5 zdrowych alternatyw dla porannej filiżanki kawy

Kocham kawę. Nie wychodzę z domu bez warzenia francuskiej prasy, bez względu na to, jak wcześnie muszę wyjść za drzwi. W większości przypadków nie widzę w tym problemu; dla większości ludzi nie ma nic złego w kofeinie. Niektóre badania sugerują nawet, że spożywanie kawy jest z tym związane dłuższa żywotność!

Ale ostatnio zastanawiałem się nad moim uzależnieniem od kawy po tym, jak wskazano mi, że zmieniam się w smoka, jeśli będę musiał przejść bez niego (zaufaj mi, nie chcesz być osobą na tej kempingowej wycieczce, która zostawiła za sobą fasolę) i pomyślałeś, że dobrze byłoby trochę odciąć. Problem polegał na tym, że nadal chciałem czegoś ciepłego i pocieszającego, gdy chodziłem rano. Nie jestem wielkim pijącym herbatę i lubię napój, który jest pienisty, lub taki, do którego mogę przynajmniej dodać trochę mleka. Eksperymentowałem z niektórymi alternatywami dla kawy, które nie tylko świetnie smakują, ale zapewniają całkiem niesamowite korzyści zdrowotne. Oto moja pierwsza piątka.

ZWIĄZANE Z: Dokładnie ile kawy należy pić każdego dnia, zgodnie z najnowszymi badaniami

Matcha Latte

Denerwowałem się tym, że zarazię się zimnym indykiem na kofeinę po tym, jak usłyszałem przerażające opowieści o odstawieniu bólu głowy, więc postanowiłem matcha próba. Wielu z nas słyszało o Korzyści zdrowotne zielonej herbaty, takiej jak wysoki poziom przeciwutleniaczy i zastrzyk kofeiny bez awarii. Matcha maksymalnie wykorzystuje te zalety ze względu na sposób uprawy i warzenia. Mieląc liść, a nie tylko mocząc, wyciskasz każdą odrobinę dobroci z cennej rośliny.

W swojej najbardziej podstawowej formie matcha może być nieco gorzka i trawiasta. Niektórzy uwielbiają ten smak, ale ja wolę kremowy, bardziej stonowany napój rano. Instrukcje warzenia zaparzania Matcha wymagały od 1 do 2 łyżeczek matchy do gorącej wody, ale pominąłem ten krok, ponieważ zamierzałem wrzucić wszystkie moje składniki do blendera. Przestrzegałem przepisu trenera zdrowia Robyn Youkilis Magiczna Poranna Matcha, która jest jej ulubioną metodą, aby produkty ekologiczne były smaczne. Wynik? Chwalebnie kremowa, pobłażliwa dawka kofeiny, która zapewniała mi stałą energię przez cały ranek.

Chaga Latte

Po kilku porankach matchy poczułem się bardziej pewny, że nie chcę kofeiny. Następny był chaga latte. Dużo słyszałem o zaletach grzybów leczniczych. Nie, to nie jest psychodeliczny - mówimy o grzybach takich jak chaga, lwia grzywa i cordyceps, które mogą pochwalić się korzyściami zdrowotnymi od zwiększona funkcja mózgu pomóc treningi wytrzymałościowe. Postanowiłem zacząć od chaga, ponieważ czułem się trochę zaniedbany i to rzekomo przyspiesza system odprnościowy. Byłem wprawdzie trochę zdenerwowany, żeby wypić rano ziemne grzyby, więc zwróciłem się do ekspertów od grzybów w Cztery sigmatyki dla ich ideału przepis na Chaga Latte. Mieszają chaga z namoczonymi nerkowcami, daktylami, mlekiem migdałowym i przyprawami. Osobiście zrezygnowałem z kakao i chleba świętojańskiego, ale zachowaj go, aby uzyskać zwrot mokki. Nie wiem, czy to grzyby, styl życia wolny od kofeiny, czy coś innego, ale tak zrobiłem udało się powstrzymać każdą chorobę, a latte było dość pyszne, bez śladu grzyba podniebienie.

Kawa mniszka lekarskiego

Po serii poranków z moimi fantazyjnymi opcjami latte pragnąłem prostoty porannego kubka Joe. Ziołowa mieszanka mniszka lekarskiego, wykonane z prażonego korzenia mniszka lekarskiego i zwykle w połączeniu z korzeniem cykorii i innymi ziołami, jest znane z tego, że ma podobną konsystencję i pełny smak do prawdziwej kawy. Jest również wolny od kofeiny, klin pełen przeciwutleniaczy i obejmują probiotyki przyjazne jelitom. Jest również niezwykle łatwy do zmieszania, natychmiast gotowy po połączeniu z ciepłą wodą. Mój werdykt? To nie było dokładnie to samo co zwykła kawa, ale zdecydowanie podrapało mnie w swędzenie. Ma lekko słodką, naturalnie kremową konsystencję i był dla mnie idealnym pojazdem domowe przyprawione mleko migdałowe. Ciepły, przytulny, poranny napój? Czek!

Rosół z kości

To było trochę tam, nawet dla mnie, ale zaufaj mi - picie gorący kubek bulionu kostnego to świetny sposób na rozpoczęcie dnia. Bulion kostny, który jest po prostu zapasem gotowanym przez kilka godzin gotując kości zwierzęce, jest super bogaty w składniki odżywcze i jest dobrym źródłem białka, które pomoże Ci poczuć się pełnym i zadowolonym przez cały czas twój poranek Jako osoba, która zawsze borykała się z problemami trawiennymi, z radością dowiedziałam się, że spożywanie bulionu kostnego z samego rana pomaga układowi trawiennemu przez cały dzień. Jednak ostatecznie zepchnęło mnie to do wielbiciela bulionu kostnego, ponieważ jest dobrym źródłem naturalnego kolagenu, co oznacza, że ​​ten pocieszający mikstura jest również napojem pielęgnacyjnym. Zrobić własny lub kup od jednej z takich marek ekologicznych jak Czajnik i ogień.

Liść Moringi

Być może niewiele słyszałeś o moringi, ale ta roślina została doceniona za jej wielokrotność Korzyści zdrowotne przez tysiące lat. Jego wysoki poziom przeciwutleniacze może pomóc złagodzić stany zapalne w ciele, może pomóc w stabilizacji, a nawet niższy poziom cukru we krwii daje niesamowity, wolny od kofeiny przypływ energii. Moringa występuje w postaci sproszkowanej i można ją przygotować w taki sam sposób jak matcha, wlewając do gorącej wody na herbatę lub latte. Jeśli robię poranny koktajl, Często dodam połowę łyżeczki tak zwanej cudownej rośliny, aby uzyskać niezrównaną energię, bez awarii. Zacznij od małych ilości, ponieważ roślina ta ma dużą moc!

ZWIĄZANE Z: Nauka za tym, dlaczego herbata jest zdrowa