Najlepsze potrawy do nawodnienia
Latem chodzi przede wszystkim o zabawę na słońcu - jesteśmy bardziej niż gotowi spędzić nasze dni, odpoczywając przy basenie, wiązanie z naszym grillem, i popijając chłodzące koktajle na patio. Ciepła pogoda i słodkie promienie słońca sprawiają, że godziny płyną błogo aż do… Dobry Boże, skąd bierze się ten rozdzierający ból głowy?
Odwodnienie jest zbyt powszechnym letnim nieszczęściem. Wyższe niż przeciętne temperatury w połączeniu z długimi zajęciami na świeżym powietrzu (wiele z nich ma charakter fizyczny, np. Ogrodnictwo lub jazda na rowerze) wymagają dodatkowego zużycia wody. Dodaj do mieszanki alkohol z plaży i słone przekąski, a będziesz praktycznie błagać o odwodnienie. Jest to bardzo niebezpieczne - może prowadzić do niepicia wystarczającej ilości wody zmęczenie, skurcze mięśni, migreny, niskie ciśnienie krwi, a nawet niewydolność narządów.
Nie pozwól, aby odwodnienie zepsuło twoje słońce. Woda jest zawsze najlepszym wyborem, ale tak wiele świeżych letnich potraw podwójnie stanowi pyszny sposób, aby zapewnić swojemu ciału dodatkowe potrzebne H2O. Oto kilka naszych ulubionych.
Arbuz: Jedna szklanka porcji zawiera ponad pół szklanki wody, oprócz błonnika, przeciwutleniaczy, witaminy C, witaminy A i magnezu. Pożeraj to prostolub wrzuć jeden z nich te pyszne potrawy, aby je ubrać
Ogórki: Przy 95% wody ta wegetariańska jest jedną z najlepszych do nawodnienia. Podawaj w sałatce, wymieszać z makaronem z cytryną i ziołamilub w parze z łososiem na najlepszą ucztę przyjazną dla skóry.
ZWIĄZANE Z: 8 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowo wyglądającej skóry
Odtłuszczone mleko: W przeciwieństwie do wielu innych pozycji na tej liście, nie jest to świeży owoc ani warzywo. Odtłuszczone mleko ma niską kaloryczność z dużej ilości wody, która jest dosłownie „rozlewana” na tłuszcz mleczny. Badania wykazały że mleko o niskiej zawartości tłuszczu pomaga nam również nawodnić się po wysiłku (w porównaniu do czystej wody i napojów funkcjonalnych). Wynika to częściowo z elektrolitów i białka w mleku, które mogą pomóc zastąpić utratę płynów w naszym ciele.
Rosół i zupa: Wykonane są prawie w całości z wody. Podoba nam się pomysł pakowanie Instant Pot pho na następny pikniklub możesz spróbuj zimnej zupy jak gazpacho. Dodatkowe porcje warzyw zawierają również dużo więcej H2O.
Truskawki: Około 91% ich masy pochodzi z wody. Popij je w koktajlu, wrzuć do owocowej parfait lub rozkoszuj się jednym z tych słodkich truskawkowych przepisów.
Pomarańcze: Jest prawie pół szklanki na pomarańczę, co czyni je super solidnym źródłem. Czytaj dalej jak je wybrać, przechowywać i przygotować tutaj, a następnie zrób jeden z te pomarańczowe pływaki sparować z książką plażową.
Kantalupa: Jedna szklanka kantalupa składa się z około 90% wody i dostarcza więcej niż pół szklanki wody na porcję. Kochamy ten owoc z wielu powodów, ale jednym z najlepszych jest to, że można go podawać w słodkich lub pikantnych potrawach, takich jak sałatka kantalupa z fetą, ta strona miętowo-cytrusowalub w ta słodka musująca lemoniada.