20 prostych przepisów na smoothie dla idealnej mieszanki za każdym razem
Przepisy na koktajle wydają się łatwe: łącz owoce, warzywa i płyn. Następnie zmiksuj, aż będzie kremowy.
Ale szczegóły koktajlu znajdują się w zmiennych. Znalezienie właściwej kombinacji wymaga prób i błędów. Możesz sprawić, że twój koktajl będzie zbyt słodki (banany i ananasy wydają się wyjątkowo słodkie po zamrożeniu) lub zbyt cierpki (robią to jeżyny i jagody). Możesz dodać zbyt wiele zieleni (smak może być trawiasty) lub zbyt wiele nasion chia (śluzowate i gęste). Naprawienie przepisu jest tak proste, jak dodanie czegoś, co zrównoważy to, czego nie lubisz, lub możesz zacząć od prostego przepisu na koktajl, o którym wiesz, że zadziała. Wypróbowaliśmy wszystkie z nich i każdy ma coś wyjątkowego i niepowtarzalnego na każdy gust.
Ta kolekcja przepisów na koktajle owocowe zawiera różnorodne kombinacje składników. Kiedy to zrobisz, dowiesz się o proporcjach koktajli, które pomogą ci, gdy zdecydujesz się na samodzielny samodzielny napój owocowy. Oczywiście możesz również zdać sobie sprawę, że te przepisy na koktajle są tak smaczne i ekscytujące, że sięgasz po nie je ponownie, gdy potrzebujesz popołudniowego odbioru, treningu po treningu lub nawet po kolacji leczyć.
Związane z:15 zdrowych koktajli śniadaniowych na szybki posiłek w podróży
Będziesz szukał powodów, by cieszyć się tym koktajlem, gdy tylko spróbujesz, jak niezwykle jest on złożony. W słodkim tarta mango kryje się kilka lepszych składników, takich jak marchew, ocet jabłkowy i surowy miód. Lekkie mleko kokosowe, które łączy wszystko razem, dodaje soczystości.
Ten przepis na smoothie truskawkowe ma przyjemny akcent: słodką maślankę. Podczas gdy maślanka może wydawać się nieco dziwna w napoju owocowym, jej grubość i smak są bardzo podobne do jogurtu greckiego. Przekonasz się, że ten łatwy koktajl jest dość bogaty, nawet w przypadku czegoś zawierającego tylko pięć składników.
Być może znasz pietruszkę jako posypkę spaghetti lub wykończenie Twojego zupa, ale w tym przepisie na koktajl bananowy pietruszka zyskuje nowe życie dzięki pomocną dłoń słodyczy owoce. Nasiona Chia zmienią się w gęstą i galaretowatą po zmieszaniu z tymi składnikami, więc nie pozwól, aby napój usiadł na długo przed czerpaniem radości.
Przepisy na smoothie z jogurtem wydają się być bogatsze i bardziej kremowe niż te bez niego, i właśnie to znajdziesz w tym mocnym różowym smoothie. Grecki jogurt z pełnego mleka dodaje dawkę grubości, odrobinę cierpkości i dużo sycącego białka. Sok z granatów i grejpfruty są jasne i orzeźwiające. Trochę miodu pomaga zaokrąglić gorzkie krawędzie soków.
Ten łatwy zdrowy przepis na smoothie jest doskonałym przykładem wszechstronności mieszanych napojów owocowych. Zszywki smoothie, mrożone banany, są tutaj, ale wszystko inne jest trochę wyjątkowe i wyjątkowe: mleko nerkowcowe, przecier dyniowy i odrobina cynamonu. Będziesz myślał, że popijasz ciasto z dyni, a to wcale nie jest takie złe.
Ten zdrowy koktajl jest doskonałym dodatkiem do orzeźwiających napojów. Mrożony ananas, soczysty ogórek i nawilżający seler wypełniają napój aromatem i składnikami odżywczymi. Aby uzupełnić tę zdrową przekąskę, bazylia ziołowa łączy się z soczystym sokiem z limonki, tworząc wyjątkowe i hartujące smoothie.
Ten prosty przepis na smoothie może być doskonałą opcją na przekąskę po kolacji lub popołudniową przekąskę, gdy potrzebujesz odrobiny zastrzyku, aby przetrwać resztę dnia. Lekkie mleko kokosowe jest bogatsze i bardziej kremowe niż zwykłe mleko, a jogurt dodaje dodatkowej masy. Jeśli lubisz ciemniejszą czekoladę, zamiast półsłodkiego możesz użyć chipsów słodko-gorzkich.
Jesienią i zimą, kiedy brzoskwinie i arbuz już dawno minęły, żurawina i owoce cytrusowe pojawiają się w dziale produktów w lokalnym supermarkecie. Ten przepis na smoothie podkreśla te wyjątkowe owoce wraz z innym kwintesencją jesiennego składnika: syropem klonowym.
