Czy odczuwasz kryzys związany z życiem kwartalnym? Oto jak się dowiedzieć i jak sobie z tym poradzić

Będę z tobą szczery, nigdy nie uważałem „kryzysu ćwierć życia” za coś więcej niż wzmiankę w jednej z moich ulubionych piosenek Johna Mayera („Dlaczego Georgia?” Ktoś?). Moje 25 urodziny przyszły i minęły i wszystko było w porządku. Tak naprawdę byłem tak pochłonięty stresującą pracą, że tak naprawdę nie miałem czasu o tym myśleć. Chyba nawet nie zauważyłem własnych urodzin, dopóki nie skończyłem 27 lat, i żartuję, że nie, to było tak, jakby wyłącznik zegara mojego życia został przesunięty. Stałem się bardzo świadomy upływu czasu. Zacząłem zastanawiać się nad pracą, którą wykonywałem i jak byłem z nich dumny, i ciężko pracowałem, aby je zdobyć, ale w jaki sposób nie uszczęśliwiły mnie. Zacząłem myśleć o tym, co pomyślałaby moja licealistka, gdyby mogła mnie teraz zobaczyć. Myślę, że byłaby szczęśliwa? Miałem nadzieję.

Uświadomiłem sobie, że doświadczam czegoś, co wiele osób nazywa kryzysem ćwierć życia. Sięgnąłem do

Tess Brigham, psychoterapeuta i trener życia mieszkający w rejonie zatoki San Francisco. Dała mi do zrozumienia, że ​​chociaż nie ma jasnej definicji kryzysu w ćwierć życia, istnieją ogólne sygnały wskazujące, że prawdopodobnie masz do czynienia z jednym z nich - ale nie martw się, ona ma porady dotyczące postępowania.

ZWIĄZANE Z:Wypalenie w miejscu pracy jest prawdziwe - oto jak go pokonać

Skąd masz wiedzieć, że masz do czynienia z kryzysem między kwartałami a życiem?

Chociaż każdy może mieć inną definicję tego, co to znaczy stawić czoła kryzysowi, Brigham upraszcza: „Są nie ma uniwersalnych objawów ani uniwersalnej diagnozy, więc jeśli uważasz, że przechodzisz kryzys, prawdopodobnie tak są. ”

Jest tak, ponieważ oczywiście wszyscy stawiamy czoła wyzwaniom na swój własny sposób i na własnych harmonogramach. To, że masz 25 lat, nie oznacza, że ​​od razu poczujesz nagłą wątpliwość. Brigham zauważa raczej: „ten kryzys uderza, ponieważ sposób, w jaki wyobrażamy sobie dorosłość u naszych nastolatków i na studiach, jest tak radykalnie różny od tego, jak naprawdę wygląda dorosłość”.

Podczas gdy cały nasz czas zastanawiamy się, jak będzie wyglądać nasze życie, zaczynamy wątpić w siebie. „Jeśli jesteś kimś, kto zawsze miał jasny kierunek, ale teraz kwestionujesz każdy wybór dokonałeś w ciągu ostatnich kilku lat - możesz być w trakcie kryzysu w ćwierć życia ”, wyjaśnia Brigham. Oprócz kwestionowania podstawowych wyborów, Brigham wspomina, że ​​niektórzy ludzie nagle stają się niepewni, kim są jako jednostki - szczególnie w zakresie własnych możliwości „dorosłemu”.

„Największym znakiem jest przytłaczające uczucie wątpliwości”, mówi Brigham. „Dla wielu ludzi czują się tak zagubieni, że ich instynkt polega na rzuceniu wszystkiego i ucieczce”

ZWIĄZANE Z:Co to jest zespół oszustwa - i czy powstrzymuje cię przed pracą? Oto jak pokonać to na dobre

Oto jak to zrobić

Przestań porównywać się z innymi ludźmi.

Przede wszystkim nie waż się zejść z przerażającej króliczej nory porównania. „Nie porównuj swojego życia z życiem innych i zacznij się bić, ponieważ Twoje życie nie wygląda tak dobrze, jak życie kogoś innego na Instagramie” - mówi Brigham. „Porównywanie siebie sprawi, że będziesz bardziej zdezorientowany tym, czego naprawdę chcesz dla siebie.” W końcu chodzi o ciebie.

Zastanów się dobrze nad zmianami, które chcesz wprowadzić.

Podczas gdy trzymasz się z dala od gramów, Brigham zachęca również ludzi do unikania wprowadzania wielu zmian naraz. Usiądź spokojnie i zastanów się, co doprowadziło cię do tego miejsca. „Najlepszą rzeczą do zaakceptowania jest to, że jest to straszny czas i że będziesz się bać i mieć pewność siebie - i to jest w porządku” - mówi Brigham. „Kryzys jest dobrą rzeczą, ponieważ jest znakiem, że coś w twoim życiu musi się zmienić. Ten kryzys jest twoją pobudką i może zainspirować cię do wprowadzenia zmian w swoim życiu na lepsze. ”

Następnie skup się na rzeczach, które cenisz i przynoszą ci radość.

„Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, jak chcesz wyglądać w przyszłości” - mówi Brigham. „Nie martw się tak bardzo, jak to wszystko się potoczy - zamiast tego skup się na tym, co dla Ciebie ważne. Co sprawia ci radość i jakie rodzaje pracy, ludzie i otoczenie nadają ci sens? ”

Bądź cierpliwy wobec siebie.

Gdy naprawdę poświęcisz czas na skupianie się na tych rzeczach, Brigham ostrzega ludzi, aby nie wpadli w pułapkę myślenia, że ​​wszystko idealnie wpasuje się z dnia na dzień. „Rozpoznanie rozwiązania wszystkich problemów nie nadejdzie z dnia na dzień - i to dobrze,” mówi Brigham. „To duża zmiana, która oznacza, że ​​chcesz poświęcić dużo czasu i uwagi na to, co będzie dalej”.

„Spędzamy dużo czasu, zastanawiając się, co inni pomyślą o naszych wyborach, ale nie muszą żyć naszym życiem”, mówi Brigham. „Każda poważna zmiana będzie przerażająca, ale chcesz podejmować decyzje z jasności, a nie ze strachu”.

ZWIĄZANE Z: Jak zrobić więcej czasu dla siebie, w 3 prostych krokach