5 rzeczy, których nie powinieneś robić, gdy jesteś zmęczony

Nigdy nie tweetuj - ani Instagram, ani publikuj na Facebooku - jeśli jesteś zmęczony. Tweetowanie w stanie zmęczenia może prowadzić do żalu rano lub, w poważnych przypadkach, do SJORL (nagła utrata pracy lub związek). Jak to ujął Lorne Michaels: „Nie piszę na Twitterze z bardzo prostego powodu, jakim jest to, że piję”. Ta sama zasada dotyczy pozbawienia snu; upośledza twój osąd. W innych sprawach społecznych: nie powinieneś chodzić na randki, jeśli jesteś zbyt zmęczony. Nie będziesz najlepszym sobą. Lub nawet ty sam. Co nie jest wspaniałe, gdy próbujesz nawiązać związek. Raz zjadłem obiad z mężczyzną, który chwalił się mną, że poprzedniej nocy spał tylko cztery godziny. Oparłem się pokusie, aby powiedzieć mu, że obiad byłby o wiele bardziej interesujący, gdyby dostał pięć!

- Arianna Huffington

Zwłaszcza w pracy. Jeśli masz duże spotkanie lub rozmowę o pracę, musisz być na czele, gotowy odpowiedzieć na pytania. Nie ziewać przed kimś ważnym! Jest to szczególnie trudne dla nowych rodziców. Często musimy wracać do pracy na długo, zanim zaczniemy dobrze spać. Po powrocie z urlopu macierzyńskiego zgubiłem sprzęt komputerowy o wartości 10 000 USD. Wiedziałem, że umieściłem to w bezpiecznym miejscu, ale nie pamiętałem gdzie. W końcu to znalazłem. Wtedy nie miałem pojęcia, jak bardzo jestem śpiący. Najlepszym sposobem na dobre wykonanie pracy jest wystarczająca ilość snu.

- Kristen Knutson

Nie idź do cukierni, kiedy jesteś śpiący. Zmęczenie wzmaga impulsywność, więc chętniej sięgniesz po krem ​​wypełniony polewą czekoladową. W przypadku podwójnego uderzenia brak snu zakłóca również układ trawienny, zwłaszcza dwa hormony, leptynę i grelinę, które pomagają regulować głód. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz pragnął węglowodanów, a jednocześnie twój układ metaboliczny zwolnił. Ta pizza o północy wraz z pączkiem będzie przechowywana w twoich biodrach, a nie metabolizowana.

- Frederick Brown

Ludzie źle rozpoznają, kiedy są zmęczeni i mniej czujni. Myślą, że mają się dobrze, mimo że dostali cztery w porównaniu ze zwykłymi ośmioma godzinami snu. Badania laboratoryjne pokazują, że wyniki standardowego testu wydajności są gorsze nawet po jednej krótkiej nocy. A jeśli ograniczenia snu są chroniczne - powiedzmy przez okres dwóch tygodni - wydajność dramatycznie spada. Jednak zmęczeni ludzie oceniają siebie jako lepszych niż w rzeczywistości. To błędne przekonanie, że lepiej sobie radzimy z brakiem snu niż w rzeczywistości.

- Kevin Gregory

Nie musisz trzymać się każdego lądowania bez pomocy. Pierwszego dnia spędzonego w domu z naszymi bliźniakami powiedziałem mężowi, żeby uciął mi bardzo potrzebną drzemkę, myśląc, że sam poradzę sobie z dwójką niemowląt. Jestem ich matką. Podniosłem je na kolana, gdzie natychmiast zwymiotowały sobie na twarz i zaczęły krzyczeć. Byłem tak podniecony i wstrząśnięty, że nie mogłem ich z powrotem wsunąć do kosza, więc złożyłem je w coś w rodzaju taco dla niemowląt i dzieci, wystarczająco długo, aby obudzić męża, wybijając numer telefonu komórkowego. Z perspektywy czasu powinienem był poprosić przyjaciela, by przyszedł. Wyczerpanie wezwania do wsparcia nie jest wstydem. W końcu życie to praca zespołowa.

- Heather Cocks