Oto jak poradzić sobie z byciem duchem

Duchy (nie, nie mówimy o tych, którzy wyszli poza grób) poruszają się cicho między nami, ale ujawniają swoją obecność tak samo. Niezwrócone teksty. Obiecujący wywiad, którego rezultatem jest cisza radiowa. Bliski przyjaciel, który nagle spada z powierzchni ziemi. W obliczu lepkich sytuacji i niezręcznych zakończeń coraz więcej z nas po prostu idzie puf.

Widmo - przerywanie kontaktu bez wyjaśnienia, nawet po tym, jak ktoś wielokrotnie próbuje się połączyć - szybko staje się nowym „Nie, dziękuję”. Termin wydaje się, że wywodzi się ze świata randkowego: jedna na cztery osoby została upiorna przez partnera, a prawie tyle samo przyznaje się ludzie, według badania z 2018 roku w Dziennik relacji społecznych i osobistych. Ale szybko rozprzestrzenił się na nowe królestwa. Respondenci badania stwierdzili, że uważali, że duchy przyjaciół są bardziej akceptowalne niż duchy romantycznych partnerów. Często zdarza się to również w miejscu pracy: rosnąca liczba kandydatów nie pojawia się na rozmowy kwalifikacyjne lub ukrywać się po otrzymaniu ofert pracy, mówi Catherine Mattice Zundel, założycielka grupy konsultingowej

Civility Partners. (Niektóre, niewytłumaczalnie, nie pojawiają się pierwszego dnia.) „Microghosting” również rośnie - te małe, ciche wycofania, z których wszyscy jesteśmy inteligentni. Nie chcesz pomóc w rocznym potluckie? Zignoruj ​​pocztę głosową sąsiada i miej nadzieję, że problem zniknie.

ZWIĄZANE Z: Jak skonfrontować kogoś, jeśli konfrontacja jest w zasadzie twoim najgorszym koszmarem

To prawda, że ​​zawsze istniały akty znikające. Wcześniej patrzyliśmy z niepokojem na nie mrugające oko naszej jedynej automatycznej sekretarki. „Ale teraz staje się ona bardziej znormalizowaną częścią krajobrazu” - mówi dr Leah LeFebvre, profesor badań komunikacji na University of Alabama w Tuscaloosa, który bada to zjawisko. Dlaczego niedawna inwazja świerszczy? Jesteśmy ogryzani na śmierć przez ciągły strumień wiadomości błyskawicznych, wiadomości tekstowych, wiadomości głosowych i opowieści, z drugiej strony potrzebującą osobą. Przytłoczeni, wznosimy ręce i wycofujemy się. W świecie, w którym możesz mieć 600 znajomych z Facebooka i 1000 kontaktów z LinkedIn, relacje mogą stać się zbędne (machnięcie, machnięcie, machnięcie!).

„Mamy dziś bezpośredni dostęp do tylu osób i nie mamy z nimi wielu powiązań społecznych” - mówi LeFebvre. „Jeśli na kimś znikniemy, możemy pomyśleć, że nie będzie to miało żadnych negatywnych konsekwencji. Nie ma strachu przed wspólnym przyjacielem, który mówi: „Hej, czemu mu to zrobiliście?” Z mnóstwem elektronicznych zasłony, za którymi się chowamy, zaczynamy zardzewieć na punkcie podstawowych umiejętności relacji - trudnych IRL rozmowy. Łatwiej jest po prostu nie rozdawać. „Nasze urządzenia wprawiają nas w przekonanie, że możemy ściśle zarządzać całą komunikacją interpersonalną i żyć bez konieczności doświadczania niezręczności” - mówi dr Alexandra Solomon, autorka Kochać dzielnie: 20 lekcji odkrywania siebie, aby pomóc ci zdobyć miłość, której pragniesz ($15; amazon.com).

Rozpuszczenie się w eterze może wydawać się sposobem na oszczędzanie uczuć ludzi, i może dlatego nawet osoby nie jeżdżące zdają się robić tak dużo teraz. Ale w rzeczywistości cisza jest tępym narzędziem, mówi Solomon: „Druga osoba uważa to za„ nieważne. Jestem niewidzialny. ”Gdy szczera wiadomość do starego kolegi pozostaje bez odpowiedzi, kłuje. (Byliśmy pracującymi małżonkami. Teraz nie jestem wart odpowiedzi.)

