z nich ma UPF 50+, co oznacza, że ​​tylko 2 procent promieni słonecznych może przeniknąć. Stylowe firmy chroniące przed słońcem to Parasol (parasolsun.com), Pokrywa (coverwim.com) i Nike (nike.com).

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nakazuje, aby filtry przeciwsłoneczne zachowywały pełną moc przez trzy lata lub zawierały datę ważności. Sprawdź butelkę. Jeśli nie masz, napisz datę zakupu na tubie. Jeśli nie możesz znaleźć daty i nie pamiętasz daty zakupu produktu, podrzuć go lub zadzwoń na numer obsługi klienta producenta, aby uzyskać więcej informacji.