Szczęśliwsze życie rodzinne w 8 krokach

Czy ktoś wspina się na dach? Nie? OK, śmiało i odpowiedz na kilka SMS-ów. Badanie z 2013 r. Przeprowadzone na uniwersytecie w Missouri w Kolumbii dotyczyło dzieci z matkami, które były nadmiernie zarządzone lub kontrolowały swoje wybory podczas zabawy. (Pomyśl „Bloki idą w tę, a nie w tę stronę”). Naukowcy odkryli, że dzieci wykazują więcej negatywnych emocji w stosunku do matek niż dzieci, które bawiły się same. „Bycie tam jest ważne i nie musisz całkowicie rezygnować z rąk, ale wczesna zabawa działa najlepiej, jeśli dziecko jest odpowiedzialne” - mówi Jean Dr Ispa, główny autor badania i profesor w dziale rozwoju człowieka i studiów rodzinnych na University of Missouri. Darmowa, nieustrukturyzowana gra wzmacnia także młode mózgi. „Dzieci muszą myśleć kreatywnie i dostosowywać się do nowych sytuacji, co jest częścią rozwijania umiejętności rozwiązywania problemów” - mówi dr Kristen Race, psycholog i autorka

To nawet nie musi być posiłek. Tak, badania wykazały, że dzieci, które regularnie uczęszczają na kolacje rodzinne, rzadziej spożywają alkohol lub narkotyki, ale taki rezultat wynika z konsekwentnego, dobrego czasu, kiedy rodzice zwracają uwagę na swoje dzieci - nie wszyscy zbierają się o 6 po południu ostry. „Można powtarzać tę stałość na wiele sposobów” - mówi dr Daniel Cheron, asystent dyrektora Center for Effective Child Therapy w Judge Baker Children's Center w Bostonie. Kilka możliwości: Zaplanuj randkę na przekąskę przed snem. Spraw, by jazda samochodem do szkoły była święta (i bez wideo). Jeśli twoje dziecko lubi strzelać do obręczy każdego popołudnia, stań tam, łapiąc stracone strzały i rozmawiając. Nadal możesz karmić swoją rodzinę domowym posiłkiem (kolejną zaletą rodzinnego obiadu jest to, że dzieci jedzą zdrowiej), nie siedząc razem przy stole. Myślisz, że to niemożliwe, ponieważ twój maluch musi jeść o piątej, inne dziecko wraca do domu z piłki nożnej o siódmej, a twój małżonek przyjeżdża o ósmej? „To się nazywa„ rozłożony obiad ”- mówi Caroline Campion, matka dwojga dzieci i współautorka książek kucharskich (17,50 USD, amazon.com). „Zrób chili z indyka lub duszone mięso, które z radością może siedzieć na małym ogniu przez kilka godzin”. Będziesz dobrze się odżywiać i cieszyć się dobrym czasem, gdy Twoje dzieci będą się unosić przez cały wieczór.

Zgadzają się nawet eksperci, którzy napisali (zgadliście) książki dla rodziców. „Wierzę w bezpieczeństwo, spójność, prawidłowe używanie fotelika i szczepionki. Poza tym znaczna część to szara strefa ”, mówi Wendy Sue Swanson, pediatra w Seattle Children's Hospital i autorka Mama Doc Medicine (13 USD, amazon.com). Jeśli nie masz czasu na znalezienie każdej odpowiedzi, przeglądając półkę na książki, umów się na kolację lub kawę z przyjacielem, który ma dzieci nieco starsze od ciebie. „Wybierz kogoś, kogo szanujesz i którego dzieci zachowują się w sposób, który cenisz. Wykorzystaj ją jako zasób - mówi Race. Pomocne może być również poszukiwanie osoby, której dziecko ma temperament podobny do twojego. Powiedzmy, że porady, jak prowadzić nieśmiałe dziecko przez pierwsze dni szkoły, najlepiej pochodzi od matki innego introwertyka.

Chociaż większość rodziców wie, że czytanie na głos jest ważne, wielu tego nie robi. Ostatnie badania przeprowadzone przez czytelnictwo non-profit Reading Is Fundamental wykazały, że tylko jedna trzecia rodziców czyta swoim dzieciom każdej nocy. Ale w przypadku niemowląt i małych dzieci czytanie zwiększa emocjonalną więź z opiekunami i pomaga im rozwinąć umiejętności językowe. Nawet gdy dzieci uczą się czytać na własną rękę, ważne jest, aby nadal czytać im na głos, ponieważ słuchanie słów wzmacnia rozumienie dziecka. A jeśli uda Ci się sprawić, by dzieci uważały czytanie za zabawę, możesz pomóc im w przyspieszeniu nauki. Brytyjscy badacze obserwowali około 6000 dzieci od 1970 roku i stwierdzili, że ci, którzy czytają dla przyjemności, osiągają wyższe wyniki nie tylko pod względem słownictwa i pisowni, ale także matematyki. „Chcesz, aby twoje dzieci czytały dobrą literaturę, w tym literaturę faktu” - mówi Kathy Barclay, profesor wczesnego dzieciństwa i czytania na Western Illinois University w Macomb. Ale nie panikuj, jeśli twój młodzik przebije serial oparty na programie telewizyjnym. „Nie ma nic złego w tym, jakim superbohaterem jest twoje dziecko. Ilość robi wielką różnicę ”, mówi Barclay.

