Sposoby okazywania współczucia

John Mastrojohn: Lighten a Load

Widziałem, jak proste rzeczy robią tak wielką różnicę dla opiekunów rodzinnych, którzy nigdy nie mają przerwy: sąsiad jedzie do sklepu spożywczego lub miejscowy nastolatek odgarnia śnieg. Jedna wolontariuszka hospicjum była kosmetyczką i robiła włosy, makijaż i paznokcie dla pacjentów i ich rodzin. Ludzie bardzo to docenili. Mówili: „Nie mam czasu, aby wyjść z domu, aby to zrobić”. Pamiętam, jak pewnego razu kupiłem ubrania w pralni, kiedy zaczęło padać. W drodze powrotnej do samochodu wszystko się przemoczy, więc stałem tam, mając nadzieję, że burza minie. Nieznajomy podszedł do mnie, otworzył parasolkę i powiedział: „Czy mogę pomóc ci dostać się do twojego samochodu?” To była mała rzecz, ale pomyślałem, że teraz muszę to zapłacić.

John Mastrojohn jest wiceprezesem National Hospice and Palliative Care Organization. Mieszka w Aleksandrii w stanie Wirginia.

Helen Riess: Don't Judge — Hug

Jeśli ktoś jest zdenerwowany lub zachowuje się nietypowo, zastanów się dlaczego, zanim osądzisz lub denerwujesz się. Prawdopodobnie istnieje historia, która sprawiłaby, że zareagowałbyś inaczej. A kiedy ktoś się udostępnia, nie musisz mieć idealnej odpowiedzi. Możesz po prostu powiedzieć: „Nie wiem, co powiedzieć, ale jestem tu dla ciebie”. Nie zapominaj o sile dotyku, szczególnie dla dzieci, które żyją w poczuciu akceptacji jako ludzie. Uściskać i klepać po głowie lub ściskać dłoń. Dla nieznajomego, który wydaje się otwarty, obszar między ramieniem a łokciem jest uważany za bezpieczną strefę dla dotyku. I zawsze możesz po prostu powiedzieć: „Chcę dla ciebie jak najlepiej”.

Helen Riess, M.D., jest profesorem psychiatrii w Harvard Medical School i założycielem Empathetics, firmy produkującej internetowe e-learningowe produkty do szkolenia w empatii. Mieszka w Wayland w stanie Massachusetts.

Jim Liske: Zobacz się w nich

Przez pierwsze 18 lat, kiedy byłem pastorem, nie znałem tych, którzy popełniali przestępstwa. Po prostu ich nie widziałem, ani nie wiedziałem o ich rodzinach. Potem mój siostrzeniec poszedł do więzienia i nagle poczułem empatię. Główną różnicą między tymi za kratkami a wszystkimi innymi jest to, że zostali złapani. Wiele osób napisało SMS-a podczas jazdy i miało szczęście, że nie miało wypadku. Więzimy wielu ludzi za uzależnienie, a nie za przestępstwo, i wszyscy mamy uzależnienie. Jestem pracoholikiem. Kiedy odnajdziemy naszą empatię, łatwiej jest działać - pomagać dzieciom, których rodzice idą do więzienia lub lobbować na rzecz programów zdrowia psychicznego. Sprawdź, co jest zepsute i pomyśl, jak to naprawić.

Jim Liske jest prezesem i dyrektorem generalnym ministerstw Prison Fellowship. Mieszka w Holandii, Michigan.

Melinda Gates: Niech Twoje serce się złamie

Świat jest pełen problemów, które wydają się trudne. Często pozwalamy, aby nas to sparaliżowało. Zamiast tego pozwól, aby zachęcił cię do działania. Na świecie jest kilka osób, którym nie możemy pomóc, ale jest ich o wiele więcej. Więc kiedy zobaczysz matkę i jej dzieci cierpiące w innej części świata, nie odwracaj wzroku. Spójrz na nie. Niech złamią ci serce, a następnie twoja empatia i talenty pomogą ci zmienić życie innych. Niezależnie od tego, czy uczestniczysz w wolontariacie co tydzień, czy tylko kilka razy w roku, Twój czas i unikalne umiejętności są nieocenione.

Melinda Gates jest cochair Fundacji Billa i Melindy Gatesów. Ona mieszka w Seattle.

Carrie Cole: Odpowiedz, zawsze

Współczucie oznacza, że ​​widzisz stronę drugiej osoby, i jest to szczególnie ważne w twoim małżeństwie lub związku. Za każdym razem, gdy twój partner cierpi i mówi, chce połączenia z tobą. Gdyby tego nie zrobił, zatrzymałby tę myśl dla siebie. Zatrzymaj się i zaakceptuj go i komentuj pozytywnie - tonem głosu, który brzmi szczerze, a nie uspokajająco. Kiedy czujesz się zirytowany, może to być trudne, więc spróbuj pomyśleć o cudownych rzeczach, które sprawiły, że się w nim zakochałeś.

Carrie Cole jest certyfikowanym przez mistrza terapeutą relacji Gottman i współwłaścicielem Center for Relationship Wellness w Houston. Mieszka w Houston.