Jak spać w samolocie, zgodnie z 6 częstymi ulotkami

Każdy podróżnik zna ból związany z bezradnym patrzeniem na siedzącego obok niego, gdy chrapie na czerwonych oczach, podczas gdy ty absolutnie, bez względu na wszystko, po prostu nie możesz spać w samolocie. (Pokonałeś czasami chaotyczny odprawa w locie i przetrwał każdy odwołania lotu—Pracowałeś trochę shuteye, prawda?) Nie wiedząc, jak spać w samolocie, jest jeszcze bardziej denerwujące, jeśli jest to twój partner lub podróżujesz towarzysz śpiący obok ciebie, który wyląduje wypoczęty i gotowy do zwiedzania, gdy niespokojnie szukasz najbliższej kawy źródło.

Jeśli jesteś wrażliwym śpiochiem lub nie możesz spać w ruchu, zaczerwienione oczy mogą być męczące. Oto srebrna podszewka wysoko ponad chmurami: Ty - tak, nawet ty - możesz spać w samolocie, ale musisz przestrzegać kilku strategii. Znasz zasady co możesz przynieść samolotem- zastanów się nad zasadami lotu podtrzymującego sen. Od decyzji, które podejmujesz w dniu startu, po strategię pakowania w bagaż podręczny, oto kilka sztuczek związanych z handlem snem w samolocie, prosto z częstych ulotek.

Pomiń kofeinę przez cały dzień

Kiedy wskakujesz na nocny lot do Europy, prawdopodobnie nie wejdziesz na pokład do kolacji lub później. Aby maksymalnie wykorzystać strefy czasowe, wiele linii lotniczych tworzy harmonogramy, aby dotrzeć do miejsca docelowego rano, co pozwala na dodatkowy dzień przygód. Chociaż kuszenie jest spędzanie dnia przed lotem jak zwykle, planer podróży Cindy Sanborn mówi, że lepiej jest zrezygnować z kawy, herbaty lub innego wybranego napoju kofeinowego. Nawet jeśli lot nie jest do godziny 20:00, pomiń java o 8 rano. „Może to zwiększyć niepokój lub wywołać mdłości, co utrudni spanie podczas lotu” - mówi.

ZWIĄZANE Z: 9 Dziwnych rzeczy, które dzieją się w twoim ciele podczas lotu - i co możesz z nimi zrobić

Zawsze pakuj podróżny zestaw do spania

Niektórzy ludzie są specjalistami od pakowania, podczas gdy inni starają się dowiedzieć, czego dokładnie potrzebują na wycieczkę. Niezależnie od tego, w którym obozie się znajdziesz, ważne jest, aby wybrać przenośny zestaw podróżny, który zapewnia wszystko, co musisz spać. Sarah Funk, producentka podróży i prowadząca program, mówi, że nigdy nie pójdzie nigdzie bez swojego Travel Sleep Kit. Co w tym jest? Maska do oczu, zatyczki do uszu, mini szczoteczka do zębów, pasta do zębów, olejek lawendowy, prześcieradła do demakijażu, krem ​​do twarzy, prześcieradło do twarzy, krawat do włosów i balsam do ust. Przynosi również poduszkę na szyję, aby mogła podtrzymywać szyję podczas snu.

Chociaż niektóre linie lotnicze zapewnią małą szczoteczkę do zębów, maskę na oczy i zatyczki do uszu, nie wszyscy to robią, więc posiadanie własnego zestawu zwiększy prawdopodobieństwo, że możesz dryfować do krainy marzeń. „Uwielbiam szczególnie nanieść odrobinę olejku lawendowego pod nos przed pójściem spać w samolocie, ponieważ pomaga mi się zrelaksować” - mówi. „Wszystkie pozostałe elementy pomagają mi poczuć się jak w domu w środowisku, które w innym przypadku byłoby niewygodne”.

Pomiń alkohol

Jako kotwica wiadomości Mary Corsetti przeskakuje z miasta do miasta, szukając następnej historii i spędzając sporo czasu na lataniu. Ponieważ potrzebuje odpoczynku zarówno dla zdrowia, jak i dobrego występu w telewizji, opanowała sztukę spania mil wysoko na niebie. Jedna z najbardziej skutecznych strategii może nie być tak zabawna, ale działa: pomijanie alkoholu. Już jesteś odwodniony z samolotu, a kilka kieliszków wina lub puszek piwa sprawi, że twój pęcherz będzie przesterowany. Corsetti mówi, że jeden napój alkoholowy jest w porządku, aby złagodzić nerwy, ale wszystko inne to złe wieści.

Jeśli to możliwe, skorzystaj z ulepszenia

Chociaż nie każdy ma w swoim budżecie miejsce na modernizację do miejsca biznesowego lub pierwszej klasy, eksperta i autora domu Kelly Hayes-Raitt mówi, że są małe inwestycje, które mogą coś zmienić. Za dodatkowe 20 do 50 USD możesz przejść z podstawowej ekonomiki do kategorii ekonomicznej wygody dla większości linii lotniczych, co zapewnia więcej miejsca na nogi i przestrzeń. Hayes-Raitt mówi również, że warto licytować w ostatniej chwili na przejście na biznes, jeśli opcja jest dostępna. Nawet jeśli jest to tylko 100 USD, jeśli nikt inny nie złoży oferty, możesz zostać zaktualizowany, tak po prostu. Jeśli często latasz tą samą linią lotniczą, załóż bezpłatne konto, aby zbierać punkty. Linie lotnicze nagradzają lojalnych i masz większe szanse na ulepszenie, jeśli zauważą, że często podróżujesz.