Zachowaj ten koktajl na zimę, gdy cytryny Meyer są w sklepie spożywczym i potrzebujesz dobrej dawki witaminy C. Właśnie to zapewnia ten koktajl - wraz z nutą świeżego imbiru i pikantnej maślanki. Nie ma cytryn Meyera? Możesz użyć jednej zwykłej cytryny z jedną małą pomarańczą dla uzyskania podobnych rezultatów smakowych.
Daktyle są często stosowane jako całkowicie naturalny słodzik do wypieków. W tym łatwym smoothie zapewniają ciało i grubość, a także mocny, karmelowy smak. Jeśli daty nie pasują do siebie, pozwól im siedzieć w mleku przez 15 minut, zanim naciśniesz przycisk Start na blenderze. Pomoże to złagodzić je.
Kremowe mleko owsiane warto znaleźć w supermarkecie. Bogate, soczyste odczucie w ustach sprawia, że ten koktajl wydaje się bardziej dekadencki niż sugeruje to prosta lista składników. Gruszki nie są typowym owocem smoothie, ale pięknie komponują się bez grysu w połączeniu z kremowym jogurtem greckim.
Zamiast jeść miskę owsianki na śniadanie, zmieszaj te ziarna w koktajl, aby uzyskać smaczną, zdrową przekąskę. Szybkie zanurzenie w wodzie zmiękczy je, aby płynnie rozpadały się z jagodami i jogurtem. Aby uzyskać bogatsze wykończenie, możesz użyć mleka owsianego zamiast wody.
Pomiń linię kawiarni i delektuj się własnym napojem z dyni z tym inspirowanym upadkiem koktajlem. Jeśli nie masz dyni, możesz zamiast tego użyć gotowanego, puree ze słodkich ziemniaków.
Jedz swoją zieleninę i trzymaj lekarza z dala od tego zdrowego przepisu na smoothie. Równowaga gorzkiego jarmużu i cierpkiego jabłka sprawia, że ten koktajl jest słodki, ale tylko sprawiedliwy. Jest świetny, jeśli szukasz napoju regeneracyjnego po treningu lub nawet czegoś do popicia podczas sortowania dokumentów w biurze. Możesz go wymieszać, zamrozić i pozwolić, aby rozmroził się, popijając później.
Tekstura dojrzałego mango to wszystko, czego chcesz w koktajlu - bogate, kremowe i dekadenckie. Nie musisz wiele robić z tymi tropikalnymi owocami, aby zrobić świetne smoothie, więc ten przepis skraca listę składników: tylko owoce, mleko, jogurt i odrobinę miodu z lodem. Jeśli chcesz zachować to mleko bez mleka, użyj mleka kokosowego i jogurtu zamiast mleka krowiego.
Uchwyć słońce w koktajlu dzięki temu zdrowemu napojowi. Delikatna słodycz marchewki ma szansę zabłysnąć wraz ze świeżym, zwiniętym ananasem, jasnym sokiem pomarańczowym i odrobiną banana. Jeśli podoba Ci się Twój koktajl grubszy, zamroż wcześniej ananasa i banana. Następnie połącz z innymi składnikami, aby uzyskać wyjątkowo gęsty napój słodko-tarta.
Orzechy nerkowca nadają subtelnej chrupkości naturalnej słodyczy, której nie znajdziesz w żadnym innym orzechie. Zacznij od przepisu poprzedniego wieczora, mocząc nerkowce, aż będą wystarczająco delikatne, by skręcać razem z bananem i syropem klonowym. Jeśli wolisz kremowe wykończenie, zamiast wody możesz użyć mleka nerkowca lub mleka migdałowego.
Gdy spróbujesz masła orzechowego w swoim koktajlu, możesz nigdy nie zrobić go bez kremowego pasty. W tym przypadku koktajl inspirowany masłem orzechowym i galaretką wymaga migdałów lub masła orzechowego, ale możesz użyć dowolnego, który masz pod ręką lub zrobić samodzielnie, np. Masła orzechowego lub nerkowca. Nuta słodyczy z jagód pasuje do orzechów, tworząc gwiezdny koktajl.
Siemię lniane jest dobrym źródłem zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3, jeśli nie lubisz jeść ryb. Możesz faktycznie użyć tego składnika w każdym koktajlu, który zrobisz, aby zwiększyć ilość lepszych tłuszczów. Użyj tego podstawowego przepisu na smoothie jako szablonu własnych prób majsterkowania, zastępując truskawki mrożonymi owocami.
Soczyste zielone winogrona pokrywają delikatny smak szpinaku w tym prostym przepisie na smoothie. Owoce są naturalnie nawilżające, więc zastanów się nad swoim koktajlem po ćwiczeniach lub długiej wędrówce. Możesz użyć dowolnej zielonej zieleni zamiast szpinaku, jeśli masz coś innego pod ręką. Mleko kokosowe dodaje odrobinę kremowości, ale woda kokosowa byłaby jeszcze bardziej wzbogacająca