Pomnóż ten ból przez milion, gdy ktoś bliski - przyjaciel, członek rodziny, romantyczny partner - ciemnieje. (Nie mógł zostać porwany przez Marsjan; właśnie zaktualizował swój Instagram!) „To tak, jakbyś miał kota, który pewnego dnia wyszedł tylnymi drzwiami i nigdy nie wrócił do domu” - mówi Catherine Newman, Naprawdę prosteEkspert w dziedzinie etykiet. „Zawsze się zastanawiasz, martwisz, trzymasz nadzieję. Zapobiega rozpaczowi i przełamywaniu go. ”

Ghosting również kosztuje ghostera. „Wcześniejsze badania nad cichym traktowaniem pokazują, że ludzie celowo i nieprzyjemnie nie chcą tego robić porozmawiaj z kimś ”- mówi dr Gili Freedman, adiunkt psychologii w St. Mary's College of Maryland. Każdy tekst „Gdzie jesteś?” Przypomina o tchórzliwym uniku. W folklorze niektóre duchy powracają na swoje ziemskie tąpnięcia, ponieważ nękają ich niedokończone sprawy; też będziesz nawiedzony. „Niedokończone zadania rozpraszają i denerwują i działają jak kamyk w naszym bucie” - mówi Solomon. Jako strategia życiowa duch jest krótkowzroczny. Tak, unikasz bezpośredniego dyskomfortu wynikającego z trudnej rozmowy, ale „palisz mosty”, mówi Zundel. Osoba, która stanęła na randce z kawą w sieci, może być kierownikiem ds. Rekrutacji dla pracy, którą chcesz za pięć lat. I czy naprawdę chcesz ukryć się w łazience, kiedy widzisz datę zawiasu, w której zgasłeś na imprezie?

Ze względu na uczucia wszystkich i bardziej pełen szacunku świat, czas przywrócić bezpośrednie podejście. „Właściwe postępowanie nie zawsze jest w tej chwili dobre” - mówi Newman. „Ale jest bardzo niewiele przypadków, w których milczenie jest właściwym rozwiązaniem. Upadek z planety jest przeciwieństwem empatii, uprzejmości i łaskawości. ”Odeślij więc to przesłanie. Przygotuj się na wyjaśnienie do widzenia. „Potem zobaczysz siebie jako odważnego, życzliwego i asertywnego” - mówi Solomon. „To rzeczy Złotej Reguły”. Oto porady ekspertów na temat wszelkiego rodzaju bombardowań duchów.

Jeśli myślisz o zjawie kogoś…

Wiedz, co powiedzieć znajomym i romantycznym partnerom.
Nie każdy bliski związek powinien trwać wiecznie. Ale nagłe wejście w wieczne ukrywanie się może zaszkodzić drugiej osobie przez lata. (Czy nadal nie odczuwasz bólu ze strony swojego najlepszego przyjaciela z gimnazjum, który cię oblał bez słowa?)

ZWIĄZANE Z: 7 kroków do zerwania z przyjacielem lub znaczącym innym, tak ładnie, jak to możliwe

To, co często nas kusi, to brak pojęcia, co powiedzieć. „Jesteśmy w tej kulturze towarzyscy, aby uniknąć pożegnań. Są niewygodne i niewygodne, a my wolelibyśmy ich po prostu nie mieć. Ale robienie tego może być dla was obu uzdrowieniem ”- mówi Elisabeth LaMotte, psychoterapeutka z Waszyngtonu.

