Empatia robi różnicę: część 2

luminast / Shutterstock

Źródło: luminast / Shutterstock

Niektórzy ludzie mają fałszywe wrażenie, że empatia jest czymś, co masz albo nie masz. Ci ludzie tego nie rozumieją empatii można się nauczyć. Tak, niektórzy z nas są naturalnie kimś więcej empatyczny niż inni, ale jest wystarczająco dużo miejsca na rozwijanie empatii, kiedy jest motywacja aby to zrobić. Istnieje wiele dobrych powodów, aby zaangażować się w tę praktykę, jedną z najważniejszych jest to, że kultywowanie empatii jest antidotum na osądzanie.

Jeśli masz prawdziwą motywację do głębokiej bliskości ze swoim partnerem, musisz go zrozumieć. Można podjąć świadomy wysiłek, aby pogłębić to zrozumienie, a jednym z najlepszych sposobów na zrobienie tego jest zadawanie szczegółowych pytań. Możesz zbliżyć się poprzez szczere pragnienie zrozumienia ich perspektywy, która może być zupełnie inna niż twoja. Zastąpienie niecierpliwości, irytacji i osądu ciekawością działa jak urok. Rozciągnij się w ich świecie; patrzeć na problemy ich oczami. Uwzględnij ich historię i to, jak wpłynęło to na ich poglądy, aby docenić ich styl życia na świecie.

Oto 14 praktyk pielęgnowania empatii:

  1. Ćwicz oddane, niereaktywne słuchanie, dostosowując się do głębszych poziomów ich przesłania.
  2. Odejdź od myślenia właściwego i złego.
  3. Kiedy zauważysz osądy, przypomnij sobie powiedzenie „różne pociągnięcia dla różnych ludzi”.
  4. Stań się bardziej tolerancyjny i akceptując wartości i style innych.
  5. Zrób miejsce dla pełnego zakresu intensywnych uczuć w sobie i innych -strach, boli, zamieszanie, gniewsmutek smutek, wstyd, wina, radość i szczęście.
  6. Opieraj się udzielaniu porad - nawet jeśli jest to wymagane.
  7. Przynieście ciepło, uczucie i wasze otwarte serce.
  8. Bądź gotów podzielić się swoimi osobistymi zmaganiami, aby znormalizować wszelkie zmagania twojego partnera.
  9. Wywołaj ciekawość, zadając więcej pytań, próbując zrozumieć głębsze znaczenie ich doświadczenia.
  10. Pamiętaj, że w związku nie ma czegoś takiego jak wygrana-przegrana. Jest tylko przegrana-przegrana i wygrana-wygrana. Oboje możecie wygrać dzięki zrozumieniu.
  11. Okaż szacunek dla ludzkich trudności. Wszyscy popełniamy błędy podczas nauki.
  12. Zrozum różnicę między nieumiejętnym zachowaniem a charakterem jednostki i pamiętaj tylko o zachowaniach.
  13. Poszukaj mocnych stron swojego partnera i przypomnij mu o tych mocnych stronach.
  14. Ugruntujcie się w prawdzie, że wszyscy dorastamy i że wszyscy mamy wrodzony dążenie do uzdrowienia i opanowania.

Kiedy pielęgnujemy empatię, ta część nas, która wydaje się osądzać, maleje, a inni ludzie natychmiast wyczuwają zmianę naszego nastawienia. Przyjmujące i współczujące podejście ma silny wpływ na nasze relacje. Nasz partner odczuwa tę akceptację i zrozumienie, co pomaga im zaakceptować własne doświadczenia i ogólnie siebie. W trakcie tego procesu poziom strachu spada, a więź w związku staje się bezpieczniejsza.

Bloomwork

Źródło: Bloomwork

Linda i Charlie Bloom z radością ogłaszają wydanie trzeciej książki, Długo i szczęśliwie... oraz 39 innych mitów na temat miłości: przebijanie się do twojego związku Marzenia.

„Eksperci od miłości Linda i Charlie świecą jasnym światłem, obalając najczęstsze mity na temat związków. Wykorzystując przykłady z życia, umiejętnie dostarczają skuteczne strategie i narzędzia do tworzenia i rozwijania głęboko kochającej i spełniającej długoterminowej więzi. ” - Arielle Ford, autorka Zamień cię w bratnią duszę

Jeśli podoba Ci się to, co czytasz, kliknij tutaj, aby odwiedzić nasza strona internetowa i zapisz się, aby otrzymywać nasze bezpłatne inspirujące biuletyny. Śledź nas na Facebook!