Jak przełamać strach przed lataniem, według Frequent Fliers

Roger Briggs, stewardesa z United Airlines w ciągu ostatnich 39 lat mówi, że nie chodzi o to, co robisz tuż przed wejściem na pokład, a więcej o poprzedniej nocy. Jak wyjaśnia, wystarczająca ilość snu i dobre odżywianie się zapewni ci najlepszy możliwy sposób myślenia, aby stawić czoła swoim lękom.

Częściowo zapewnia to picie dużej ilości wody i ograniczenie spożycia alkoholu. Jak wyjaśnia Briggs, każdy napój, który masz w samolocie, to dwa na ziemi, dzięki naciskowi na samolot. To osłabia zmysły i powoduje odwodnienie, prowadząc do bólów głowy i zmęczenia. Kiedy nie czujesz się najlepiej, częściej odczuwasz lęk. Jeśli zaczniesz odczuwać niepokój, Briggs mówi, porozmawiaj z jednym z jego kolegów z drużyny (stewardesą), którzy zostali przeszkoleni, aby zachować spokój.

„Kiedy wykonuję lot, muszę zachować pewność siebie i przystępność. Ludzie są zrelaksowani, gdy załoga jest zrelaksowana i przyjazna i można mieć pewność, że wszystko jest pod kontrolą ”- mówi.

Budowanie udanego biznesu zwykle wymaga wielu bezpośrednich spotkań, konferencji i nawiązywania kontaktów, zmieniając go-getterów w odrzutowców. Dotyczy to Ada Polla, CEO firmy zajmującej się pielęgnacją skóry

Odkryła, że ​​powtarzanie daje jej poczucie kontroli i pewności siebie, zwłaszcza gdy tak często jest poza domem. „Obejmuje to, w co się ubieram i pokazuję 90 minut wcześniej na lotnisko, do tego, co wypiję w salonie” - mówi. „Próbuję nawet usiąść na tych samych miejscach w salonie. Uznałem, że jeśli wszystko pójdzie gładko, kiedy ostatni raz wykonałem tę rutynę i poleciałem, wszystko znowu się powiedzie. ”

Podczas startu jesteś podekscytowany podróżą. Ale podczas lądowania? Chwytasz podłokietniki dla drogiego życia. Dla tych, którzy są nerwowe podczas lotów, różne aspekty tego procesu mogą stanowić wyzwanie. Aby temu przeciwdziałać, bloger podróżniczy Lauren Juliff ma system na każdym etapie procesu. Te sztuczki pomogły jej zmierzyć się z własnymi lękami, a teraz nie ma na pokładzie ataków paniki.

Kiedy czeka przy bramie, patrzy Radar lotów 24 na swoim telefonie lub laptopie, aby zobaczyć mapę. Za każdym razem, gdy sprawdza, w powietrzu znajduje się około 15 000 samolotów, co przypomina jej o tym, jak niewielka jest jej podróż w wielkim systemie lotniczym. „Na niebie jest tak wiele samolotów jednocześnie, a tak mało wypadków samolotów - będąc w stanie to sobie wyobrazić jest użytecznym przypomnieniem, że latanie jest normalne i bezpieczne, a każdego dnia doświadczają go miliony ludzi ” mówi.

Podczas startu otwiera ją Headspace Aplikacja i medytuje, ponieważ start jest dla niej najstraszniejszą częścią. „Headspace obawia się latającego programu medytacji dla niespokojnych lotników i zawsze upewniam się, że słucham go codziennie w tygodniu poprzedzającym moją podróż, a następnie podczas samego lotu” - mówi.

Niektórzy ludzie wyruszają co tydzień na lot do pracy, podczas gdy inni mają szczęście wsiadać do samolotu raz w roku na wakacje. Jeśli jesteś w tym ostatnim tłumie, prawdopodobnie odczuwasz większy niepokój, ponieważ nie doświadczyłeś wielu rzeczy które mogą pójść nie tak lub wymyślić sposoby na usprawnienie podróży, więc do zmartwień należy mniej zmartwień wycieczka. Pisarz podróżniczy LGBT Meg Cale jest w drodze (lub w powietrzu, że tak powiem) kilka razy w miesiącu i używa TripIt zorganizować jej informacje o podróży.

Ten kompleksowy punkt obsługi lotów, zakwaterowania w hotelach i tras zapewnia wszystko, czego potrzebujesz. „Po prostu przesyłasz swoje potwierdzenie na adres e-mail TripIt, który automatycznie wypełnia godziny, daty, numery potwierdzeń i inne ważne szczegóły w jednym dogodnym miejscu”, mówi Cale. „Trzymanie wszystkich swoich danych w dogodnym miejscu ułatwia panikę przy odprawie. Nienawidzę tego, gdy muszę przewijać milion e-maili, aby znaleźć informacje, których potrzebuję, gdy jestem trochę niespokojny - nigdy nie jest ładny ”.

Jeśli większość zmartwień wynika z możliwości zagubienia lotów lub połączeń, warto poszukać smaru łokciowego, aby znaleźć lepsze opcje lotu. W końcu Twój stres jest uzasadniony: bloger podróżniczy Janice Holly Booth mówi, że godzinny postój staje się coraz trudniejszy do zarządzania. Biorąc pod uwagę, że wykonuje do 40 lotów rocznie, przeszła przez to wszystko.