Chociaż każda sytuacja jest inna, istnieją pewne podstawowe zasady podstawowe. Najlepiej jest pożegnać się twarzą w twarz. (Jeśli absolutnie nie możesz sobie z tym poradzić, list, e-mail, a nawet tekst jest lepszy niż nic, mówi LaMotte.) Zacznij od tego, co pozytywne: aby nadać ton empatii i życzliwości, podziel się jakością, którą lubisz osoba. Podczas rozmowy skup się na komentarzach „ja” - teraz nie czas recytować litanii skarg na drugą osobę. Nie chcesz naprawiać rzeczy (i ufać: będą mieli własną listę). Zamiast tego opisz sytuację w kategoriach tego, co myślisz, czujesz i chcesz. Bądź miły, ale czysty. "Posiadać to. „Mam z tobą wiele dobrych wspomnień. Życzę wszystkim dobrych rzeczy. Ale nie jestem w stanie włożyć więcej energii w tę przyjaźń ”- mówi Solomon. „Odpowiadasz za współczucie swojej własnej prawdy, ale nie odpowiadasz za reakcje drugiej osoby”.

Unikaj łagodzenia ciosu nieszczerym żywopłotem. ("Kto wie? Może kiedyś poczuję się inaczej. ”) To tylko przedłuża agonię. „Niestety” może też nie pomóc, sugerują badania Freedmana. Jej badanie z 2017 r w czasopiśmie Granice w psychologii odkrył, że odrzucenia zawierające przeprosiny były postrzegane jako bardziej bolesne niż te, które tego nie zrobiły. „Druga osoba czuje się zobowiązana powiedzieć„ wybaczam ”, kiedy tak naprawdę jej nie czuje”, wyjaśnia.

Tak, druga osoba może czuć się zła i wściekła. Ale twoja jasna wiadomość pomoże im leczyć szybciej. „Niewłaściwie oceniamy odporność innych, gdy mówimy sobie, że nie poradzą sobie z naszymi odrzuceniami” - mówi Solomon. W rzeczywistości pożegnanie może pomóc w przygotowaniu was na przyszłe relacje. „Możemy dowiedzieć się o naszym wpływie na innych i zastanowić się, co możemy zrobić inaczej następnym razem” - mówi dr Michelle Drouin, ekspert ds. Relacji i technologii w Fort Wayne w stanie Indiana. W przeciwieństwie do tego widmo sprawia, że ​​ludzie potrząsają głowami z dezorientacją.

W razie potrzeby wybierz łagodniejsze wyciszenie.
Tam jest wspaniały nowy świat. Przykład: co jesteś winien komuś w aplikacji randkowej, z którą od czasu do czasu rozmawiałeś o windsurfingu? „Wszyscy mamy ograniczoną energię emocjonalną. Duża rozmowa sugeruje inwestycję w związek, gdy go nie masz ”- mówi Solomon. Wyraźnie, ale krótko. Overkill: „Nie piszę do ciebie, bo zrywam z tobą!” Uprzejmy i uprzejmy: „Miło było z tobą rozmawiać. Baw się dobrze! ”Lepsze niż milczenie, nic cię nie kosztuje i ratuje drugą osobę od ciągłego zastanawiania się, czy zostałeś porwany w środku tekstu, czy próbowania odebrania go później w celu omówienia Sushi. Co więcej, ćwiczenia w kontaktach z ludźmi w Internecie mogą pomóc w uniknięciu ciszy w życiu codziennym.

W niektórych przypadkach powolne zanikanie jest najmilsze, mówi Newman. Dawno, dawno temu ty i znajomy z grupy mam związaliście się z waszymi dziećmi. Od tego czasu oddaliłeś się o wiele mil - przepaść, która Ci odpowiada. Jeśli nadal wyśle ​​ci od czasu do czasu zaproszenia, zazwyczaj wystarczy „Wściekłe życie, więc muszę zdać” (powtarzaj w razie potrzeby), aby wysłać wiadomość. Przy tego rodzaju powierzchownych połączeniach nikt nie jest obsługiwany przez bycie tępym. „Nawet gdyby to była prawda, nie sądzę, żebym kiedykolwiek kogoś brutalizował, mówiąc:„ Jesteś nudny i nie chcę spędzać z tobą więcej czasu ”, mówi Newman. Zawsze dobra zasada: Zastanów się, jak chciałbyś być traktowany, gdyby stoły zostały odwrócone.