Zainwestuj w słuchawki redukujące hałas

Jeśli wypróbowałeś zatyczki do uszu w locie, a one po prostu cię nie wycięły, być może nadszedł czas, aby zainwestować w coś wyższej jakości. Bloger podróżniczy Joe Fieldsend mówi, że słuchawki redukujące hałas zmieniły jego zdolność do kiwania się podczas lotu.

„Technologia w dzisiejszych czasach jest niesamowita i nigdzie nie jest to bardziej widoczne dzięki postępom w słuchawkach, które mogą magnetycznie blokować dźwięki zewnętrzne”, mówi. „Silniki, krzyczące dzieci, znaki ze znaku pasa bezpieczeństwa - nie usłyszysz żadnego z nich.” Istnieje wiele opcji, ale jedna z najwyżej ocenianych pochodzi z Bose, wyposażony w wygodne nauszniki, które ułatwiają oparcie się na poduszce z boku samolotu.

Unikaj ekranu

Jeśli ograniczysz czas spędzany na ekranie przed pójściem spać w domu, dlaczego miałbyś oglądać kolejne filmy podczas lotu? Chociaż po osiągnięciu wysokości przelotowej kuszące jest oglądanie czegoś spokojnego lub szczęśliwego, planista podróży LaVonne Markus mówi, że to nie jest dobre dla twoich oczu ani twojego umysłu. Ponieważ słuchanie dialogu i oglądanie filmu pobudzi twoje ciało, utrudni to oderwanie myśli i zasypianie. Jeśli masz lot trwający ponad 10 godzin, mówi, że możesz wcisnąć się w jeden film, a potem odpocząć, ale jeśli to tylko kilka godzin, lepiej iść prosto spać. Na pewno nie chcesz się zastanawiać: „Czy wystarczy 7 godzin snu?”, Aby uzasadnić obejrzenie drugiego filmu.

Zrób wszystko, co normalnie zrobiłbyś przed snem w łóżku

Pomyśl o swojej nocnej rutynie - co robisz? Umyj swoją twarz? Umyj zęby? Czytać książkę? Przejść medytację? Zmieniasz się w jammies? Pomyśl teraz o swoich nawykach w samolocie: czy są one różne? Nie powinny tak być, według Funk. Prawdopodobnie nie możesz przejść całej rutyny w locie, ale możesz naśladować wiele z twoich sennych piosenek i tańców.

„Twój umysł jest potężny i jeśli możesz go oszukać, aby wyglądał bardziej jak w domu, robi cuda” - mówi Funk. „Przed pójściem spać w samolocie przebieram się w wygodne śpiwory, myję zęby, myję twarz i nakładam ciężki krem ​​do twarzy. Następnie, po założeniu osłony na oczy i zatyczek do uszu, wyobrazę sobie, że leżę w łóżku. Zwykle to wystarczy! ”

Rób, co możesz, by podążać za jej przykładem - noś wygodne, podobne do piżamy ubrania podróżne, weź swój krem ​​nawilżający na noc i postaraj się przestrzegać zwykłej rutyny w tej małej łazience w samolocie.

Wybierz miejsce przy oknie

Jeśli zwykle wybierasz miejsce w przejściu, aby jak najszybciej wysiąść z lotu po otwarciu drzwi kabiny, nadszedł czas, aby zagrać w muzyczne fotele na następny lot długodystansowy. Fieldsend twierdzi, że miejsce przy oknie jest lepszym wyborem do spania, ponieważ masz krawędź samolotu, na której można się oprzeć.

Unikasz także rozpraszania uwagi innych pasażerów: „Nie ma nic gorszego niż odpłynięcie tylko po to, by przywrócić przytomność przez klepnięcie w ramię od osoby potrzebującej toalety ” mówi. Możesz zarezerwować miejsce, logując się na swoje konto w linii lotniczej lub odprawiając dzień wcześniej przed lotem, aby zobaczyć, co jest dostępne.

Przygotuj się do lądowania

Jeśli ciągle stresujesz się tym, co zrobisz po wylądowaniu samolotu, oszczędzaj sobie niepokoju i przygotuj wszystkie dokumenty i informacje, zanim zdążysz wejść na samolot. Hayes-Raitt zaleca zbieranie dokumentów podróży, wskazówek dojazdu i adresu hotelu, w razie potrzeby kart lądowania dla urzędów celnych i wszystkiego innego.

„Łatwiej jest je zorganizować, kiedy jesteś świeży - i masz więcej miejsca na łokcie - niż kiedy masz niewyraźne oczy i opieszałość” - mówi. „Ponadto będziesz lepiej spać, jeśli nie martwisz się logistyką lądowania”.