„Tak, taryfy lotnicze są tańsze, gdy masz ścisłe połączenie, ale jeśli naprawdę chcesz dotrzeć gdzieś na czas, skorzystaj z kilku dodatkowych dolców, aby mieć dobrą poduszkę między lotami, zwłaszcza jeśli będziesz musiał nawigować w urzędzie celnym na lotnisku łączącym ” mówi. „Nie ma nic gorszego niż chęć biegania w celu nawiązania połączenia, tylko po to, aby przegapić go o kilka sekund lub minut - i nic lepsze niż kilka rzeczy, które się psują, ale nie musisz się martwić, ponieważ masz dużo czasu na złapanie lotu łączącego. ”

Cale mówi, że dobrze jest być świadomym własnego nastroju przez cały dzień, kiedy wybierasz lot. Loty wcześnie rano są tanie, ale jeśli jesteś niespokojnym lotnikiem, prawdopodobnie nie jesteś zadowolony z przyjazdu w ostatniej chwili, jak niektórzy podróżujący w interesach. W końcu, jeśli startujesz o 6 rano, musisz przybyć między 3 lub 4 rano, w zależności od tego, czy wybierasz się w podróż krajową czy międzynarodową. „Kiedy dodasz czas na przebudzenie, prysznic i dojazdy na lotnisko, może być bardzo wcześnie rano. Jeśli już denerwujesz się lataniem, upewnij się, że śpisz dobrze i unikaj dodatkowego stresu związanego z niepokojem i zmęczeniem ”- mówi.

ZWIĄZANE Z: 9 sekretów częstych ulotek do spania w samolocie

Pomyśl o maluchach, które znasz w życiu: co robią ich rodzice przed snem? Znajdują sposoby, aby je zużyć, prawda? Dlaczego więc nie zastosować tej samej filozofii do własnej energii nerwowej? To sztuczka, którą podróżują w interesach (i Ryan O’Connor, współzałożyciel firmy Dobroć Konopie), aby poczuć się bardziej zrelaksowanym przed podróżą. Odrzutowce O’Connor co najmniej cztery razy w miesiącu do pracy lub zabawy, a kiedy jest aktywny wieczorem przed porannym lotem lub rano przed wieczornym lotem, jego niepokój jest znacznie zmniejszony. „Ćwiczenie, wychodzenie na słońce, jeśli mogę, i wydawanie dużej ilości energii uwalnia endorfiny i, że tak powiem, wydostaje się z mojego systemu. Wylot w powietrze, zmęczony fizycznie ćwiczeniami, stawia mnie w pozytywnym miejscu ”- mówi.

Chociaż lewa strona twojego mózgu jest wysyłana w przesterowanie, gdy obawy przeładowują twoją wyobraźnię najgorszymi scenariuszami, twoja prawa strona jest tam, by zrównoważyć niepokój. Innymi słowy, fakty są faktami i im bardziej skupiasz się na realiach latania, tym bardziej swobodnie się znajdziesz. Jeśli turbulencja powoduje panikę lub zmiany wysokości mogą powodować płacz, bloger podróżniczy Lia Garcia sugeruje posiadanie pod ręką statystyk do przeczytania. Leci do czterech razy w miesiącu i widziała pięć krajów w ciągu pierwszych sześciu miesięcy roku: Wszystkie te podróże w rzeczywistości nasiliły jej niepokój, przez co zastanawiała się, czy jej szczęście się kończy na zewnątrz.

Kiedy jej myśli zaczynają się kręcić, myśli o tym, jak bardziej prawdopodobne jest, że spotka ją wypadek samochodowy lub autobusowy, albo że doświadczy dziwnego uderzenia pioruna niż katastrofy lotniczej. „W takim razie zaczynam myśleć o tym, że nie jestem tak niespokojny, jak powinienem skakać samochodem lub autobusem lub spacerować po ogrodzie, kiedy to moje wchodzi w grę druga lista: bardziej prawdopodobne jest, że zostanę prezydentem Stanów Zjednoczonych lub zdobędę Oscara niż umrę w katastrofie lotniczej ” mówi. „To sprawia, że ​​czuję się lepiej”.

Cokolwiek się dzieje, muzyka może być źródłem refleksji i pozwala przepracować emocje. Polla twierdzi, że może również zdziałać cuda na poziomie lęku, jeśli masz do czynienia z stresorami związanymi z podróżowaniem. Jej ulubionym zajęciem jest mieszanka muzyki salonowej, dźwięku deszczu i śpiewu. W przypadku innych osób mogą to być najpopularniejsze hity dzisiaj, a nawet zacięcia, które wprawiają Cię w szczęśliwy sposób myślenia o szczęśliwych wspomnieniach. Poświęć czas na przetestowanie, jakie rodzaje zacięć poprawiają samopoczucie, i upewnij się, że zostały one pobrane na Twój telefon, aby mieć do nich łatwy dostęp, gdy masz dostęp do sans-WiFi, mil wysoko na niebie.