Z wdziękiem zarządzaj niezręcznymi żądaniami.
Coraz więcej ciszy radiowej jest odpowiedzią na trudniejsze pytania życia. Powiedz, że przyjaciel znajomego „wyciąga rękę” i prosi o profesjonalną przysługę, na którą nie masz czasu. Źle się czujesz, że nie możesz się zobowiązać i kusi Cię ich całkowite uniknięcie i udawanie, że nigdy nie dostałeś e-maila. Lepsza strategia niż microghosting: Wdróż klasyczną „bez kanapki”, sugeruje adwokat Sheila Heen, która uczy negocjacji w Harvard Law School i jest współautorką Trudne rozmowy: jak dyskutować o tym, co najważniejsze ($14; amazon.com). Nakładaj wyraźną odmowę między dwoma pozytywnymi stwierdzeniami. „Pochlebia mi nasz przyjaciel Joe, który uważa, że ​​jestem ekspertem w tej dziedzinie! Jestem po prostu całkowicie przytłoczony i nie mam przepustowości, aby pomóc. Ale to brzmi jak fajny projekt! ”Będą czuć, że otrzymali twój szacunek, jeśli nie twoją pomoc. „Przede wszystkim każdy chce czuć się widziany” - mówi Heen. (A jeśli chodzi o zwykłe niepojawianie się na rozmowę o pracę lub pierwszego dnia pracy? Nie rób tego.)

Jeśli byłeś zjawy…

Zapewniam cię, że odrzucenie prawie zawsze kłuje.
„Dwuznaczność bycia upiornym może wywoływać niepokój”, mówi LeFebvre. Zbyt często wypełniamy puste miejsce, obwiniając się. „Zaczynasz zastanawiać się:„ Co ja zrobiłem? Coś musi być ze mną nie tak ”, mówi Erika Martinez, PsyD, licencjonowana psycholog z Miami na Florydzie. Próbowanie rozwiązania tej tajemnicy może prowadzić do niezdrowych zachowań - wysyłania ogromnej ilości tekstów, wkradania się do mediów społecznościowych drugiej osoby - które mogą szybko zapadać w ciemność. Jeśli jest to w ogóle możliwe do opanowania, postaraj się położyć i znaleźć sposób, aby przejść dalej.

W razie potrzeby podejmij (małe) działanie.
Oderwanie się od słowa może sprawić, że poczujesz się, jakbyś nie miał kontroli, mówi Freedman. Jednym antidotum jest podjęcie działania. Drouin mówi, że gdy spotka go echo pustki, możesz krótko wysłać wiadomość do tej osoby. „Wezwij ich, gdy znikną, w godny sposób. „Nie jestem pewien, dlaczego się nie komunikujemy, ale jeśli chcesz się ponownie skontaktować, jestem na to otwarty.” To dojrzała rzecz do zrobienia. ” Solomon dodaje: „Jedna z moich doktorantek poprosiła kogoś, z kim umawiała się na„ wywiad wyjściowy ”. Był właścicielem jej duchów, co pomogło ona uważa to za swój problem ”. Podobnie, możesz uprzejmie poprosić o opinię, jeśli nie usłyszysz podglądania po obiecującej rozmowie o pracę, mówi Zundel.

Pomyśl o ciszy jako o własnym przesłaniu.
Odnośnie upragnionego zamknięcia: „Uświadom sobie, że odpowiedź nie jest odpowiedzią, jest odpowiedzią. Nie traktuj tego jako dwuznacznego. Przyjmij to jako „nie chcę z tobą rozmawiać”, mówi Drouin. Nasi eksperci są zgodni, że zniknięcie mówi więcej o ghosterze niż o tobie. Menedżer ds. Rekrutacji, który nigdy nie udziela odpowiedzi, powiedział właśnie coś ważnego o tym, jak by to było z nimi pracować. „Mówię klientom, że ta osoba pokazuje ci, jak radzą sobie z konfliktami i relacjami międzyludzkimi”, mówi Martinez. „Mogą borykać się z problemami, które nie mają z tobą nic wspólnego.”

Zbierzcie wszelką empatię i współczucie dla osoby, która was zjawiła, radzi Martinez. Prawdopodobnie pomoże ci to szybciej poczuć się lepiej. Przede wszystkim otaczaj się wspierającymi ludźmi - takimi, którzy przez grube lub cienkie nie znikną.