Wiesz, że musisz znaleźć czas dla swojego małżonka. (Skoncentrowanie się na dzieciach zamiast na sobie jest głównym powodem, dla którego wiele par się rozstaje.) Ale opiekunki kosztują pieniądze, a kto nie może zasnąć po 10 wieczorem? Oto kilka dobrych wiadomości: siedzenie na kanapie jest prawdopodobnie ważniejsze. Potrzebujesz sposobów łączenia się ze sobą, które nie wymagają wiele wysiłku ani czasu; spróbuj wysłać kochający tekst (nie „Przynieś mleko do domu”) lub rozmawiać przy stole obiadowym przez 10 minut po skończeniu przez dzieci. „Wielki gest, wliczając randkę, nie zadziała zbyt dobrze, jeśli nie będziesz mieć tych mniejszych chwil w ciągu tygodnia”, mówi Vagdevi Meunier, Psy. D., psycholog kliniczny i profesor nadzwyczajny na St. Edward's University w Austin w Teksasie. I nawet nie musisz rozmawiać. „Obecność w obecności innej osoby ma wartość” - mówi dr Paul Hokemeyer, terapeuta małżeński i rodzinny w Nowym Jorku. „Nie rób czasu razem wymyślonego, inaczej będziesz go uraził. W czytaniu książki lub surfowaniu po Internecie w tym samym pokoju jest coś uzdrawiającego ”.

Trudno nie przesadzić w urodziny lub w centrum handlowym. Ale próba dotrzymania kroku Jonesesom, a nawet prośby twoich dzieci, mogą być bardziej szkodliwe, niż ci się wydaje. Badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Couple & Relationship Therapy wykazało, że pary, które cenią pieniądze i dobytek bardzo miał około 10 procent mniej stabilnych małżeństw (to znaczy gorsze rozwiązywanie konfliktów i umiejętności komunikacyjne) niż ci, którzy nie. Jeśli chodzi o dzieci, „kiedy dzieci mają mniej zabawek, role tych zabawek stają się elastyczne, a wyobraźnia dzieci budzi się”, mówi Kim John Payne, autor Prostota Rodzicielstwo ($10, amazon.com). (Zaleca od 20 do 40 zabawek na dziecko, maks.)

Badanie opublikowane w 2013 r. W czasopiśmie Pediatrics wykazało, że siedmiolatki z nieregularnymi porami snu mają więcej problemów behawioralnych niż osoby ze stałą porą snu. Im dłużej brakowało ścisłego snu, tym gorsze były problemy. Jeśli pracujesz poza domem, ciężko jest przejść przez drzwi i od razu wsadzić dzieci do łóżka. Kto nie chciałby spędzić dodatkowej godziny na grze, jeśli nie widziałeś ich przez cały dzień? Ale pozostawanie w łóżku jest lepsze dla twojej rodziny. „Wszyscy poświęcamy się” - mówi dr Heather Taylor, psycholog z Morrissey-Compton Educational Center w Palo Alto w Kalifornii. „Jeśli rodzic nie może tam być, zadzwoń lub czat wideo, aby powiedzieć dobranoc. Po prostu bądź częścią rutyny. ”

Możesz uczynić swoją rodzinę priorytetem - i sprawić, by twoje dzieci czuły się wspierane - ale nadal nie dotrzesz na każde wydarzenie. W rzeczywistości, jeśli chodzi o oglądanie sportów drużynowych, duże zaangażowanie (takie jak krytykowanie, krzyczenie lub nadgorliwe wiwaty) może powodować lęk u dzieci. „Czasami pojawia się stres na widok mamy i taty na trybunach” - mówi Wayne Henninger, ojciec trzech, trener Little League i redaktor międzynarodowego biuletynu Little League rodziny. Zaleca, aby rodzice byli tak cichy i cichy, jak to możliwe. A jeśli twoja obecność będzie nierówna, przynajmniej spraw, aby była przewidywalna. „Nie mów:„ Spróbuję to zrobić ”tylko po to, żeby się nie pokazywać”, mówi Payne. „Powiedz:„ Będę tam raz w miesiącu ”, a następnie trzymaj się słowa. Ustalanie oczekiwań jest zdrowsze. ”Nie masz pewności co do priorytetów? Zapytaj swoje dziecko, mówi Taylor. Może nie zależy jej na spotkaniu z pływaniem, ale może umrzeć za opiekę nad polem. A kiedy przychodzi rozczarowanie (podróż służbowa koliduje z wiosennym koncertem), jest właściwy i zły sposób na przekazanie wiadomości. Nie wskakuj z uzasadnieniem („Przepraszam, że przegapię wielki dzień, ale ...”). „Potwierdzenie uczuć dziecka ma większy wpływ” - mówi Taylor. Zamiast tego powiedz: „Widzę, że jesteś zdenerwowany. Też jest mi smutno.' Dzieci i rodzice muszą wyzdrowieć z rozczarowania, ale także muszą to poczuć ”.